Mensen met borderline persoonlijkheidsstoornis (BPS) ervaren intense emoties. Een eenvoudige copingstrategie om deze emoties te helpen beheersen, is muziek - waarvan onderzoek aantoont dat het van invloed kan zijn op hoe een persoon zich voelt en ook kan dienen als een vorm van persoonlijke expressie of communicatie.
Hoe muziek kan helpen bij het verlichten van borderline-symptomen
Muziek kan mensen met een borderline persoonlijkheidsstoornis op verschillende manieren helpen. Ten eerste neemt muziek voor sommige mensen genoeg in zich op dat het luisteren ernaar hen kan afleiden van wat er verder nog aan de hand is. Ten tweede kan muziek daadwerkelijk helpen om iemands emotionele toestand te veranderen - er zijn aanwijzingen dat het luisteren naar muziek iemands gemoedstoestand en hoe ze zich voelen kan veranderen. Ten derde kunnen muziektherapie en andere vormen van kunsttherapie, zoals dans of drama, iemand helpen zijn gevoelens te communiceren.
Genezing met muziek
Naast het luisteren naar muziek, creëren sommige mensen met een borderline persoonlijkheidsstoornis muziek als een vorm van coping of expressie. Dit kan alleen of in groepsverband.
Wanneer en waar muziek te gebruiken
Een van de voordelen van muziek is dat je er in verschillende omgevingen naar kunt luisteren. U kunt bijvoorbeeld in de privacy van uw eigen huis of in de auto naar muziek luisteren. Als je in een openbare ruimte bent, kun je een koptelefoon opzetten en opgaan in een nummer naar keuze.
Ook kunt u, in plaats van zelf naar muziek te luisteren of muziek te maken, met uw arts praten over deelname aan een vorm van individuele of groepsmuziektherapie. Dit kan uw zorg nog meer opleveren. Ook kan muziektherapie deel uitmaken van een groter behandelprogramma voor uw borderline-persoonlijkheidsstoornis.
Het belang van het kiezen van stemmingsincongruente muziek
Als je naar muziek luistert, is het een goed idee om stemmingsincongruente muziek te selecteren als je negatieve emoties ervaart. Kiezen voor stemmingsincongruente muziek betekent dat je muziek kiest die het tegenovergestelde is van wat je voelt.
Dus, als je je angstig voelt, kies dan iets rustgevends en ontspannends. Als je verdrietig bent, kies dan vrolijke muziek. Als je boos bent, kies dan voor grillige of kalmerende muziek. Laat je niet meeslepen in je favoriete treurige of boze lied.
Een woord van Verywell
Luisteren naar muziek is een eenvoudige, goedkope en veilige manier om je goed te voelen - dat gezegd hebbende, het mag niet worden gebruikt als alternatief voor medische therapie die door je arts wordt gegeven. Het is gewoon een extra hulpmiddel dat u kunt gebruiken om verontrustende emoties te beheersen. Als je interesse hebt, neem dan contact op met je arts om te zien of muziektherapie een optie voor je is.