Wanneer borderline persoonlijkheidsstoornis (BPS) het communiceren met je geliefde moeilijk maakt, kan het helpen om de methode van steun, empathie en waarheid (SET) te volgen. Het kan een manier voor je zijn om te praten met een vriend of familielid die worstelt met BPS en ervoor zorgen dat ze zich gehoord en begrepen voelt.
Waarom SET werkt
De symptomen van borderline persoonlijkheidsstoornis (BPD) kunnen ertoe leiden dat een persoon met een borderline-stoornis om tegenstrijdige dingen vraagt of niet in staat is te erkennen dat een andere persoon om hen geeft, vooral in tijden van stress. tegelijkertijd en kan dingen in zwart-wit zien met heel weinig grijstinten.
De SET-methode stelt je in staat om eerlijk in te gaan op de eisen, beweringen of gevoelens van je geliefde, terwijl je toch de juiste grenzen behoudt. Omdat elke stap voortbouwt op de laatste, is het belangrijk om deze stappen in volgorde uit te voeren
Ondersteuning
Ondersteuning verwijst naar een eerste verklaring die aangeeft dat u de persoon met BPS ondersteunt. Het is een uitspraak die begint met 'ik' en blijk geeft van bezorgdheid en een verlangen om te helpen. Het kan van alles zijn dat een basis legt voor de relatie of interactie: 'Ik wil proberen je te helpen je beter te voelen', 'Ik geef om je' of 'Ik maak me zorgen over hoe je je voelt'.
De ondersteunende verklaring is bedoeld om de ander gerust te stellen dat de relatie veilig is en dat haar behoeften er zelfs op dit moeilijke moment toe doen.
Empathie
Empathie verwijst naar het communiceren dat je begrijpt wat de ander voelt en zich op 'jij' concentreert. Het is geen uiting van medelijden of sympathie, maar in plaats daarvan een echt besef en bevestiging van de gevoelens van de andere persoon, zoals: "Ik zie dat je boos bent en ik begrijp hoe je boos op me kunt worden", of "Hoe frustrerend, dit moet voor jou zijn."
Het is belangrijk niet om bp te vertellen hoe ze zich voelen, maar in plaats daarvan hun getoonde gevoelens onder woorden te brengen. Het doel is om een duidelijk begrip over te brengen van de ongemakkelijke gevoelens die ze hebben en dat ze oké zijn om te hebben, en hen gerust te stellen. Zonder een verklaring van empathie kunnen ze het gevoel hebben dat hun gevoelens niet worden begrepen. Het is belangrijk om gevoelswoorden te gebruiken, zoals in de bovenstaande voorbeelden.
Waarheid
Waarheid verwijst naar een realistische en eerlijke beoordeling van de situatie en de rol van de ander bij het oplossen van het probleem. Het is een objectieve verklaring die zich richt op het 'het', niet op de subjectieve ervaring van jou of hen. Ze lijken misschien iets onmogelijks te vragen of te eisen, nemen geen actieve rol of verantwoordelijkheid op zich om het probleem op te lossen of stellen u zelfs voor dat u geen winst kunt behalen.
De waarheidsverklaring is bedoeld om duidelijk en eerlijk te reageren op haar vraag of gedrag, terwijl de verantwoordelijkheid wordt gelegd waar die hoort. Voorbeelden zijn: "Dit is wat ik kan doen…", "Dit is wat er zal gebeuren…" en "Onthoud wanneer dit eerder gebeurde en hoe je je er later zo slecht over voelde."
Het is belangrijk om eerst de steun- en empathieverklaringen te gebruiken, zodat ze beter in staat zijn om: horen wat je zegt, anders kan de waarheidsverklaring worden ervaren als een nieuwe afwijzing, waardoor nog meer defensieve gevoelens of woede ontstaan.
Validatie versus overeenkomst
Wanneer u voor het eerst over SET leert, kan het lijken alsof u wordt gevraagd om het eens te zijn met de persoon met BPS. Het is belangrijk om duidelijk te maken dat het valideren van gevoelens niet betekent dat je het ermee eens bent, alleen dat je erkent dat ze ze voelen.
De ondersteunende communicatiemethode betekent niet dat je de borderliner loslaat; in plaats daarvan richt u zich op eerlijke communicatie en zorgt u ervoor dat u wordt gehoord, niet alleen reageren op en verdedigen tegen wat er wordt gezegd.