Sommige mensen kunnen met iedereen een gesprek aangaan, zelfs met complete vreemden. Als u een sociale fobie (SAD) heeft, kan de gedachte om met een persoon te praten die u niet kent, intimiderend zijn (vooral als ze een autoriteitsfiguur zijn).
Het beste advies om een gesprek te beginnen is eigenlijk heel simpel: richt je op de ander of zeg iets luchtigs.
Je eerste doel is om een inleidende verklaring af te leggen, die niet ingewikkeld hoeft te zijn. Het punt van zeggen dat eerst iets is om je de kans te geven iets anders te zeggen zodra de persoon reageert.
Reageer op Iets persoonlijks
Je zult merken dat iedereen die je ontmoet iets unieks heeft: een sieraad, een ongewoon overhemd of zelfs een tatoeage. Deze vertellen een verhaal over een persoon. Wanneer je ze opmerkt en complimenteert, kan dit je een startpunt voor een gesprek geven.
U kunt bijvoorbeeld een gesprek met een persoon beginnen door te zeggen:
- "Wauw, dat is een mooie hanger, wat voor steen is dat?"
- "Mooi shirt! Ben je een Grateful Dead-fan?"
- "Is dat een tatoeage van Yoda op je schouder?"
Vermijd commentaar op intieme aspecten van iemands uiterlijk, zoals vragen: "Is dat je echte haarkleur?" of "Wauw, je moet veel sporten!"
Nadat je een reactie hebt ontvangen, moet je ervoor zorgen dat je iets anders te zeggen hebt dat je een gemeenschappelijk platform geeft waarop je een gesprek kunt opbouwen en, uiteindelijk, een relatie met de persoon die je net hebt ontmoet.
De sleutel tot het opbouwen van een gesprek is ervoor te zorgen dat je ook een vervolgverhaal hebt om te delen, iets dat een beetje persoonlijke informatie over jou onthult.
Als de persoon bijvoorbeeld op uw eerste vraag reageert, kunt u iets als volgt doen:
- "Ik zag zo'n hanger op een bazaar in India."
- "Mijn vader was een echte "Dead Head." Hij nam me mee om ze te zien toen ik een kind was."
- "Ik hou van tatoeages. Ik heb erover nagedacht om er een te nemen, maar ik weet niet zeker wat ik moet doen. Hoe heb je voor Yoda gekozen?"
Deze uitspraken helpen je om je met de persoon te verbinden en het gesprek in beweging te houden. Onthoud dat het doel niet is om het perfecte ding te zeggen of op een bepaalde manier over te komen, maar om de deur te openen voor meer gesprek.
"Heb ik je niet eerder ergens gezien?"
Deze klassieke gespreksaanzet kan in de juiste omstandigheden werken. Als je tegen iemand zegt: "Je komt me heel bekend voor, ken ik je ergens van?" het maakt het makkelijker om informatie te verzamelen en te geven en een gesprek gaande te houden.
Als je bijvoorbeeld iemand vraagt waar hij of zij naar de middelbare school ging en het blijkt dat jij naar dezelfde school hebt gezeten, kun je een feit aanbieden als: "Ik zat in de fanfare, heb je een instrument bespeeld?"
Als je iemand vraagt waar ze werken en je realiseert je dat je ze daar hebt gezien, dan krijg je de kans om een connectie te maken: "I love that Starbucks!"
Aangezien de andere persoon informatie over zichzelf aan jou geeft, is het oké om interessante raakvlakken te hebben. Onthoud: het doel is niet om erachter te komen of je elkaar al eerder hebt ontmoet, maar om de andere persoon te leren kennen.
Maak een grappige opmerking
Een andere geweldige manier om een gesprek met de mensen om je heen te beginnen, is door simpelweg commentaar te geven op je gedeelde omgeving. Een beetje humor werkt hier prima.
Als je bijvoorbeeld in een collegezaal zit en merkt dat je professor je bekend voorkomt, kun je tegen de persoon naast je zeggen: "Lijkt hij niet een beetje op Harry Potter?"
Houd je commentaar positief - nooit gemeen of veroordelend. Je wilt dat de andere persoon zich op zijn gemak voelt om "in" de grap met jou te komen. Je zou je eerdere opmerking over je professor kunnen vervolgen met iets als: "Ik vraag me af waar Hedwig is?"
Humor is moeilijk met iemand die je niet goed kent, wat betekent dat het riskant kan zijn om deze methode te gebruiken om een gesprek te beginnen. Als je echter iemand vindt die jouw gevoel voor humor deelt, kan dit het begin zijn van een geweldige vriendschap.
Als je van de ene geen positieve reactie krijgt, kan de methode bij iemand anders wel werken. Hoe meer je oefent, hoe gemakkelijker het zal zijn om met een persoon te praten die je niet kent. Na verloop van tijd krijg je meer zelfvertrouwen en hoef je niet meer te vertrouwen op trucjes om een gesprek op gang te brengen en te houden.
Onderzoek naar gesprekken en sociale angst
Een onderzoek uit 2016 toonde aan dat mensen met sociale angst de neiging hebben om niet in gelijke mate bij te dragen aan gesprekken. Als gevolg daarvan waren ze minder geliefd dan anderen
U neemt mogelijk minder deel aan een gesprek omdat:
- Je angst maakt je te ongemakkelijk en zelfbewust
- Je hebt geen ervaring met het voeren van een gesprek
- Je mist belangrijke sociale vaardigheden
Veel mensen hebben de vaardigheden en ervaring om het einde van een gesprek hoog te houden en kunnen zelfs een "kletskous" zijn met mensen die ze kennen, maar ze zijn zelfbewust met vreemden. Hun angst houdt hen tegen en voorkomt dat ze hun ware zelf zijn.
Het ontbreken van bepaalde sociale vaardigheden kan uw vermogen om anderen in een gesprek te betrekken, belemmeren, vooral als u daardoor onvriendelijk lijkt. Uit onderzoek blijkt bijvoorbeeld dat mensen met sociale angst minder oogcontact maken tijdens een gesprek.
Als u last heeft van oogcontact, zal het werken aan het maken en houden van oogcontact wanneer u met anderen praat, u helpen om meer benaderbaar te lijken, waardoor het waarschijnlijker wordt dat mensen zullen reageren op uw pogingen om een gesprek te beginnen.
Als je het gevoel hebt dat je niet over de sociale vaardigheden en ervaring beschikt die nodig zijn om een goede gesprekspartner te zijn, kunnen zelfhulpboeken en het werken met een therapeut je helpen deze te ontwikkelen.
Een woord van Verywell
Als u sociale angst heeft, zult u merken dat behandeling met cognitieve gedragstherapie of medicatie u helpt om u meer op uw gemak te voelen in sociale situaties. Tips en trucs om een gesprek aan te gaan en je meer op je gemak te voelen bij anderen, werken het beste als je in staat bent om aan je onderliggende angst te werken en deze te beheersen. Met de tijd, oefening en de juiste behandeling kunt u meer zelfvertrouwen krijgen en uw gespreksvaardigheden verbeteren.