Wat is verdriet?
Verdriet is een emotionele toestand die wordt gekenmerkt door gevoelens van ongeluk en een slecht humeur. Het wordt beschouwd als een van de fundamentele menselijke emoties. Het is een normale reactie op situaties die schokkend, pijnlijk of teleurstellend zijn. Soms kunnen deze gevoelens intenser aanvoelen, terwijl ze in andere gevallen vrij mild kunnen zijn.
In tegenstelling tot depressie, die aanhoudend en langdurig is, is verdriet tijdelijk en van voorbijgaande aard. Verdriet kan echter omslaan in een depressie. Als u het verschil kunt zien tussen normale droefheid en depressie, kunt u wellicht worden aangemoedigd om actie te ondernemen en middelen te zoeken voor een betere stemming.
Symptomen
Wees je bewust van de tekenen van verdriet dat overgaat in depressie en zoek hulp als je merkt dat deze symptomen je leven gedurende twee weken of langer aanzienlijk beïnvloeden.
Symptomen van depressie zijn onder meer:
- Aanhoudende verdrietige, angstige of "lege" stemming
- Gevoelens van hopeloosheid en/of pessimisme
- Gevoelens van schuld, waardeloosheid en/of hulpeloosheid
- Verlies van interesse of plezier in hobby's en activiteiten die ooit werden genoten, inclusief seks
- Verminderde energie, vermoeidheid en/of "vertraagd" zijn
- Moeite met concentreren, onthouden en/of beslissingen nemen
- Slapeloosheid, wakker worden in de vroege ochtend en/of verslapen
- Verlies van eetlust en/of gewichtsverlies, of te veel eten en/of gewichtstoename
- Gedachten aan de dood of zelfmoord en/of zelfmoordpogingen
- Rusteloosheid en/of prikkelbaarheid
- Aanhoudende lichamelijke symptomen die niet reageren op de behandeling, zoals hoofdpijn, spijsverteringsstoornissen en chronische pijn
Als je deze ervaart, heb je misschien de neiging om het gewoon "hard uit te voeren" en te wachten tot het voorbij is. Hoe eerder u deze signalen echter herkent, hoe eerder u hulp kunt zoeken en uw situatie kunt veranderen.
Wanneer moet u uw arts bellen?
Weet dat u niet de enige bent als u enkele (of meerdere) van de bovenstaande symptomen ervaart.
Als u al langer dan een paar weken symptomen van verdriet of depressie ervaart, overweeg dan om contact op te nemen met uw arts om de oorzaak te achterhalen en wat u eraan kunt doen.
Soms is een depressie niet het gevolg van een psychische aandoening. Het kan een medische aandoening zijn, zoals hypothyreoïdie, die symptomen van depressie kan veroorzaken
Zodra uw arts mogelijke medische oorzaken uitsluit, kan hij u andere opties voor uw depressie bieden of u doorverwijzen naar een psychiater of therapeut die u kan helpen.
Discussiegids depressie
Ontvang onze afdrukbare gids om u te helpen de juiste vragen te stellen bij uw volgende doktersafspraak.
Download PDF
Diagnose
Uw arts zal een aantal technieken gebruiken om te bepalen of u zich normaal verdrietig of depressief voelt. Dit houdt vaak in dat u vragen moet stellen of een vragenlijst moet invullen over wat voor soort symptomen u ervaart, hoe lang u ze al voelt en hoe ernstig ze zijn.
Uw arts zal ook meer willen weten over uw leven en de impact die deze symptomen hebben gehad op uw vermogen om thuis, op het werk en op school te functioneren.
Uw arts kan ook een lichamelijk onderzoek uitvoeren en laboratoriumtests uitvoeren om medische aandoeningen uit te sluiten of die mogelijk bijdragen aan uw symptomen. Vergeet niet uw arts te informeren over eventuele medicijnen of supplementen die u gebruikt, aangezien bepaalde medicijnen, zoals bètablokkers en corticosteroïden, ook depressieve gevoelens kunnen veroorzaken.
Oorzaken
Er zijn een aantal factoren die een rol kunnen spelen bij het ontstaan van depressie. Enkele van de risicofactoren voor depressie zijn:
- Een familiegeschiedenis van psychische aandoeningen
- Substantie gebruik
- Een geschiedenis van andere psychische aandoeningen
- Een zwak sociaal ondersteuningssysteem
- Een trauma ervaren
- Chronische gezondheidsproblemen
- Slecht zelfbeeld
- Stressvolle levensgebeurtenissen
- Hersenchemie
- Jeugdtrauma
Behandeling voor depressie
Depressie wordt meestal behandeld met medicijnen die antidepressiva worden genoemd of door middel van gesprekstherapie. Meestal omvatten de beste behandelplannen beide.
medicijnen
Enkele populaire medicatiekeuzes voor depressie zijn:
- Selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI's) zoals Paxil (paroxetine), Prozac (fluoxetine) en Zoloft (sertraline)
- Serotonine- en norepinefrineheropnameremmers (SNRI's) zoals Cymbalta (duloxetine), Effexor (venlafaxine) en Pristiq (desvenlafaxine).
