Woede is een emotie die veel mensen onderdrukken omdat ze het niet willen uiten, of misschien niet weten hoe ze het op een gezonde manier moeten uiten.
We voelen allemaal woede op verschillende momenten, in verschillende mate. Woede is een emotie die deel uitmaakt van de menselijke ervaring. Gevoelens van woede kunnen in veel verschillende contexten ontstaan en vaak om onderliggende redenen die we nog moeten begrijpen. Misschien begraven we emoties en ervaringen uit het verleden, en een kleine trigger zal resulteren in een woede-uitbarsting.
Het ervaren van oneerlijke behandeling, het horen van kritiek of gewoon niet krijgen wat je wilt, zijn slechts enkele van de mogelijke triggers. De ervaring van woede kan variëren van lichte irritatie tot frustratie, helemaal tot ziedende woede. Verveling kan vaak worden gezien als een milde versie van woede in de vorm van ontevredenheid over wat er gebeurt.
Het artikel behandelt hoe woede de hersenen beïnvloedt, tekenen van woede en hoe woede het gedrag beïnvloedt.
Woede en de hersenen
De cortex is het werkende deel van onze hersenen waar de logica en het oordeel zich bevinden. De cortex kan worden omschreven als het strategie- en controlecentrum van de hersenen. Het limbisch centrum is het emotionele centrum van onze hersenen en staat bekend als het meer primitieve deel van onze hersenen. Binnen het limbische systeem bevindt zich een kleine structuur die de amygdala wordt genoemd, een opslagplaats voor emotionele herinneringen, dat ook het gebied van de hersenen is dat verantwoordelijk is voor onze "vecht- of vlucht" -reacties, ook wel onze natuurlijke overlevingsinstincten genoemd. Wanneer we woede voelen en uiten, gebruiken we het limbische centrum van onze hersenen.
Wanneer iemand woede ervaart en uitdrukt, gebruikt hij niet het denkende (cortex) deel van de hersenen, maar voornamelijk het limbische centrum van de hersenen.
Wanneer we boos worden, wordt onze "vecht- of vluchtreactie" geactiveerd, waardoor een stroom van hormonen vrijkomt die fysiek en emotioneel alarm veroorzaken. Deze woede wordt vervolgens omgezet in schreeuwen, ongeduld, frustratie en kwetsende woorden.
Waarom iemand boos kan zijn
Woede is een emotie die door veel verschillende oorzaken kan worden veroorzaakt. Sommige van deze oorzaken zijn diepe onderliggende onopgeloste conflicten die niet zijn aangepakt, terwijl andere redenen de volgende zijn:
- Gerespecteerd of oneerlijk behandeld worden
- Zich bedreigd of geschonden voelen
- Lichamelijk geschaad worden
- Hopeloos voelen
- Machteloos voelen
- Hoge niveaus van stress of angst
Identificeer problemen in je verleden die kunnen bijdragen aan je woede. Bent u in het verleden mishandeld of hard gestraft? Heeft u moeite met het beheersen van uw humeur en uw emoties? Heb je geen gevoel van innerlijke rust? Identificeer huidige scenario's die u boos maken, zoals ontevredenheid over uw werk, echtgenoot, uzelf of kind.
Tekenen van woede
- Schreeuwen en schreeuwen
- Vloeken, schelden en bedreigingen uiten
- Een fysieke uitdrukking zoals het slaan van mensen, dieren of objecten
- Teruggetrokken en afstandelijk worden
- Zelfbeschadiging toebrengen
Oorzaken
Stel dat je te maken hebt met een stressvolle situatie of te maken hebt met pesten of negatieve levensomstandigheden. In dat geval is het normaal om woede en frustratie te ervaren, vooral als je te maken hebt met chronische gevoelens van stress, isolement en angst.
Als kind of jongvolwassene ben je misschien opgevoed met ongezonde en niet-productieve manieren om boosheid te ervaren. Misschien uitten je ouders, verzorgers of oudere familieleden hun emoties niet op een gezonde manier, die overstroomden en tot volwassenheid overgingen.
Erkennen dat je in je kindertijd geen gezonde manieren hebt geleerd om met je woede om te gaan, is de eerste stap om te begrijpen waarom je woede op volwassen leeftijd overgaat in ongezonde emoties en omstandigheden.
