Als bij u een paniekstoornis is vastgesteld, kan uw arts of GGZ-specialist u doorverwijzen naar groepstherapie. U vraagt zich misschien af hoe groepstherapie u kan helpen om met uw symptomen om te gaan. Hieronder wordt een overzicht gegeven van groepstherapie bij paniekstoornis.
Wat is groepstherapie?
Zoals de naam al aangeeft, omvat groepstherapie psychotherapie in groepsverband. Meestal faciliteren een of meer gekwalificeerde professionals het groepstherapieproces. De begeleiders zijn verantwoordelijk voor het plannen van de groepsactiviteiten, het screenen van leden, het bepalen van het onderwerp of de doelen van de groep en het leiden van de algemene richting van de groep.
De groepstherapeut bepaalt ook de algemene structuur van de groepstherapiesessies, zoals data, tijden en locatie. De begeleider en leden ontmoeten elkaar ongeveer één tot twee uur per week op een besloten locatie. Groepstherapiesessies kunnen beperkt zijn, over een periode van weken lopen of meer open zijn. De meeste groepen zullen uit slechts drie tot meer dan vijftien leden bestaan. De begeleider bepaalt of de groep openstaat voor nieuwe leden of dat het een gesloten groep is die dezelfde leden behoudt.
Wanneer de groep samenkomt, zijn de stoelen over het algemeen in een kring gerangschikt om het contact en delen te bevorderen. Het groepstherapieproces verloopt meestal in fasen. Een manier om dit te conceptualiseren is: vormen, werken en sluiten. Tijdens de vormingsfase stellen de deelnemers zich voor en beginnen ze elkaar te leren kennen.
Je openstellen voor groepstherapie lijkt in eerste instantie misschien intimiderend, maar delen en cohesie zijn nodig voor elk lid om door het groepstherapieproces te groeien.
Vervolgens omvat de werkfase het dieper leren over de aandoening en het oplossen van problemen. Dit gebeurt door middel van het delen van oefeningen, activiteiten voor het opbouwen van vaardigheden, discussies over de voortgang, het stellen van doelen en andere groepsactiviteiten. Tijdens de laatste of afsluitende fase van de groep beginnen de deelnemers over te schakelen naar het kijken naar de toekomst en bepalen hoe ze het geleerde zullen toepassen op het leven buiten de groep. Deze laatste fase richt zich op hoe leden van plan zijn om succes na de behandeling te behouden.
Wat zijn de voordelen van groepstherapie voor paniekstoornis?
Het volgen van groepstherapie heeft veel voordelen. Enkele van de meest voorkomende voordelen van groepstherapie voor paniekstoornis zijn:
Sociale steun- Veel mensen met een paniekstoornis hebben te maken met gevoelens van eenzaamheid en isolement. Familie en vrienden kunnen proberen ondersteunend te zijn, maar zijn misschien niet in staat om de strijd van hun geliefde te begrijpen. Groepstherapie geeft een gevoel van verbondenheid, waardoor mensen met een paniekstoornis vaardigheden kunnen opbouwen met anderen die zich kunnen verhouden. Niet alle groepsleden zullen dezelfde ervaringen hebben, maar leden zullen elkaars worsteling met symptomen van paniekstoornis kunnen begrijpen. Door middel van groepstherapie kunnen leden zich veilig en ondersteund voelen terwijl ze hun voortgang, tegenslagen, ambities en doelen delen.
Incentive en inspiratie- Groepstherapie biedt niet alleen acceptatie, maar kan leden ook verantwoordelijkheid geven. Mensen zijn vaak meer geneigd om aan doelen te werken wanneer anderen hen verantwoordelijk houden voor het bereiken ervan. Het kan heel motiverend zijn om in groepsverband aan problemen te werken. Leden kunnen zich geïnspireerd voelen door ideeën te delen en getuige te zijn van het succes van anderen. Groepstherapie kan een gevoel van hoop geven, aanmoediging geven en inspiratie bieden op de weg naar herstel.
Persoonlijke groei en symptoombeheersing- Het belangrijkste doel van groepstherapie is om te helpen bij het beheersen van symptomen. Via de groep wordt een persoon de mogelijkheid geboden om nieuwe manieren van zijn en omgaan te proberen. Feedback van andere leden kan helpen om het zelfbewustzijn te vergroten. Groepstherapie kan leden ook in staat stellen opgekropte emoties los te laten, stress te verminderen, het gevoel van eigenwaarde te verbeteren en nieuwe manieren te leren om met angst om te gaan.
Het type psychotherapie dat voor groepstherapie wordt gebruikt, hangt af van de training en theoretische benadering van de therapeut. Veel groepen zullen worden gefaciliteerd met behulp van cognitieve gedragstherapie (CGT) technieken, die effectief zijn gebleken bij de behandeling van angststoornissen. Veel van de CGT-technieken passen goed in een groepsindeling, zoals rollenspel, cognitieve herstructurering en gedragsverandering. Om het momentum van de groep tussen de sessies op gang te houden, kan ook elke week huiswerk, zoals schrijfoefeningen, worden toegewezen.
Aan de slag met groepstherapie
Groepstherapie wordt vaak aangeboden via ziekenhuizen, klinieken, privépraktijken en non-profitorganisaties. Sommige groepen kunnen zich specifiek richten op het beheersen van paniekstoornis. Andere groepen kunnen algemener zijn en zich concentreren op veelvoorkomende problemen voor mensen met angststoornissen, zoals het overwinnen van negatief denken, het leren van ontspanningstechnieken en assertiviteitstraining.
Groepstherapie is meestal slechts een onderdeel van het behandelplan van een persoon. Uw behandelplan kan andere effectieve behandelingsopties bevatten, zoals individuele psychotherapie en medicijnen voor paniekstoornis. Uw behandelaar zal u helpen bepalen welke behandelingsopties het beste bij uw behoeften passen.
