Als je er niet van houdt om in het middelpunt van de belangstelling te staan of met een sociale angststoornis (SAD) leeft, kan het hebben van een vrijgezellenfeest ter ere van je veel emoties oproepen. U bent misschien bang dat uw gasten zich zullen vervelen. Misschien ben je bang dat je cadeaus moet openen waar iedereen bij is.
Als jij dit bent, is het tijd om een strategie samen te stellen om het evenement door te komen. Hieronder staan acht tips om je te helpen omgaan met sociale angst tijdens een vrijgezellenfeest.
Leun op het bruidsmeisje
Gelukkig, hoewel de bruidsdouche helemaal om de bruid draait, is het meestal aan het bruidsmeisje om ervoor te zorgen dat het evenement soepel verloopt. Probeer haar te vertellen over je angst en tussen jullie twee, kijk of je de gebeurtenis op een manier kunt regelen die het voor jou gemakkelijker maakt
Of uw vrijgezellenfeest nu een middagbijeenkomst is bij iemand thuis of een avondje uit met vrienden, er zijn aanpassingen die u kunt maken om ervoor te zorgen dat uw angst uw plezier van het evenement niet verstoort. Een goede vriend moet bereid zijn om aan je behoeften te voldoen - het gaat tenslotte allemaal om jou!
Denk na over uw waarden
Een manier om deze gebeurtenis te benaderen is door te handelen op een manier die in overeenstemming is met uw diepgewortelde waarden, zoals gesuggereerd door acceptatie en op toewijding gebaseerde benaderingen van therapie. Neem vanuit dit perspectief de tijd om te evalueren of uw gedrag overeenkomt met wat u waardeert, ongeacht uw mate van angst.
Voorbeelden van waarden en overtuigingen zijn onder meer het stellen van grenzen en grenzen, accepteren dat het leven enig ongemak met zich meebrengt en dankbaarheid tonen. Zelfs als je angst ervaart, maak er dan een punt van een gracieuze aanstaande bruid te zijn.
Grenzen stellen
Laat de gastvrouw de douche klein en intiem houden en alleen mensen uitnodigen die je goed kent. Beperk het douchen tot een paar uur. De meeste gasten zullen moe worden van een langere douche, en het kort houden geeft je een pauze als de angst te veel begint te worden. Als het een avondje uit is in de stad die je van plan bent, zorg dan voor een exit-strategie waarmee je binnen een redelijk uur thuis bent.
Laat anderen het voortouw nemen
Bij een middagbijeenkomst is het de taak van uw gastvrouw om de mensen aan de deur te begroeten. Voel je niet slecht om plaats te nemen en mensen je te laten bezoeken in plaats van te proberen een sociale vlinder te worden. Onthoud dat uw gasten het met u willen vieren en u willen overladen met geschenken.
Voel je niet schuldig als je de ronde niet kunt maken en met iedereen kunt praten - ze zullen tijd vrijmaken om langs te komen en met je te praten.
Iemand de leiding geven over het openen van geschenken
Als je echt bang bent om cadeaus te openen waar iedereen bij is, laat dan iemand anders je helpen. Je toekomstige echtgenoot of een jonger familielid kan helpen, of je kunt zelfs cadeaus uitdelen aan de groep en iedereen één voor één een cadeau laten openen.
Herinner jezelf eraan dat je kunt beslissen of je cadeaus voor iedereen wilt openen of niet. Dit zal je helpen meer controle te krijgen, wat ook de angst zal verminderen.
Omgaan met geschenken
Cadeaubonnen kunnen de spontaniteit van het geven van geschenken wegnemen, maar ze kunnen een redder in nood zijn voor de angstige bruid. Door gasten een registerlijst te geven, voorkom je dat je moet doen alsof je iets leuk vindt dat je nooit zult gebruiken.
Hoewel games die zijn ontworpen om u in verlegenheid te brengen, moeten worden vermeden, kunnen games die gasten bezig en geïnteresseerd houden nuttig zijn. Tijdens de cadeau-opening kunnen uw gasten bijvoorbeeld bingo spelen. Deel blanco bingokaarten uit en laat iedereen de cadeaus opschrijven die ze denken te krijgen. Terwijl de cadeaus worden geopend, markeren gasten hun kaarten totdat iemand "Bingo!" roept. Als een ander alternatief kunt u de gastvrouw taart laten serveren vlak voor het openen van het geschenk om de aandacht van u af te leiden.
Houd zorgen onder controle
Hoewel het gemakkelijk is om je zorgen te maken of iedereen het naar zijn zin heeft en of ze er willen zijn, probeer je geen tijd te besteden aan zorgen dat gasten zich vervelen. Onthoud dat de gasten ervoor kozen om er te zijn om je te zien en te vieren, dus maak je geen zorgen over hen.
De meeste gasten zullen geïnteresseerd zijn om te zien welke geschenken je hebt ontvangen en om bij te praten met elkaar. Omdat je ook een tijdslimiet hebt ingesteld, hoeven gasten die het niet naar hun zin hebben niet zo lang te blijven.
Toon dankbaarheid
Het maakt niet uit hoe angstig je bent tijdens het douchen, vergeet niet om genadig te zijn. Houd elk cadeau omhoog zodat iedereen het kan zien, lach naar de persoon die het je heeft gegeven en bedank hem/haar. Bedank uw gasten voor hun komst als ze vertrekken.
Stuur na het douchen bedankkaartjes naar je gasten. Neem de tijd om voor elke persoon een speciaal briefje te schrijven, vooral als je het gevoel hebt dat je angst je verhinderde om contact met hen op te nemen onder de douche.
Boost je oxytocine
Onderzoek toont aan dat oxytocine (ook bekend als het 'liefdeshormoon') ook een beetje een tegengif.webp is voor sociale angst. Je kunt je oxytocine een boost geven door een dier te aaien of een geliefde te knuffelen voordat je gaat douchen, of door een korte pauze te nemen halverwege het evenement om wat van dat feel-good hormoon te verzamelen.
Overweeg ook om wat angstbeperkende activiteiten te doen, zoals een wandeling in de buitenlucht voorafgaand aan het evenement (misschien die ochtend ervoor) en ademhalingsoefeningen tijdens het evenement.
Een woord van Verywell
Probeer je uiteindelijk niet te veel te concentreren op een middag in het middelpunt van de belangstelling staan. Je vrienden en familie willen het met je vieren en je cadeaus geven. Probeer wat te genieten van het evenement en koester uw speciale tijd als eregast.