Woede: kenmerken, complicaties en oorzaken

Inhoudsopgave:

Anonim

Woede is een intense emotie die je voelt wanneer er iets mis is gegaan of iemand jou onrecht heeft aangedaan. Het wordt meestal gekenmerkt door gevoelens van stress, frustratie en irritatie. Iedereen voelt wel eens boosheid. Het is een volkomen normale reactie op frustrerende of moeilijke situaties.

Woede wordt pas een probleem als het buitensporig wordt weergegeven en uw dagelijks functioneren en de manier waarop u met mensen omgaat, begint te beïnvloeden. Woede kan in intensiteit variëren, van lichte ergernis tot woede. Het kan soms overdreven of irrationeel zijn. In deze gevallen kan het moeilijk zijn om de emotie onder controle te houden en kan het ertoe leiden dat u zich gedraagt ​​op een manier die u anders niet zou doen.

Kenmerken

Als we boos zijn, ondergaat ons lichaam bepaalde biologische en fysiologische veranderingen. Voorbeelden van biologische veranderingen die uw lichaam kan doormaken, zijn onder meer:

  • Verhoogd energieniveau
  • Verhoogde bloeddruk
  • Piek in hormonen zoals adrenaline en noradrenaline
  • Verhoging van de lichaamstemperatuur
  • Verhoogde spierspanning

Woede ziet er niet bij iedereen hetzelfde uit en we uiten het allemaal op verschillende manieren. Enkele uiterlijke kenmerken die je misschien opvalt als je boos bent, zijn onder meer

  • Verheven stemmen
  • Gebalde vuisten
  • Fronsen of fronsen
  • Een opeengeklemde kaak
  • Lichamelijk trillen
  • Snelle hartslagen
  • Overmatig zweten
  • Overmatig pacing

Complicaties

Woede is een volkomen normale en typisch gezonde emotie. Het kan echter schadelijk zijn voor zowel uw emotionele als fysieke gezondheid als u de controle erover verliest. Als je boos bent, ondergaat je lichaam enkele fysiologische en biologische veranderingen.

Je hartslag versnelt en je bloeddruk stijgt. Je lichaam maakt ook hormonen aan zoals adrenaline en noradrenaline. Als u uw lichaam vaak door deze veranderingen laat leiden, door herhaaldelijk boos te worden, kan dit leiden tot medische aandoeningen en complicaties zoals:

  • Hoge bloeddruk
  • Depressie
  • Ongerustheid
  • Slapeloosheid
  • middelenmisbruik
  • Maagzweren
  • Darm ziekte
  • suikerziekte

Identificatie van woede

Woede ziet er niet bij iedereen hetzelfde uit, omdat we het allemaal anders uiten. Voor sommige mensen kan schreeuwen een uitlaatklep zijn voor hun woede, terwijl anderen het kunnen uiten door fysiek op een voorwerp of zelfs een andere persoon te slaan.

Woede is een normale menselijke emotie, maar het is belangrijk om gezonde manieren te vinden om het te uiten, zodat we de mensen om ons heen niet van ons vervreemden. Boosheid op een gezonde manier uiten is ook belangrijk voor je mentale gezondheid.

Oorzaken

Woede kan worden veroorzaakt door externe of interne invloeden. Een persoon of een gebeurtenis kan je boos maken. Je zou boos kunnen zijn omdat iemand in de rij voor je in de rij sneed. U kunt zich boos voelen als u emotioneel gekwetst, bedreigd, in pijn of in een confrontatie bent.

Soms gebruiken we woede om andere emoties te vervangen waar we liever niet mee omgaan, zoals emotionele pijn, angst, eenzaamheid of verlies. In deze gevallen wordt woede een secundaire emotie. Woede kan een reactie zijn op fysieke pijn, een reactie op angstgevoelens, om jezelf te beschermen tegen een waargenomen aanval of als reactie op een frustrerende situatie.

Woede wordt vaak veroorzaakt door een trigger die rationeel of irrationeel kan zijn. Enkele veelvoorkomende triggers die woede veroorzaken zijn:

  • Omgaan met het verlies van een dierbare
  • Een baan verliezen
  • Een breuk doormaken
  • Falen in een baan of een taak
  • Vermoeid zijn
  • Een ongeluk krijgen of een aandoening krijgen die fysieke veranderingen in uw lichaam veroorzaakt (bijvoorbeeld uw gezichtsvermogen of uw vermogen om te lopen verliezen)

Woede kan ook een symptoom of reactie zijn op een medische aandoening. Woede kan een symptoom zijn van depressie, middelenmisbruik, ADHD of een bipolaire stoornis.

Soorten woede

Er zijn drie hoofdtypen woede.

