Er wordt veel gesproken over het belang van tijd voor zelfzorg nemen om dingen te doen die ons lichaam en onze ziel voeden. En hoewel zelfzorg een essentieel onderdeel is van een gezonde levensstijl, is het niet het enige type zorg dat iemand nodig heeft, en ook niet het enige type zorg waar mensen zich op zouden moeten concentreren.
Je tijd en energie aan anderen geven kan net zo voedzaam zijn voor je ziel als voor jezelf zorgen. Wanneer mensen moeilijke tijden doormaken of worstelen met geestelijke gezondheidsproblemen zoals depressie, is het veel moeilijker voor hen om aan zelfzorg te doen.
Wanneer moet je er zijn voor je dierbaren?
Vaak, wanneer iemand down is, hebben ze gewoon niet de energie om de dingen voor zichzelf te doen die nodig zijn. Zelfs dingen die zo simpel zijn als het ophalen van recepten, het huis opruimen of een maaltijd bereiden, kunnen zowel overweldigend als vermoeiend zijn.
Om deze reden is het belangrijk om ervoor te zorgen dat je er bewust bent voor de mensen om wie je geeft. Onderzoek toont zelfs aan dat wanneer iemand depressief is, positieve, ondersteunende mensen in hun leven een positieve invloed kunnen hebben op hun herstel.
Natuurlijk moet je zelfzorg daarbij niet opofferen, maar in plaats daarvan streven naar een balans tussen doen voor jezelf en doen voor anderen. Hier zijn enkele manieren waarop je kunt komen opdagen voor de mensen om wie je geeft, of het nu is tijdens een sterfgeval in de familie, een moeilijke levensgebeurtenis of gewoon om te laten zien dat je om je geeft.
Bied aan om op praktische manieren te helpen
Of uw geliefde nu worstelt met een depressie of onlangs een familielid heeft verloren, het leven kan in deze situaties overweldigend zijn - zo erg zelfs dat de kleine klusjes van het dagelijks leven enorm en belastend kunnen zijn. Als gevolg hiervan is een geweldige manier om uw geliefde te helpen en voor hen op te komen, aan te bieden om hen op praktische manieren te helpen. Je zou bijvoorbeeld:
- Bied aan om boodschappen voor ze op te halen
- Maak een maaltijd en breng het naar hun huis
- Boodschappen voor ze doen, zoals recepten halen, de hond naar de dierenarts brengen of de stomerij ophalen
- Help ze rond het huis op te ruimen, de vaatwasser in te laden of een was te doen
- Haal hun kinderen op van school, help met huiswerk of breng ze naar de voetbaltraining
- De hond uitlaten
- Bied aan om de kinderen een dagje mee uit te nemen zodat ze wat tijd voor zichzelf kunnen hebben
- Deel uw aantekeningen van school of houd ze op de hoogte van projecten op het werk
- Geef ze een lift naar de dokter of help ze met het schrijven van vragen voor hun zorgverlener
Creëer een veilige omgeving
Wanneer iemand een moeilijke tijd doormaakt, is het een natuurlijke reactie om naar binnen te keren en tot op zekere hoogte af te sluiten. Ze kunnen worstelen met eenzaamheid en weten vaak niet wat ze moeten zeggen of wie ze kunnen vertrouwen.
Een van de beste manieren om in tijden als deze voor je geliefde te verschijnen, is door een omgeving te creëren waarin ze zich veilig voelen en hun gedachten en gevoelens delen.
Hier zijn enkele praktische manieren waarop u een veilige ruimte voor uw geliefde kunt creëren.
- Streef ernaar om benaderbaar te zijn en bereid om er te zijn door hun telefoontjes aan te nemen en hun teksten te beantwoorden
- Bied aan om te luisteren en volg het zonder advies te geven of dingen op te lossen
- Bel of stuur een sms om te laten weten dat je aan ze denkt
- Toon uw betrouwbaarheid door hun privacy te bewaken en dingen vertrouwelijk met u te delen
- Wees medelevend en empathisch, en erken dat wat ze doormaken een uitdaging is
- Ga er niet van uit dat je weet wat ze denken en voelen
- Moedig ze aan om open te staan en hun gedachten en gevoelens te delen zonder hun woorden te analyseren
- Erken dat het jouw rol is om hun vriend te zijn en niet hun therapeut of dokter
Laat zien dat je om je geeft
Iemand vertellen dat je er voor hen bent, is een goede eerste stap om voor mensen op te komen, maar soms zullen je acties meer zeggen dan je woorden. Om deze reden is het belangrijk om echte, tastbare dingen te doen om je vriend of familielid te laten zien dat je echt om hem geeft.
Zelfs als je niet precies weet wat je moet zeggen, of zelfs als de situatie je een ongemakkelijk gevoel geeft, zijn er praktische dingen die je kunt doen om te laten zien dat je om iemand geeft. Hier zijn enkele ideeën:
- Vraag hen wat je zou kunnen doen om te helpen en ga dan door
- Leg je telefoon weg en concentreer je erop als je samen bent
- Zorg ervoor dat u voldoende tijd neemt om er echt voor hen te zijn en voorkom dat u zich door bezoeken moet haasten
- Wees geduldig met ze en vermijd ze door een gesprek te haasten
- Herkennen wat ze doormaken is een uitdaging en je zult het misschien niet begrijpen
- Stuur ze een sms, bel ze of stuur een kaartje om te laten weten dat je aan ze denkt
- Reik op liefdevolle manieren uit door een hand op hun schouder te leggen of ze een knuffel te geven
- Breng ze hun favoriete eten, een goed boek of een klein cadeautje zoals een dagboek
- Stuur ze bloemen, een eetbaar arrangement of een doos koekjes
- Bied aan om samen iets leuks te doen, zoals koffie drinken of een film kijken
Een woord van Verywell
Als je toegewijd bent om op te komen voor de mensen om wie je geeft, wil je met opzet contact met hen opnemen zonder dat ze de eerste stap hoeven te zetten of om hulp hoeven te vragen. Het gaat erom jezelf in hun schoenen te verplaatsen en je voor te stellen wat je zou willen als je in een vergelijkbare situatie zou zitten.
Maar wat nog belangrijker is, het gaat erom hen te vragen hoe je kunt helpen, want wat ze misschien willen of nodig hebben, kan heel anders zijn dan wat je je zou voorstellen. Niet alleen is het helpen van anderen en het er voor hen zijn goed voor je ziel, het bouwt ook een gemeenschap op die om elkaar geeft en voor elkaar zorgt.
