Geluk is een eeuwenoud en soms ongrijpbaar doel. Vrijwel alle mensen willen gelukkige mensen zijn, wat goed is, want gelukkige mensen zijn beter af, om voor de hand liggende en subtiele redenen. Het voelt natuurlijk goed om gelukkig te zijn. Maar als we dieper kijken, hebben gelukkige mensen de neiging om voordelen te genieten die ongelukkige mensen niet hebben, en dankzij onderzoek uit de positieve psychologie weten we meer over enkele van deze subtiele verschillen.
Om te beginnen hebben ze de neiging om meer successen in het leven te behalen. Je denkt misschien dat geluk en succes hand in hand gaan omdat succes oorzaken geluk, niet andersom. Onderzoekers Julia Boehm en Sonja Lyubomirsky van de University of California in Riverside dachten daar ook over na.
Toen ze zagen dat gelukkige mensen de neiging hadden om meer geld te verdienen, superieure prestaties te leveren en anderen vaker te helpen, gingen ze op zoek naar de hypothese dat geluk leidt tot succes. Ze ontdekten dat geluk inderdaad wordt geassocieerd met (en voorafgaat aan) verschillende succesvolle resultaten, waaronder hogere inkomsten en betere prestaties, evenals gedrag dat samengaat met succes, zoals het helpen van anderen. Uit hun onderzoek bleek ook dat de relatie twee kanten op gaat: succes brengt geluk, maar geluk brengt ook succes.
Een ander voordeel dat gelukkige mensen delen, is een goede gezondheid. Studies hebben aangetoond dat gelukkige mensen lagere niveaus van cortisol in hun speeksel ervaren, een lagere bloeddruk, een lagere ambulante hartslag bij mannen en verminderde neuro-endocriene, inflammatoire en cardiovasculaire activiteit. Dit alles leidt tot een betere gezondheid, iets om blij mee te zijn.
Wat maakt gelukkige mensen gelukkig
Dus, wat maakt gelukkige mensen, nou ja, gelukkige mensen? Het lijkt erop dat gelukkige mensen een paar dingen gemeen hebben. Zeer gelukkige mensen blijken erg sociaal te zijn en hebben sterkere romantische en sociale relaties met anderen dan minder gelukkige mensen. Onderzoek heeft ook aangetoond dat gelukkige mensen energiek, besluitvaardig, creatief, sociaal, vertrouwend, liefdevol en responsief zijn. In plaats van sterk gekoppeld te zijn aan uiterlijke kenmerken zoals sociaaleconomische status, geslacht of leeftijd, wordt geluk positiever geassocieerd met een filosofische kijk op het leven, lachen en humor gebruiken, met anderen kunnen omgaan, probleemoplossend vermogen hebben, betekenisvolle bezigheden en vrijetijdsactiviteiten, leven in een positieve omgeving en een evenwichtige levensstijl behouden.
Positief psychologisch onderzoek brengt ook specifieke activiteiten aan het licht die gevoelens van geluk kunnen brengen. Deze activiteiten, die regelmatig worden uitgevoerd, kunnen ertoe leiden dat mensen met een lager 'geluksinstelpunt' hun normale niveau van positief affect (goed humeur) en geluk in het algemeen verhogen. Deze activiteiten omvatten:
- Uitgestelde bevrediging: uitstellen wat we nu willen, zodat we later misschien iets anders (iets beters) kunnen krijgen.
- Stromen: een mentale toestand waarin je volledig opgaat in en betrokken bent bij een activiteit
- Genoegen: doen wat goed voelt, een gevoel van voldoening voelen, zelfzorg, verlangens vervullen, genieten
Geheimen om gelukkig te zijn
Er zijn verschillende routes naar geluk. Sommige zijn snel en brengen onmiddellijk positieve gevoelens met zich mee, en andere nemen meer tijd in beslag en brengen blijvende en herhaalde gevoelens van geluk met zich mee. De volgende bronnen bevatten verschillende strategieën uit beide categorieën, die u kunnen helpen een van 's werelds gelukkige mensen te worden en te blijven.
- Sneltoetsen voor geluk: Hier zijn enkele snelle strategieën die je kunnen helpen om op dit moment een instant uitbarsting van geluk te voelen.
- Hoe gelukkig te zijn: Hier zijn nog enkele langetermijnstrategieën om geluk in je leven te bereiken.
- Maakt je levensstijl je gelukkig? Alleen omdat je alles goed doet, wil nog niet zeggen dat het je gelukkig maakt. Doe deze quiz om erachter te komen of je manier van leven je pogingen om gelukkig te zijn tegenwerkt.