Cognitieve gedragstherapie, vaak CGT genoemd, is een vorm van psychotherapie die zich richt op het leggen van verbanden tussen gedachten, gedrag en gevoelens. Psychotherapeuten die CGT gebruiken, helpen mensen om disfunctionele patronen te identificeren en te veranderen. CGT wordt vaak gebruikt bij adolescenten. Het kan effectief zijn bij de behandeling van een breed scala aan problemen, waaronder eetstoornissen, middelenmisbruik, angst en depressie
Basisprincipes
CGT is gebaseerd op het idee dat er een duidelijk verband bestaat tussen gedachten, gedrag en gevoelens. Hier is een voorbeeld:
- Gedachte: Ik ben sociaal onhandig
- Gevoel: Angstig
- Gedrag: Tiener zit alleen in de hoek op een feestje
Een tiener die denkt dat ze ongemakkelijk is, kan oogcontact vermijden en het gesprek uit de weg gaan. Als ze vervolgens geen positieve sociale interacties hebben, wordt hun overtuiging dat ze sociaal onhandig zijn, versterkt.
CGT wil die cyclus doorbreken door de manier waarop een tiener denkt of zich gedraagt te veranderen
Een psychotherapeut kan de tiener helpen negatieve veronderstellingen uit te dagen met een gedragsexperiment. De tiener die denkt dat hij sociaal onhandig is, kan bijvoorbeeld worden uitgedaagd om een gesprek aan te gaan met vijf nieuwe mensen. Als ze enig succes ervaren, is de overtuiging dat ze sociaal onhandig zijn misschien niet zo sterk.
Bovendien kan de therapeut hen helpen hun gedachten te veranderen. Als ze tegen zichzelf zeggen: "Mensen vinden me raar", kunnen ze zichzelf eraan herinneren: "Iedereen is anders en dat is oké." Het veranderen van hun gedachten kan de angst die ze ervaren verminderen
Hoe het werkt
Tieners ontwikkelen vaak vervormde kernopvattingen over zichzelf. CGT helpt om die vervormingen het hoofd te bieden en aan te passen. Een tiener die denkt dat ze onwaardig zijn, kan altijd op zoek gaan naar bewijs dat dit geloof versterkt. Als ze bijvoorbeeld een slecht cijfer halen voor een toets, denken ze misschien dat dat komt omdat ze dom zijn. En als een vriend ze niet terugbelt, kunnen ze aannemen dat het komt omdat de vriend ze niet meer leuk vindt.
Een psychotherapeut die CGT gebruikt, zou de patiënt helpen die ongezonde denkpatronen te identificeren die bijdragen aan geestelijke gezondheidsproblemen. Een therapeut kan een reeks vragen stellen en een patiënt vragen om een gedachtenrecord bij te houden om disfunctionele gedachten te helpen identificeren. In latere sessies worden specifieke technieken gebruikt die nieuwe manieren leren om na te denken over onaangepaste denkpatronen en gedragingen en die kunnen leiden tot effectievere manieren om aan iemands behoeften te voldoen.
Voordelen
CGT helpt tieners om hun omgeving anders te interpreteren. Vergeleken met andere therapeutische benaderingen is CGT van korte duur. Soms zijn er maar een handvol sessies nodig. Het is ook erg probleemgericht, wat betekent dat het zich bezighoudt met problemen in het heden. Behandelaars zullen de kindertijd van een tiener waarschijnlijk niet herhalen of op zoek gaan naar verborgen betekenis in hun gedrag. In plaats daarvan richten de sessies zich op het helpen van de tiener met problemen die nu gaande zijn
Dit type therapie kan voordelen bieden zoals:
- Negatieve denkpatronen veranderen
- Identificeer positieve reacties op stress
- Verbeter de communicatie met anderen
- Zelfrespect verbeteren
- Onderbreek gedachten die leiden tot verslavend of ander zelfdestructief gedrag
- Angsten en fobieën verminderen
Een therapeut zoeken The
Als uw tiener worstelt met een psychisch gezondheidsprobleem of een gedragsprobleem, neem dan contact op met zijn arts. Een arts kan eventuele medische problemen die aan het probleem bijdragen uitsluiten en kan je doorverwijzen naar een cognitief gedragstherapeut. Een cognitief gedragstherapeut zal u en uw tiener waarschijnlijk willen interviewen om een beter begrip te krijgen van de huidige kwestie. Dan kunnen sessies alleen uw tiener omvatten of de therapeut wil misschien dat u of andere familieleden aanwezig zijn.
CGT gaat vaak gepaard met huiswerkopdrachten. Ouders betrekken bij het ondersteunen van de inspanningen van een tiener om het huiswerk te maken, kan de sleutel zijn om beter te worden. Zorg ervoor dat u met de therapeut praat over hoe u de behandeling van uw tiener het beste kunt ondersteunen.