Vanaf 20 december 2019 is de nieuwe wettelijke leeftijdsgrens is 21 jaar oud voor het kopen van sigaretten, sigaren of andere tabaksproducten in de V.S.
Toen ex-rokers één jaar rookvrij waren, bereikten ze een belangrijke mijlpaal met betrekking tot de gezondheidsvoordelen van stoppen met roken: het extra risico op coronaire hartziekten daalt tot de helft van dat van huidige rokers.
Hartaandoeningen zijn tegenwoordig de belangrijkste doodsoorzaak in de Verenigde Staten, en het is ook een van de belangrijkste doodsoorzaken door roken voor rokers. Toxines in sigarettenrook veroorzaken op een aantal manieren schade aan uw hart. Koolmonoxide vermindert de hoeveelheid zuurstof die het hart bereikt. Roken verhoogt je bloeddruk en hartslag, die beide zwaar zijn voor je hart, en de chemicaliën in sigaretten dragen bij aan atherosclerose, ook wel bekend als verharding van de slagaders.
Als u rookt, is stoppen absoluut het beste wat u kunt doen voor uw hart en voor uw algehele gezondheid.
Gun uzelf het voordeel van een heel jaar stoppen met roken
Als u eenmaal besluit te stoppen, zult u waarschijnlijk ongeduldig zijn om vrij te zijn van tactieken om te stoppen met roken. U wilt een gemoedstoestand bereiken waarin sigaretten geen belang meer hebben. Hoewel dit het doel zou moeten zijn, en het is zeker haalbaar, geef jezelf wat tijd om te genezen van de vele associaties die in de loop der jaren zijn ontstaan tussen roken en het dagelijks leven.
Ontspan en neem de tijd die je nodig hebt om te herstellen van nicotineverslaving. Maak je geen zorgen als je maanden na het stoppen plotseling zin hebt om te roken. Oude programmering in onze hersenen wordt af en toe getriggerd, maar hoe meer je oefent met rookvrij leven, hoe minder vaak dwalende gedachten aan roken zullen opduiken.
Waarom de voordelen van stoppen in de loop van de tijd blijven groeien?
Als je een jaar hebt gezet tussen jou en de laatste sigaret die je rookte, gefeliciteerd! De voordelen van de positieve keuzes die je hebt gemaakt, zullen blijven groeien naarmate je verder gaat.
Roken beïnvloedt wie we zijn meer dan de meesten van ons beseffen. Op emotioneel niveau is stoppen met roken vergelijkbaar met het afpellen van de lagen van een ui om de persoon te vinden die je had moeten zijn voordat de verslaving je leven binnenstapte.
Wat u kunt verwachten na twee jaar rookvrij
Uw kans op langdurig succes met stoppen met roken neemt na twee jaar aanzienlijk toe. Statistieken vertellen ons dat 80 van de 100 mensen die twee jaar rookvrij blijven, veel minder kans hebben op een terugval. Ook is uw risico op een beroerte rond de vijf jaar hetzelfde als dat van een niet-roker.
Waarom het belangrijk is om ondersteuning te krijgen
Statistieken vertellen ons dat slechts ongeveer de helft van degenen die stoppen met roken aan het einde van hun eerste jaar rookvrij blijft. Met ondersteuning zijn de kansen echter veel groter. Versterk je stopprogramma door contact te maken met anderen die doormaken wat je bent, of het nu online is, met counseling, door lid te worden van een groep of door te stoppen met je partner of vriend.
Als u overweegt te stoppen met roken, is er geen betere tijd dan nu om te beginnen. Verandering begint met een enkele eerste stap. Stop met alleen maar aan stoppen te denken en begin met het ondernemen van actie. Gooi de sigaretten weg en begin vandaag nog met stoppen.
