Belangrijkste leerpunten
- Studies tonen aan dat humor de kracht heeft om angst en bezorgdheid te verminderen, conflicten op te lossen en teleurstellingen te doorstaan.
- Er zijn veel manieren om humor te vinden en de moed erin te houden in deze uitdagende tijden.
We kennen allemaal het populaire gezegde: "Lachen is het beste medicijn." Maar is dat soort denken van toepassing op zoiets ernstigs als een wereldwijde pandemie? De meeste psychologen zouden ja zeggen. Humor helpt mensen hun gevoel van macht terug te krijgen in een machteloze situatie en het helpt hen contact te maken met anderen - twee dingen die we tijdens deze pandemie zijn kwijtgeraakt.
En hoewel er niets bijzonders is aan wat we doormaken, suggereert de wetenschap dat die grappige memes, gekke TikTok-video's en snauwende online citaten misschien precies zijn wat we nodig hebben om de overweldigende angst, angst en verdriet te verlichten die velen van ons hebben dagelijks mee te maken hebben.
Zelfs eenzaamheid is net zo verpletterend geworden als de pandemie zelf die mensen elke dag dreigt te overweldigen. Het is duidelijk dat we iets nodig hebben om de stress die we allemaal ervaren te verlichten. En humor zou precies kunnen zijn wat de dokter heeft voorgeschreven.
Krijg advies van de Verywell Mind Podcast
Deze aflevering van The Verywell Mind Podcast, gehost door hoofdredacteur en therapeut Amy Morin, LCSW, deelt hoe om te gaan met pandemische angst.
Hoe mensen profiteren van lachen
Uiteraard is de ernst van COVID-19 geen lachertje. Elke dag sterven er mensen, en degenen in de medische wereld gaan verder dan wat een persoon zou moeten dragen. Maar we moeten allemaal een manier vinden om om te gaan met de gevaren en beperkingen waarmee we worden geconfronteerd of het risico lopen op ernstige gevolgen voor de geestelijke gezondheid.
Voor sommigen is het antwoord misschien lachen. Lachen activeert namelijk belangrijke feel-good hormonen in de hersenen, terwijl het ook stressgerelateerde hormonen zoals cortisol vermindert.
Lachen verhoogt ook het aantal antilichaamproducerende cellen die in ons lichaam werken. En het verbetert onze T-cellen, die de kern vormen van adaptieve immuniteit en helpen bij het afstemmen van onze immuunrespons. Dit alles staat gelijk aan een sterker immuunsysteem.
Onderzoek wijst ook uit dat humor zowel de fysieke als de psychologische toestand van een persoon ten goede komt. Studies tonen zelfs aan dat humor het vermogen heeft om pijn te verlichten, positieve emoties te verbeteren, stress te reguleren, spanning los te laten en de interpersoonlijke communicatie te verbeteren. En volgens de Association of Applied and Therapeutic Humor ervaren mensen een vermindering van 39% van hun stress door te anticiperen op humor.
Er is ook een fysieke bevrijding die door lachen komt - het is een soort zuiverend gevoel dat ons zowel fysiek als emotioneel beïnvloedt. De meeste mensen voelen zich echt goed na het lachen. Veel mensen melden zelfs dat ze het gevoel hebben dat er een gewicht is opgeheven. En in een tijd waarin we zo zwaar worden belast, kan het heel therapeutisch zijn om wat goedaardige humor te gebruiken.
Manieren om humor aan je leven toe te voegen
Lachen is een gratis en eenvoudig hulpmiddel voor stressbeheersing dat door bijna iedereen kan worden gebruikt om de stemming te verlichten en de geestelijke gezondheid te verbeteren. Hier zijn enkele manieren om een beetje humor aan je leven toe te voegen in deze uitdagende tijd.
Abonneer je op grappige YouTube-kanalen
Er is niets grappiger dan het kijken naar gekke huisdierenvideo's. Zelfs video's van baby's die gekke dingen doen, kunnen vermakelijk zijn. Dus als je je een beetje down voelt en goed wilt lachen, log dan in op YouTube en zoek naar 'populaire komedie' of 'grappige video's'. Je zult vast iets vinden dat je aan het lachen maakt. Of misschien wil je je abonneren op gewone YouTubers die de kost verdienen door anderen aan het lachen te maken. Dan heb je een regelmatige stroom grappige video's klaar voor gebruik in je inbox.
Als je je afvraagt waar je op moet letten, kun je Good Mythical Morning proberen. Je zou ook de Holderness Family, Kristin en Danny Adams, en of zelfs Heather Land's "I Ain't Doin It" kunnen bekijken. Slecht liplezen van de NFL is meestal ook goed voor een paar lachjes. De opties zijn eindeloos.
