Veerkracht omvat het vermogen om te herstellen en te herstellen van uitdagingen en tegenslagen. Veerkrachtig zijn kan belangrijk zijn om mensen te helpen bij het omgaan met een verscheidenheid aan problemen en om te herstellen van een trauma. Als je veerkrachtiger wilt worden, leer dan over kenmerken van veerkrachtige mensen, en ook wanneer en hoe je hulp kunt vragen bij het opbouwen van veerkracht.
Wat betekent 'veerkrachtig'?
Veerkrachtig zijn betekent dat je problemen direct onder ogen moet zien in plaats van in wanhoop te vervallen of ongezonde copingstrategieën te gebruiken. Veerkracht wordt vaak gedefinieerd als het mentale reservoir van kracht dat mensen helpt om te gaan met stress en ontberingen.
Veerkrachtige mensen kunnen deze kracht gebruiken om uitdagingen het hoofd te bieden en te herstellen. Dat geldt zelfs als ze te maken krijgen met aanzienlijke trauma's, zoals baanverlies, financiële problemen, ernstige ziekte, relatieproblemen of de dood van een geliefde.
Veerkracht betekent ook begrijpen dat het leven vol uitdagingen zit. Hoewel we veel van deze problemen niet kunnen vermijden, kunnen we open en flexibel blijven en ons aanpassen aan veranderingen.
Kenmerken van veerkrachtige mensen
Veerkrachtige mensen zijn zich bewust van situaties, hun eigen emotionele reacties en het gedrag van de mensen om hen heen. Door bewust te blijven, kunnen ze de situatie onder controle houden en nieuwe manieren bedenken om problemen aan te pakken. In veel gevallen komen veerkrachtige mensen er sterker uit na dergelijke moeilijkheden.
Hoewel mensen enorm verschillen in de copingvaardigheden die ze gebruiken bij het omgaan met een crisis, hebben onderzoekers enkele belangrijke kenmerken van veerkracht geïdentificeerd. Veel van deze vaardigheden kunnen worden ontwikkeld en versterkt, waardoor u beter in staat bent om met de tegenslagen van het leven om te gaan.
Gevoel van controle
Zie jij jezelf als de baas over je eigen leven? Of geef je externe bronnen de schuld van mislukkingen en problemen?
Over het algemeen hebben veerkrachtige mensen de neiging om wat psychologen noemen een interne locus of control te hebben. Ze geloven dat de acties die ze ondernemen de uitkomst van een gebeurtenis zullen beïnvloeden.
Natuurlijk vallen sommige factoren gewoon buiten onze persoonlijke controle, zoals natuurrampen. Hoewel we misschien in staat zijn om externe oorzaken de schuld te geven, is het belangrijk om het gevoel te hebben dat we de macht hebben om keuzes te maken die onze situatie, ons vermogen om ermee om te gaan en onze toekomst zullen beïnvloeden.
Probleemoplossend vermogen
Probleemoplossende vaardigheden zijn essentieel voor veerkracht. Wanneer zich een crisis voordoet, zijn veerkrachtige mensen in staat de oplossing te vinden die tot een veilige uitkomst zal leiden. In gevaarlijke situaties ontwikkelen minder veerkrachtige mensen soms tunnelvisie. Ze letten niet op belangrijke details of benutten kansen niet.
Veerkrachtige individuen zijn in staat om kalm en rationeel naar een probleem te kijken en zich een succesvolle oplossing voor te stellen.
Sterke sociale connecties
Wanneer je met een probleem te maken hebt, is het belangrijk om mensen te hebben die ondersteuning kunnen bieden. Praten over de uitdagingen waarmee je wordt geconfronteerd, kan een uitstekende manier zijn om perspectief te krijgen, naar nieuwe oplossingen te zoeken of gewoon je emoties te uiten. Veerkrachtige mensen hebben een netwerk van vrienden, familieleden, collega's en online steungroepen om hen sociaal verbonden te houden.
Overlevende mentaliteit
Bij het omgaan met een potentiële crisis is het essentieel om jezelf als een overlevende te zien. Veerkrachtige mensen vermijden te denken als een slachtoffer van de omstandigheden en zoeken in plaats daarvan naar manieren om het probleem op te lossen. Hoewel de situatie onvermijdelijk is, blijven ze gefocust op een positief resultaat.
