De SUD's Rating Scale, of Subjective Units of Distress Scale (SUD's), zoals het officieel wordt genoemd, wordt gebruikt om de intensiteit van angst of nervositeit te meten bij mensen met sociale angst. De SUD's is een zelfbeoordelingsinstrument dat wordt beoordeeld op een schaal van 0 tot 100.
De SUD's kunnen een subjectief hulpmiddel zijn dat door uw therapeut of zorgverlener wordt gebruikt om uw voortgang en het succes van uw huidige behandelplan te evalueren. Op deze manier kan het gedurende de maanden van uw behandeling regelmatig worden gebruikt om verschillende gebieden van angst of verstoring te meten die extra werk vereisen.
SUD's beoordelingsproces
Een veelgebruikte techniek in cognitieve therapie is het gebruik van de SUD-tool om uw nood of emotionele toestand te meten. Richtlijnen voor de SUD's omvatten het beoordelen van de intensiteit van uw angst zoals deze wordt ervaren in het moment en tijdens het aanspannen of spannen van het lichaam.
Hieronder staat een vereenvoudigde versie van de schaal met verschillende richtpunten:
Beoordeel je nood
- 100: Ondraaglijk van streek tot het punt dat u niet kunt functioneren en op het punt staat in te storten
- 90: Extreem angstig en wanhopig, hulpeloos en niet in staat om ermee om te gaan
- 80: Bezorgd en paniekerig; focus verliezen en zich angstig voelen in het lichaam
- 70: Ongemak domineert je gedachten en je hebt moeite om normaal te functioneren
- 60: Matige tot sterke niveaus van ongemak
- 50: overstuur en ongemakkelijk; nog steeds functioneel
- 40: Milde tot matige angst en zorgen
- 30: Bezorgd of overstuur; nog steeds in staat om te functioneren
- 20: Een beetje verdrietig of verdrietig
- 10: Geen nood; alert en gefocust
- 0: Vrede en volledige rust
Nauwkeurige meetnauwkeurigheid is niet belangrijk. De SUD's zijn eerder een brede gids om uw therapeut een idee te geven van wat u ervaart.
Het is vooral belangrijk om dit met uw therapeut te delen, omdat het weergeeft hoe u over uw leed denkt, in plaats van hoe iemand anders uw angsten beoordeelt. Het kan moeilijk zijn om uw therapeut te vertellen over de intensiteit van wat u voelt. Op deze manier geven de SUD's je een eenvoudige manier om de ernst van je emoties uit te drukken.
Het is normaal dat mensen met sociale angst emoties en angsten intenser voelen dan anderen. Wat een klein incident voor iemand anders kan zijn, kan voor jou een ramp zijn. Sociale angst beïnvloedt je perspectief en hoe je naar jezelf en de mensen om je heen kijkt.
SUD's en therapie
Het gebruik van de SUD's kan u en uw therapeut helpen verbeteringen of tegenslagen op te sporen. Zorg ervoor dat u de schaal eerlijk invult, zodat uw therapeut goed kan beoordelen wat werkt en wat niet.
Door middel van de SUD's-schaal realiseer je je misschien dat je je intens van streek voelt door iets waar anderen normaal gesproken geen last van hebben. Dit kan u helpen gebieden te identificeren waaraan u moet werken.
Terwijl u de SUD-beoordeling doorloopt, kunt u gebieden identificeren waaraan u met uw therapeut kunt werken. Uw therapeut kan u technieken laten gebruiken zoals dispuut, waarbij u irrationele gedachten herkent en eraan werkt om ze te vervangen door meer rationele manieren om naar situaties te kijken.
Dit is een aangeleerde vaardigheid die je tijdens de therapie aanleert, maar die je in je dagelijkse routine zelfstandig blijft ontwikkelen. Het kan zijn dat het oplossen van deze problemen uw SUD-beoordeling verbetert.
Een woord van Verywell
Beoordelingsschalen zoals de SUD's zijn alleen nuttig als u ze eerlijk invult. Probeer niet te reageren op de manier die je denkt dat je therapeut wil, want dit kan een valkuil zijn voor mensen met een sociale angststoornis. Geef in plaats daarvan beoordelingen op basis van hoe u zich op dit moment voelt, ongeacht of u denkt dat het goed of slecht is om u zo te voelen.
Vooral onderzoek naar het gebruik van de SUD's bij kinderen en tieners heeft aangetoond dat miscommunicatie soms een probleem kan zijn. Als u in deze leeftijdscategorie valt, vertel het dan aan uw therapeut of arts als u niet zeker weet hoe u de SUD-tool.
De 7 beste online angstondersteuningsgroepen
