De telefoon gaat over. Twee van je kinderen maken ruzie en schreeuwen. De hond krabt aan de deur om naar buiten te gaan. Je peuter ligt huilend aan je voeten en wil opgepakt worden. De UPS-man staat voor de deur met een levering. Uw partner is nog aan het werk. Een pan water kookt op het fornuis klaar voor spaghetti. Iedereen is uitgehongerd en chagrijnig omdat je laat laat eten. Je bent geïrriteerd, moe en overweldigd.
Moeder zijn is een op zichzelf staande jongleeract, zonder dat een op de hersenen gebaseerde stoornis zoals ADHD (ADHD of ADD) extra stress veroorzaakt.
Stel je voor dat je alle normale druk van het ouderschap hebt, maar je hebt ook een aandoening (ADHD) die wordt gekenmerkt door vergeetachtigheid, desorganisatie en impulsiviteit.
Soms leidt het ertoe dat je de bal laat vallen op belangrijke taken of verantwoordelijkheden, zoals eraan denken het voetbaluniform van je kind op te halen of het schoolformulier te ondertekenen dat hij moet inleveren. Je vergeet afspraken, om de was uit de wasmachine te halen, of om de hond zijn medicijnen te geven. Het lijkt alsof je je niet kunt concentreren op taken zoals het betalen van rekeningen of schoonmaken. Terwijl de meeste moeders vrije dagen hebben die uit een aantal van deze dingen bestaan, heeft een moeder met ADHD hier constant mee te maken, vooral wanneer de aandoening onbehandeld blijft.
Als je je een slechte moeder voelt, ben je niet de enige
Moeders zijn vaak de gezinsmanager, verzorger, disciplinair, voedingsdeskundige, kok, huiswerkhulp, planner, taxichauffeur, bemiddelaar, verpleegster en huishoudster. Ze vervullen veel verschillende rollen en hebben het meest onvermijdelijk het gevoel dat ze zich niet kunnen meten. Moeders kunnen heel hard voor zichzelf zijn. Zorgen komen van nature en schuldgevoel is een tweede natuur.
Hoewel dit veelvoorkomende gevoelens zijn die de meeste moeders op een of ander moment ervaren, voelt een moeder met ADHD ze vaak in grotere mate en vaker. Hoe kun je in hemelsnaam al deze rollen voor je gezin op je nemen, als je dagelijks worstelt met het organiseren en prioriteren van je eigen leven?
Veel moeders met ADHD zouden willen dat ze minder streng voor zichzelf zouden zijn, dat anderen zouden begrijpen hoe hun aandoening uitdagingen met zich meebrengt met aandacht, focus en geheugen, dat werkplekken en scholen moeders met ADHD zouden kunnen huisvesten, en dat hun vrienden en geliefden zichzelf zouden opvoeden op de stoornis. Bovendien zouden velen willen dat hun echtgenoten meer moeite zouden doen om de worstelingen waarmee ze dagelijks worden geconfronteerd, te begrijpen.
Hoe om te gaan als moeder met ADHD
Als je een moeder bent met ADHD, laat dan de onrealistische "supermoeder" -druk los. Wees lief voor jezelf. Maak een lijst van de dingen waar je goed in bent en omarm deze kwaliteiten. Als er gebieden zijn waar u zwak bent, zoals het onthouden van afspraken, kunt u visuele en auditieve herinneringen proberen, zoals het instellen van agenda-afspraken in uw telefoon of het instellen van alarmen. Of als je moeite hebt om maaltijden op tafel te krijgen, probeer dan een app voor maaltijdplanning die je naar je telefoon kunt downloaden. Waar je ook het meest mee worstelt, schakel hulpmiddelen in op die gebieden.
Misschien moet u ook de verwachting loslaten dat uw huis altijd brandschoon moet zijn, of dat u alles moet doen. Wees niet bang om hulp te vragen aan een oppas, een tutor, je vrienden of je buren. Als je thuis een belangrijke taak moet uitvoeren, huur dan een oppas in om een uur of zo langs te komen. Wijs taken toe aan uw kinderen en echtgenoot. Maak tijd vrij voordat de kinderen opstaan of nadat ze naar bed zijn gegaan.
Onderwijs uw dierbaren. Breng uw man naar een afspraak met uw zorgverlener. U kunt proberen uw diagnose uit te leggen, maar soms zal het horen van ADHD door een arts uw dierbaren een beter begrip van de aandoening geven en helpen om te valideren wat u doormaakt.
Samen kun je strategieën bedenken om het huishouden soepeler te laten verlopen en je de ondersteuning te geven die je nodig hebt.