Uw arts zal met u bespreken welke optie voor u het beste is.
Psychotherapie
Cognitieve therapie is een populaire vorm van psychotherapie voor depressie. Het leert mensen hun negatieve denkpatronen te nemen en ze te vervangen door positievere. Dit is nuttig omdat onze gedachten en wat we tegen onszelf zeggen van invloed zijn op onze stemming en motivatie.
Als we vaak negatieve dingen zeggen, creëren we een mentale omgeving die relevant is voor depressie. Positief denken daarentegen roept positieve emoties op. En hoewel het niet mogelijk is om alle aspecten van depressie te beheersen, is dit een aspect waar we wel enige macht over hebben.
levensstijl
Uw arts kan ook veranderingen in uw levensstijl aanbevelen die u kunt aanbrengen die u kunnen helpen om met uw symptomen om te gaan. Door dingen te doen zoals regelmatig bewegen, gezond eten, voldoende slapen en contact houden met dierbaren, kunt u uw toestand onder controle houden.
Omgaan met verdriet
Hier zijn enkele manieren om normaal verdriet op een gezonde manier te ervaren en deze emotie je leven te laten verrijken:
- Sta jezelf toe om verdrietig te zijn. Het ontkennen van dergelijke gevoelens kan hen onder de grond dwingen, waar ze met de tijd meer schade kunnen aanrichten. Huil als je daar zin in hebt. Merk op of je verlichting voelt nadat de tranen zijn gestopt.
- Als je je verdrietig voelt, plan dan een dag om te wentelen. Plan een dag of avond om alleen te zijn, luister naar melancholische muziek en observeer je gedachten en gevoelens. Tijd plannen om ongelukkig te zijn, kan echt goed voelen en kan je uiteindelijk helpen om van het verdriet af te komen in een gelukkiger humeur.
- Denk en/of schrijf over de context van de verdrietige gevoelens. Ben je verdrietig vanwege een verlies of een ongelukkige gebeurtenis? Het is meestal niet zo eenvoudig als het ontdekken van de oorzaak van het verdriet, maar begrijpen waarom je verdrietig bent en het onderzoeken van die gevoelens kan je helpen je beter te voelen.
- Gaan wandelen. Soms kan wat frisse lucht en een beetje rust je perspectief veranderen.
- Bel een goede vriend of familielid. Soms kan het uiten van je gevoelens je helpen ze te verwerken.
- Wees lief voor jezelf. Dit kan een warm bubbelbad zijn, een dutje doen, of uitspattingen voor wat echt goede chocolade.
- Laat je lachen. Start een favoriete komedie en kijk er een tijdje naar, of zoek een grappige YouTube-video.
- Overweeg om een dankbaarheidsdagboek te beginnen. Focussen op het positieve, zelfs als je maar één ding per dag kunt bedenken om dankbaar voor te zijn, helpt je om afstand te nemen van de negatieve, verdrietige gevoelens.
- Onthoud dat verdriet het gevolg kan zijn van een verandering die je niet had verwacht, of het kan wijzen op de noodzaak van een verandering in je leven. Verandering is meestal stressvol, maar het is noodzakelijk voor groei. Als je verdrietig bent omdat je iets moet veranderen, denk dan na over de stappen die je kunt veranderen om je leven vreugdevoller te maken.
Een woord van Verywell
Door manieren te vinden om verdriet of depressie te overwinnen, kun je je weer normaal voelen. Hoewel normaal verdriet meestal tijdelijk is en vaak kan worden verlicht met aanpassingen van uw levensstijl, moet u uw arts raadplegen als uw symptomen langer dan twee weken aanhouden. Als u een depressie voelt, zijn er effectieve behandelingen beschikbaar, waaronder medicatie en psychotherapie, die kunnen helpen.
Als u of een dierbare worstelt met verdriet of depressie, neem dan contact op met de National Helpline Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) op 1-800-662-4357 voor informatie over ondersteunings- en behandelfaciliteiten bij u in de buurt.
Zie onze Nationale Hulplijn Database voor meer informatie over geestelijke gezondheid.