Kijk cabaretiers online
Talloze comedians bieden hun comedy-routines online aan. Zelfs met de maatregelen voor sociale afstand, brengen velen nog steeds nieuw materiaal uit.
Alle stamgasten zoals Jimmy Fallon, Steven Colbert en Jimmy Kimmel produceren regelmatig materiaal dat direct beschikbaar is. Voer gewoon een snelle zoekopdracht uit om het nieuwste materiaal te vinden of bekijk enkele oudere versies. En laten we de grote hoeveelheden content op Hulu, HBO en Netflix niet vergeten. Ga gewoon naar de comedy-sectie en lach tot je kanten pijn doen.
Oude verhalen delen
Niets is beter dan verhalen te delen over grappigere tijden. Of je nu Skype, Zoom of FaceTime gebruikt, het is leuk om terug te denken aan vroeger en te lachen om de gekke dingen die je hebt gedaan.
Plus, het samen delen van die oude verhalen helpt de banden te versterken en herinnert je eraan voor hoeveel je dankbaar moet zijn.
Dus, de volgende keer dat je met een vriend of familielid praat, deel dan een "Onthoud wanneer"-verhaal. Het zal zeker een glimlach op jullie beide gezichten toveren.
Grapjes vertellen
Er is niets beter dan "Papa grappen." Ze zijn zo dwaas en ineenkrimpend dat ze je zeker aan het lachen zullen maken. Dus, als je je kinderen wilt uitlachen of je collega's wilt laten giechelen tijdens de volgende Zoom-vergadering, zoek dan snel naar papgrappen en kijk wat je kunt bedenken.
Of misschien kunt u een wedstrijd houden onder uw familieleden om te zien wie elke avond tijdens het diner de beste grap kan vertellen. Een goede woordspeling is ook altijd een solide manier om iemand aan het lachen te maken.
Spellen spelen
Als je thuisblijft met familieleden, probeer dan samen een leuk bordspel te spelen. Het duurt niet lang voordat iedereen de stress van het dagelijks leven vergeet als je een spelletje Loaded Questions speelt. Zelfs strategiespellen zoals Monopoly en Sequence kunnen een saaie stemming verlichten en een beetje gelach in uw huis brengen.
Als je toevallig alleen bent, probeer dan een online gameparty te organiseren. Jackbox Games biedt bijvoorbeeld een breed scala aan digitale platforms die mensen kunnen kopen en downloaden om op afstand te spelen. Daarna kunnen ze gameparty's opzetten met maar liefst acht personen.
Lach om jezelf
Er zijn veel dingen die je waarschijnlijk doet en als je een stap achteruit doet en er echt naar kijkt, zou je ontdekken dat ze eigenlijk best grappig zijn. Misschien is het de manier waarop je gezichtsmasker ervoor zorgt dat je haar aan de zijkanten uitsteekt. Of misschien is het het feit dat je in je pyjama langs de Zoom-meeting van je partner liep. Of het kan het feit zijn dat je een video voor je werk hebt gefilmd zonder te beseffen dat je gigantische uitsnede van Captain America op de achtergrond staat.
Iedereen doet gekke dingen. De sleutel is om een beetje om jezelf te lachen. Want als je lacht, zien anderen het ook als een teken om te lachen.
Maak of bekijk TikTok-video's
TikTok is een van de meest populaire apps voor sociale media die er zijn. En tijdens deze pandemie pakken mensen het massaal aan en creëren ze hun eigen grappige kijk op alles, van thuisblijven tot het tekort aan toiletpapier.
In de tussentijd heeft TikTok donatiestickers gemaakt waarmee online makers geld kunnen inzamelen voor hulpverlening aan het coronavirus. En zelfs mensen in de medische wereld gebruiken de app om belangrijke informatie voor jongere gebruikers te krijgen. Dus, als je een paar extra minuten hebt en lekker wilt lachen, download dan de app en heb plezier.
Wat dit voor u betekent?
Humor is het ingebouwde copingmechanisme van de mensheid dat ons afleidt van de moeilijkheid van de situatie waarin we leven en ons in staat stelt om wat opgebouwde spanning los te laten. Het is een soort mentale wapenrusting waarmee we het onhandelbare kunnen beheersen.
Dus ga je gang en lach om die grappige huisdierenvideo's of zet een herhaling aan van Amerika's grappigste homevideo's. Een goede, stevige buiklach is misschien precies wat je nodig hebt om de stemming te verlichten, wat stress te verlichten en je over het algemeen beter te voelen.
Nuttige links
Empathie oefenen tijdens de coronaviruspandemie?
Hoe anderen te helpen tijdens de Coronavirus-crisis
Tips en trucs voor een gezondere WFH-ervaring (van Verywell Fit)
Creatieve alternatieven voor familiebijeenkomsten (van Verywell Family)
Hoe u thuis voor COVID-19 zorgt (Van Verywell Health)
