Belangrijkste leerpunten
- Tijdens de pandemie van het coronavirus is online therapie steeds gebruikelijker geworden.
- Er zijn voor- en nadelen van online behandeling, en sommige vormen van therapie werken beter via telefoon, e-mail of videochat dan andere.
- Het beantwoorden van een paar belangrijke vragen kan de overgang naar online therapie vergemakkelijken.
Om de verspreiding van het coronavirus te helpen voorkomen, beveelt de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) sociale afstand aan. Dit betekent dat individuen worden aangemoedigd om onnodig sociaal contact te beperken.
Als reactie daarop veranderen veel mensen de manier waarop ze zaken doen, inclusief therapeuten. Een ontmoeting met een therapeut kan zowel u als de therapeut een hoger risico geven om het virus op te lopen (en te verspreiden). Daarnaast kunnen eventuele andere medewerkers of patiënten waarmee u in de wachtkamer in contact komt ook de kans op verspreiding van het virus vergroten.
Om persoonlijk contact te verminderen, beginnen sommige therapeuten online behandelingen aan te bieden. Of u nu via video of telefoon vergadert, afspraken voor virtuele therapie zijn niet hetzelfde als persoonlijke ontmoetingen, dus het is belangrijk om uzelf te informeren over wat u kunt verwachten en hoe dit uw behandeling kan beïnvloeden.
Blijf op de hoogte: Een gedetailleerde tijdlijn van gevallen van coronavirus 2019 (COVID-19) volgens de CDC, WHO
Persoonlijke versus online behandeling
Er zijn enkele grote verschillen tussen online therapie en face-to-face therapie. En hoewel online behandeling voor sommige mensen handig kan zijn, vooral tijdens de coronaviruspandemie, heeft het enkele potentiële nadelen.
Dezelfde therapeut houden
Als je al in therapie bent, wil je misschien je therapeut vragen naar eventuele virtuele behandelingsopties als je je zorgen maakt over sociale afstand. Uw therapeut kan het natuurlijk ook als eerste ter sprake brengen.
Maar voordat u ermee instemt, is het belangrijk om te overwegen hoe uw behandeling kan veranderen als u elkaar niet persoonlijk ontmoet.
Vraag hoe uw therapeut de behandeling zal geven. Spreek je via de telefoon? Kun je communiceren via videochat? Kunt u e-mails of berichten verzenden?
Praat over eventuele zorgen die u heeft. Bespreek wat u zult doen als u obstakels tegenkomt tijdens het uitvoeren van online therapie. U kunt praktische problemen tegenkomen, zoals technische problemen, of u kunt ontdekken dat uw voortgang vertraagt of dat uw afspraken niet zo effectief lijken te zijn.
Een openhartig gesprek hebben over de obstakels die u kunt tegenkomen en hoe u problemen kunt aanpakken als ze zich voordoen, kan erg nuttig zijn. Als u een plan heeft, zult u zich zekerder voelen over uw vermogen om het beste uit online therapie te halen.
Onthoud dat er altijd een kans is dat u online of telefonische therapie zelfs beter vindt dan face-to-face therapie.
U bent immers minder tijd kwijt aan het woon-werkverkeer naar afspraken. Uw therapeut kan ook flexibelere uren aanbieden. En misschien merk je zelfs dat het gemakkelijker is om meer informatie te verstrekken als je niet in dezelfde kamer bent als je therapeut.
Lichaamstaal
Een andere factor waarmee u rekening moet houden als u online gaat vergaderen, is uw lichaamstaal. Tijdens een face-to-face behandeling kunnen u en uw therapeut elkaars lichaamstaal lezen.
Dit is veel moeilijker om te doen tijdens videochats, en het is onmogelijk om te doen als je via de telefoon praat. Misschien vindt u het moeilijk om te weten hoe uw therapeut reageert als u hun lichaamstaal of gezichtsgebaren niet kunt zien.
Aan de andere kant kan je therapeut je lichaamstaal ook niet lezen. Als je zegt dat het goed met je gaat, bedoel je dan echt goed? Misschien zegt je lichaamstaal iets anders. Zonder in dezelfde kamer te zijn, is de kans groter dat uw therapeut essentiële visuele aanwijzingen over uw emotionele toestand mist.
Niet alle therapieën werken goed online
Veel vormen van gesprekstherapie kunnen telefonisch, via e-mail of videochat werken. Maar sommige soorten behandelingen zijn gewoon niet gemaakt voor virtuele sessies.
Zandbaktherapie en EMDR kunnen bijvoorbeeld een uitdaging zijn om virtueel te doen. U zult dus met uw therapeut willen praten over het type behandeling dat u krijgt en of het nog steeds online of via de telefoon werkt.