  • Passief-agressieve woede: Hier probeert een persoon zijn woede te onderdrukken om te voorkomen dat hij ermee omgaat, maar uiteindelijk uit hij deze op ongezonde en ondermijnende manieren.
  • Assertieve woede: Dit kan een gezonde optie zijn om woede te uiten. Het houdt in dat je op een gecontroleerde manier met woede omgaat door je woorden te gebruiken om de situatie kalm uit te leggen en te proberen te verspreiden. Hier wordt woede op een niet-bedreigende manier uitgedrukt.
  • Openlijk agressieve woede: Dit type woede kan gepaard gaan met fysieke of verbale agressie, zoals schreeuwen of dingen slaan. Het doel van dit soort woede is meestal om de persoon op wie de woede gericht is, emotioneel of fysiek pijn te doen.

Woede kan ook op twee manieren worden uitgedrukt: verbaal of non-verbaal.

  • Verbaal: Wanneer een persoon zijn woede verbaal uit, is de kans groot dat hij zijn stem verheft. Ze kunnen beledigend worden en kwetsende dingen zeggen als hun woede op een andere persoon is gericht.
  • non-verbaal: Je zult enkele kleine fysieke veranderingen opmerken bij een persoon die zijn woede non-verbaal uit. Ze kunnen fronsen of fronsen en hun kaken en vuist op elkaar klemmen. Ze kunnen ook uithalen naar een andere persoon of object, waarbij ze soms fysieke schade aan de persoon of het object veroorzaken en in sommige gevallen zelfs zichzelf pijn doen.

De twee manieren waarop mensen hun woede uiten, sluiten elkaar niet uit en het is mogelijk om iemand op beide manieren woede te zien uiten.

Behandeling

Woede is een normale emotie die we allemaal voelen, en voor de meeste mensen kunnen ze manieren vinden om het op een gezonde manier te uiten. Sommige mensen hebben echter behandeling nodig. De meest gebruikelijke manier om overmatige woede te behandelen is met therapie.

Therapie

Voor de meeste mensen is het gemakkelijk om de triggers en emoties achter hun woede te identificeren. Maar sommige mensen ervaren woede plotseling en intens zonder in staat te zijn het te beteugelen of de triggers erachter te identificeren.

Als je frequente en intense woede-uitbarstingen ervaart die fysieke en emotionele schade toebrengen aan jou of de mensen om je heen, dan heb je misschien professionele hulp nodig om met je woede om te gaan.

Woedebeheersingstherapie wordt gebruikt om u te helpen gezonde manieren te leren om met de emotie om te gaan.

Omgaan met

Het vinden van manieren om met woede om te gaan is erg belangrijk. Wanneer we woede de controle over ons leven laten nemen, kan dit invloed hebben op alles wat we doen. Het kan de relaties met onze dierbaren schaden en problemen veroorzaken op onze werkplek. Als je het in bepaalde situaties moeilijk vond om je woede onder controle te houden, zijn hier een paar coping-mechanismen die kunnen helpen.

  • Identificeer de oorzaak: De eerste stap om met woede om te gaan is het identificeren van de grondoorzaak van je woede. Het kan een andere emotie zijn, misschien een van angst of eenzaamheid. Het kan een ruzie zijn die je had of een onaangename gedachte die in je opkwam.
  • Mediteren: Meditatie is zeer nuttig bij het helpen beheersen van menselijke emoties. Je kunt beginnen met eenvoudige meditatietechnieken zoals diepe ademhalingsoefeningen. Wanneer je wordt geconfronteerd met een situatie die je boos maakt, neem dan even de tijd voordat je reageert. Je kunt een paar keer diep ademhalen om jezelf te kalmeren of proberen te tellen totdat je voelt dat je rustiger wordt.
  • Trainen: Lichaamsbeweging is niet alleen goed voor uw lichamelijke gezondheid, het is ook gunstig voor uw geestelijke gezondheid. Het is ook een manier om emoties zoals woede op een nuttige en productieve manier te kanaliseren. Even snel rennen of zwemmen als je boos bent, kan helpen om de emotie onschadelijk te maken.
  • Laat het gaan: Fles je woede niet op. Je boosheid uiten als je denkt dat dit de gezondste manier is om er doorheen te komen. Het opkroppen van de emotie veroorzaakt hoogstwaarschijnlijk een plotselinge en intense uitbarsting wanneer je het het minst verwacht.
  • Vermijd triggers: Als je snel boos wordt, is het handig om te proberen je triggers te identificeren en te vermijden. Als je vaak getriggerd wordt wanneer je een gesprek voert met een bepaalde persoon of over een bepaald onderwerp, vermijd hem of dat onderwerp dan totdat je hebt geleerd hoe je je woede beter kunt beheersen.

Een woord van Verywell

Leren omgaan met je woede is een vaardigheid die je kunt leren. Het kan ook enige tijd duren om het te leren, dus sla jezelf niet in elkaar als je merkt dat je in oude gewoonten afglijdt als je boos bent. Doorloop coping-mechanismen die voor u hebben gewerkt en probeer ze opnieuw.

Het is belangrijk om te onthouden dat woede een gezonde emotie is, wanneer deze op de juiste manier wordt uitgedrukt. Het kan ook nuttig zijn in gevaarlijke situaties, omdat de emotie onze vecht- of vluchtreactie triggert. In sommige gevallen kan dit nuttig zijn om ons uit een gevaarlijke situatie te halen.