Als je traumatische gebeurtenissen in het verleden hebt meegemaakt, kan het normaal zijn om resterende woede te voelen, omdat traumatische gebeurtenissen een blijvend effect op je psyche kunnen hebben.
Een gediplomeerd therapeut of geestelijke gezondheidsadviseur kan je helpen om je trauma uit het verleden, huidige stressvolle situaties en onderliggende kinderconflicten te verwerken in de hoop je begeleiding en genezing te bieden.
De 9 beste online therapieprogramma's We hebben onpartijdige beoordelingen geprobeerd, getest en geschreven van de beste online therapieprogramma's, waaronder Talkspace, Betterhelp en Regain.Woede en acteren
Boosheid is een emotie waar niet altijd naar gehandeld hoeft te worden. We kunnen bijvoorbeeld boos worden, maar onze woede niet naar buiten toe uiten. Onze agressie uiten gaat vaak hand in hand met woede; niet iedereen die boos is, zal echter agressief zijn, en niet elk agressief gedrag wordt gevoed door woede.
Kan woede een positieve emotie zijn?
Onze samenleving beschouwt woede als een negatieve emotie. Daarom willen we het vaak niet aanpakken of voelen we ons schuldig als we het aanpakken, maar kan woede een gezonde uitlaatklep worden als we het op de juiste manier aanpakken?
Woede wordt schadelijk als je het niet ziet als een signaal om het onderliggende probleem te verhelpen. Je laat de woede etteren totdat je een hekel hebt aan je gevoelens, jezelf en de persoon die ervoor heeft gezorgd dat je je zo voelt.
Het borrelt naar de oppervlakte in de vorm van agressie. Ongeadresseerde woede kan etteren en grotere problemen veroorzaken, zoals depressie, angst, agressie en verbroken relaties. Emoties, zelfs woede, dienen een doel.
Gezonde woede
Gezonde woede dwingt je om het probleem in eerste instantie op te lossen, omdat je je gedrag niet ongecorrigeerd laat gaan. Ten tweede, omdat je niet wilt dat je woede in agressie verandert, is dit een behulpzame woede.
Het herkennen van je woede en het aanpakken van de onderliggende triggers zijn de eerste stappen om je woede te verwerken en eventuele negatieve gevoelens en gedachten die met de woede samenhangen op te lossen.
Woede kan potentieel een positieve emotie zijn wanneer we het gebruiken om problemen op te lossen en conflicten te herkennen. Het is belangrijk om onze woede te accepteren als een normale emotie, en in plaats van er op een negatieve manier naar te handelen, leren we om het op een gezonde manier te uiten, zodat we het niet als een zwaargewicht hoeven mee te slepen.
Onze woede op een gezonde manier uiten betekent dat we de tijd nemen om te ademen, onze emoties te verwerken en gezonde oplossingen te ontwikkelen.
Dit kan betekenen dat we onze gedachten opschrijven, grenzen en grenzen stellen voordat we boos worden, onopgeloste conflicten of onderliggende ideeën herkennen, een plan maken, met vrienden en familie praten over onze emoties en naar therapie gaan.
Krijg advies van de The Verywell Mind Podcast
Gehost door hoofdredacteur en therapeut Amy Morin, LCSW, deelt deze aflevering van The Verywell Mind Podcast hoe je kunt leren ongemakkelijke emoties te tolereren.
Denk na voordat we handelen
Ondanks het populaire idee dat we onze woede moeten "uiten" zodat deze ons niet aanvreet, moeten we voorzichtig zijn met het "uiten" van woede "naar" een ander persoon.
Het uiten van onze woede op een andere persoon is niet constructief. Onze woede uiten terwijl we boos zijn, maakt ons bozer en kan de andere persoon gekwetst en bang maken, dus ze worden bozer, en dit helpt niemand.
In plaats van iets op te lossen, verdiept dit de kloof in de relatie. Daarom is het antwoord altijd om eerst te kalmeren. Overweeg vervolgens de diepere 'boodschap' van de woede voordat u beslissingen neemt over wat u moet zeggen en doen.
Wat te doen als je boos bent?