In staat zijn om te vergeven en om pijn uit het verleden los te laten, is een cruciaal hulpmiddel in het huwelijk. Bovendien is kunnen vergeven een manier om jezelf zowel emotioneel als fysiek gezond te houden.
In feite is vergeven en loslaten misschien wel een van de belangrijkste manieren om jou en je huwelijk sterk te houden. Sommige overtredingen zijn zo schadelijk dat een huwelijk niet kan overleven, maar vergeving kan toch een rol spelen.
Gezondheidsvoordelen
Als je vasthoudt aan oude pijn, teleurstellingen, kleine ergernissen, verraad, ongevoeligheid en woede, dan verspil je zowel je tijd als je energie. Als je je pijn (echt of waargenomen) te lang koestert, kan het uiteindelijk veranderen in iets meer haat en extreme bitterheid.
Gebrek aan vergeving kan je ook uitputten. Meedogenloos zijn eist zowel fysiek als mentaal zijn tol. Wrok wint aan kracht en breekt af aan de basis van je welzijn en je relatie. Deel in plaats daarvan je gevoelens.
Gezondheidsexperts van Johns Hopkins melden dat de daad van vergeving het risico op een hartaanval kan verminderen, het cholesterolgehalte kan verlagen, de slaap kan verbeteren, pijn kan verminderen, uw bloeddruk kan verlagen en het niveau van angst, depressie en stress kan verminderen. Studies hebben ook gesuggereerd dat vergeving aanzienlijke voordelen biedt
Hoe u uw partner kunt vergeven
Er zijn verschillende technieken die je kunt gebruiken om een plaats van vergeving te vinden als je verraad hebt meegemaakt. Overweeg elke methode en vind de combinatie die het beste voor u werkt.
De pijn die je hebt geleden kan een verschil maken. Zeker, het is moeilijker om een echtgenoot jarenlang ontrouw te vergeven dan voor een kleine fout, zoals het vergeten op tijd een rekening te betalen. Probeer geduld met jezelf te hebben terwijl je met verschillende strategieën experimenteert.
- Wees open en ontvankelijk voor vergeving.
- Maken een bewuste keuze om je partner te vergeven.
- Denken van een rustgevende plek of iets doen om jezelf af te leiden van het stilstaan bij die gedachten, wanneer beelden van het verraad of de pijn in je opkomen,
- Refrein om op een later tijdstip een fout of vergissing in het gezicht van uw echtgenoot te gooien; gebruik het niet als munitie in een argument.
- Aanvaarden dat u de reden voor de overtreding, het gedrag of de fout misschien nooit zult weten.
- Refrein van het zoeken naar wraak of vergelding; proberen om wraak te nemen zal de pijn alleen maar vergroten en de kans is groot dat je je er toch niet echt beter door gaat voelen.
- Onthouden dat vergeving niet betekent dat je het kwetsende gedrag goedkeurt.
- Wees geduldig met jezelf. Je partner kunnen vergeven kost tijd. Probeer het proces niet te haasten.
- zoeken professionele begeleiding om je te helpen loslaten en vergeven als je nog steeds niet in staat bent om te vergeven, of als je merkt dat je blijft stilstaan bij het verraad of de pijn.
Hoe om vergeving te vragen
Als jij de partner bent die pijn heeft veroorzaakt, kun je om vergeving vragen in een poging om het vertrouwen in de relatie weer op te bouwen. Vergeet niet om uzelf en uw partner tijd te geven bij het doorlopen van het proces.
- Tonen echt berouw en spijt voor de pijn die je hebt veroorzaakt.
- Bereid zijn om een toezegging te doen om je partner niet opnieuw pijn te doen door het kwetsende gedrag te herhalen.
- Aanvaarden de gevolgen van de actie die de pijn heeft veroorzaakt.
- Wees open om het goed te maken.
- Maken een oprechte en verbale verontschuldiging; dit omvat een plan van aanpak om de zaken recht te zetten.
- Wees geduldig met je partner. In staat zijn om je te vergeven kost vaak tijd. Negeer de gevoelens van verraad van uw partner niet door hem te vertellen dat hij er "overheen moet komen".
Vergeving in het huwelijk
Het huwelijk heeft, net als andere hechte relaties, vergeving nodig om te gedijen. Onthoud dat iedereen fouten maakt. We hebben allemaal slechte of knorrige dagen. De meesten van ons zeggen af en toe dingen die we niet menen. Iedereen moet vergeven en vergeven worden.
Dit is vooral het geval als de persoon die je pijn heeft gedaan probeert het goed te maken en vergeving zoekt; het is moeilijker als je partner geen spijt heeft. Maar zelfs dan kan het waardevol zijn om vergeving te schenken.
Geen enkele gezonde relatie, vooral een huwelijk, kan zonder vergeving voor een lange periode in stand worden gehouden. Maar onthoud dat vergeving geen absolutie is.
Vergeving is een bewuste beslissing en een oefening om gevoelens van wrok los te laten. Vergeving kan jou en je partner de tools geven om te verwerken en verder te gaan. Ook al vind je het misschien moeilijk, vergeven is cruciaal voor de lange termijn.
Wanneer vergeving niet genoeg is
Als je partner je mishandelt, blijft verraden of tegen je liegt, of niet echt moeite doet om hun gedrag te veranderen, dan is het misschien tijd om te zeggen dat het genoeg is geweest. Dit gedrag vraagt van u om uw huwelijk serieus te evalueren.
Als er voldoende bewijs is dat deze grote zorgen niet verdwijnen, ondanks je pogingen om te vergeven, is het misschien tijd om na te denken over uit elkaar gaan of scheiden.
Volgens psychiater Karen Swartz, MD, betekent vergeving niet altijd verzoening. "Het hebben van een relatie met iemand in de toekomst gaat over of ze betrouwbaar en betrouwbaar en betrouwbaar zijn." Soms wordt het vertrouwen zo geschonden dat verzoening niet in uw belang is.
In situaties waarin er sprake was van een langdurige periode van misbruik of verraad, maar het gebeurt niet meer, kan het vergeven van de pijn uit het verleden langer duren, en dat is oké. Jullie moeten er allebei voor openstaan om erover te praten en het te blijven verwerken. Uw proces kan zelfs inhouden dat u advies inwint bij een erkende professionele hulpverlener of een andere professional in de geestelijke gezondheidszorg.
De 6 beste online huwelijkstherapieprogramma's