Emotionele regulatie
Veerkrachtige mensen zijn in staat om hun emoties effectief te reguleren. Het vermogen om te herkennen dat ze een emotionele reactie hebben en te begrijpen wat de reactie veroorzaakt, kan hen helpen om beter met emoties om te gaan en om te gaan met de situatie die zich voordoet.
Zelfcompassie
Veerkrachtige mensen zijn ook compassievol naar zichzelf toe. Ze hebben de neiging om op te merken wanneer ze een pauze nodig hebben en zijn in staat om hun emoties te accepteren, wat belangrijk is voor veerkracht. Zelfcompassie kan de algehele gezondheid en veerkracht helpen verbeteren en ervoor zorgen dat u klaar bent om de uitdagingen van het leven aan te gaan.
Hulp vragen
Hoewel vindingrijk zijn een belangrijk onderdeel van veerkracht is, is het ook essentieel om te weten wanneer je om hulp moet vragen. Tijdens een crisis kan iedereen profiteren van de hulp van psychologen en begeleiders die speciaal zijn opgeleid om met crisissituaties om te gaan. Andere mogelijke bronnen van hulp zijn:
- Boeken: Lezen over mensen die een soortgelijk probleem hebben meegemaakt en overwonnen, kan motiverend werken en ideeën aandragen over hoe hiermee om te gaan.
- Online prikborden: Online communities kunnen continue ondersteuning bieden en een plek bieden om over problemen te praten met mensen die in een vergelijkbare situatie hebben gezeten.
- Psychotherapie: Als u moeite heeft om met een crisissituatie om te gaan, kan het raadplegen van een gekwalificeerde professional in de geestelijke gezondheidszorg u helpen het probleem het hoofd te bieden, uw sterke punten te identificeren en nieuwe copingvaardigheden te ontwikkelen.
- Steungroepen: Het bijwonen van bijeenkomsten van steungroepen is een geweldige manier om te praten over de uitdagingen waarmee u wordt geconfronteerd en om een netwerk te vinden van mensen die medeleven en ondersteuning kunnen bieden.
Krijg advies van de Verywell Mind Podcast
Gehost door hoofdredacteur en therapeut Amy Morin, LCSW, deelt deze aflevering van The Verywell Mind Podcast hoe je innerlijke kracht en veerkracht kunt opbouwen.
Veel Gestelde Vragen
Wat zijn de zeven veerkrachtvaardigheden?
Dit zijn competentie, vertrouwen, verbinding, karakter, bijdrage, coping en controle. Kinderarts Ken Ginsberg, MD, heeft het 7 C's of veerkrachtmodel gemaakt om kinderen en adolescenten te helpen veerkracht op te bouwen. Deze vaardigheden kunnen echter op elke leeftijd worden ontwikkeld.
Wat betekent niet-veerkrachtig?
Niet-veerkrachtig zijn, of onvoldoende veerkracht hebben, houdt vaak in dat je overweldigd raakt door moeilijke of stressvolle situaties, blijft stilstaan bij problemen of ongezonde coping-mechanismen gebruikt om de uitdagingen van het leven het hoofd te bieden.
Wat betekent het om stressbestendig te zijn?
Mensen die stressbestendig zijn, hebben betere copingstrategieën om met stress om te gaan. Ze kunnen sneller herstellen van de grote en kleine stressoren die zich dagelijks voordoen.
Een woord van Verywell
Veerkracht is belangrijk voor de geestelijke gezondheid en het welzijn, en gelukkig kan iedereen leren veerkrachtig te zijn. Hoewel sommige mensen van nature veerkrachtiger kunnen zijn, is het een vaardigheid die je kunt versterken.
Begin met het oefenen van enkele van de gemeenschappelijke kenmerken van veerkrachtige mensen en concentreer u op uw bestaande sterke punten. Raak niet ontmoedigd; veerkrachtiger worden kan enige tijd duren, maar de investering zal grote vruchten afwerpen voor uw gezondheid en welzijn.
