Het is niet nodig om je fobie alleen onder ogen te zien; een ondersteunend persoon kan u helpen uw toestand beter te beheersen en de hulp te krijgen die u nodig heeft. Het bestrijden van een fobie, die door de American Psychiatric Association wordt gedefinieerd als een irrationele en buitensporige angst voor een object of situatie, kan immers vermoeiend en tijdrovend zijn!
Dus wat is precies een ondersteuningspersoon? Hoewel de term kan verwijzen naar uw therapeut of andere leden van uw behandelteam, wordt deze meestal gebruikt om een goede vriend of familielid te beschrijven die de rol van pleitbezorger, vertrouwenspersoon en cheerleader vervult. Vrienden en familieleden kunnen de eerste hulplijn vormen voor iemand met een fobie.
De hoeveelheid benodigde ondersteuning hangt af van de aard en ernst van uw fobie; uw persoonlijke middelen; en de frequentie waarmee u uw fobische situatie tegenkomt. Sommige mensen hebben één enkele ondersteunende persoon, maar het is meestal het beste om één primaire en meerdere secundaire ondersteunende mensen te hebben, vooral als de gevreesde situatie er een is die vaak voorkomt. Als je een paar mensen hebt om op terug te vallen, kun je ervoor zorgen dat je altijd hulp hebt en dat je ondersteunende mensen fris en energiek blijven.
Het is belangrijk om je open te stellen voor je ondersteunende persoon of mensen te ondersteunen over je fobie, triggers en methoden om ermee om te gaan. Aan beide kanten moet een diep vertrouwen aanwezig zijn. Afhankelijk van uw situatie kan uw ondersteuningspersoon:
- Begeleiden naar therapeut afspraken.
- Ga met je mee naar gebeurtenissen die je fobie veroorzaken.
- Bekijk een voorbeeld van situaties om te zien of u ze aankunt.
- Leen gewoon een oor of bied een knuffel aan als je je overweldigd voelt.
Soorten sociale steun
Er zijn veel manieren waarop mensen elkaar kunnen steunen en verschillende mensen hebben voorkeuren voor een bepaald type of een combinatie of enkele vormen van sociale steun.
Het verkeerde type ondersteuning kan zelfs een nadelig effect hebben, dus het is belangrijk om aan te geven welk type ondersteuning u het nuttigst vindt.
Hier zijn vier verschillende soorten sociale ondersteuning die voor u kunnen werken.
- Emotionele steun: Meestal gaat het om fysiek comfort en empathie. Met emotionele steun kan een vriend of echtgenoot je een dikke knuffel geven en naar je problemen luisteren, en je laten weten dat zij zich ook zo hebben gevoeld.
- Evaluatie ondersteuning: Uitingen van vertrouwen of aanmoediging zijn vaak te vinden in dit soort ondersteuning. Iemand die waardering biedt, kan bijvoorbeeld op je sterke punten wijzen of je gewoon laten weten dat ze in je geloven.
- Informatieve ondersteuning: Zij die informatieve ondersteuning bieden, doen dat in de vorm van advies, of het verzamelen en delen van informatie.
- Tastbare ondersteuning: Tastbare ondersteuning omvat het innemen van een actieve houding om iemand te helpen een probleem op te lossen dat hij of zij ervaart. Iemand die je tastbare steun biedt, kan je eten brengen als je ziek bent, je helpen brainstormen over oplossingen of je helpen actief met het probleem om te gaan.