Een nieuwe therapeut krijgen
Niet alle therapeuten zijn uitgerust om virtuele afspraken aan te bieden. Sommigen van hen voelen zich misschien ongemakkelijk bij het uitvoeren van telefoontherapie. Anderen hebben misschien niet de middelen om veilige, vertrouwelijke e-mail- of videochatdiensten te bieden.
Als uw therapeut geen virtuele behandeling kan geven, kunt u besluiten om een behandeling te zoeken bij een nieuwe therapeut. Het kan nuttig zijn om hierover met uw persoonlijke therapeut te praten.
Vraag uw therapeut of zij denken dat u een goede kandidaat bent voor online therapie. Personen met ernstige psychische aandoeningen of mensen met zelfmoordgedachten zijn bijvoorbeeld doorgaans geen goede kandidaten voor online therapie.
Uw therapeut kan u helpen beslissen of virtuele behandeling geschikt voor u is. Bespreek eventuele diagnoses van de geestelijke gezondheid of relevante informatie die u zou willen delen in online therapie. En kijk hoe je met een nieuwe therapeut vooruitgang kunt blijven boeken terwijl je een nieuwe behandelvorm gebruikt.
Doe een beetje onderzoek om meer te weten te komen over de verschillende online therapie-opties. Bedenk welk type communicatie u wilt gebruiken: videochats, sms-berichten of telefoongesprekken. Ontdek prijzen en verschillende online opties, zodat u een weloverwogen beslissing kunt nemen over welke online service volgens u het beste aan uw behoeften voldoet.
Vragen om te stellen vóór de behandeling
Voordat u overstapt naar online therapie, is het belangrijk om vragen te stellen over uw behandeling. Hier zijn enkele dingen die u misschien wilt aanpakken:
- Hoe onderteken ik het papierwerk? Heeft uw therapeut een manier om formulieren, zoals behandelplannen of toestemmingsformulieren, elektronisch te ondertekenen?
- Hoe wordt mijn informatie vertrouwelijk behandeld? Elke videochatservice of e-mailservice die u gebruikt, moet aan specifieke voorschriften voldoen om ervoor te zorgen dat uw informatie veilig en vertrouwelijk wordt bewaard.
- Dekt mijn verzekering dit? De meeste zorgverzekeraars vergoeden online behandelingen niet. Dus je zult je therapeut willen vragen of ze een verzekering accepteren. U kunt ook contact opnemen met uw verzekeringsmaatschappij om meer te weten te komen over uw opties.
- Hoeveel kost het? Online therapie kost doorgaans minder dan een persoonlijke behandeling. Maar als je overstapt naar online therapie met een therapeut die je hebt gezien, hoeft de prijs niet noodzakelijkerwijs te veranderen.
- Welk type technologie heb ik nodig? Vraag of u apps of software moet downloaden. Kijk ook of je kunt videochatten vanaf mobiele apparaten of dat je een computer nodig hebt.
Coronavirus-gerelateerde problemen
Als je online een therapeut ontmoet omdat je afstand neemt, heb je mogelijk problemen met het coronavirus die je moet aanpakken.
Hier zijn enkele voorbeelden:
- Hoe kan ik mijn geestelijke gezondheid beheren als ik mijn sociale contact heb verminderd?
- Wat kan ik doen aan mijn angst rondom het coronavirus?
- Nu ik meer tijd thuis doorbreng, welke stappen moet ik nemen om mentaal zo gezond mogelijk te blijven?
- Zijn er specifieke oefeningen of strategieën die ik kan gebruiken om mentale kracht op te bouwen?
- Hoe moet ik met mijn kinderen praten over het coronavirus?
- Wat kan ik doen aan mijn financiële stress in deze tijd?
Wat dit voor u betekent?
Of je nu online therapie verwelkomt als een alternatief voor persoonlijke sessies, of het voelt als een last die je normale routine zal verstoren, virtuele afspraken zullen waarschijnlijk toenemen tijdens de coronaviruspandemie.
Je zou kunnen ontdekken dat online therapie of telefoontjes beter voor jou en je behoeften werken. Maar als u merkt dat u nog steeds de voorkeur geeft aan persoonlijke afspraken, hoeft u zich geen zorgen te maken. Zodra de inspanningen op het gebied van social distancing zijn afgenomen, kunt u weer face-to-face vergaderen.
Nuttige links
Angst beheersen tijdens het coronavirus
Beste opties voor online therapie
Wat te doen bij een pandemie (van Verywell Health)
Hoe u uw handen wast (Van Verywell Health)
Gratis afdrukbare kleurplaten voor volwassenen (van de spar)
Wat zijn Coronavirus-zwendel (van Lifewire)