Het hebben van een gegeneraliseerde angststoornis (GAD) kan een negatieve invloed hebben op veel aspecten van uw leven, inclusief uw relaties.
Hier zijn twee specifieke manieren waarop je angst kan leiden tot problemen bij het onderhouden van contacten met anderen, evenals strategieën die je kunt toepassen (onder begeleiding van een professional in de geestelijke gezondheidszorg) om je te helpen door deze ongezonde gehechtheidspatronen te navigeren.
Overmatig afhankelijk zijn
Sommige mensen met GAS hebben een intens verlangen naar nabijheid van hun partners (of vriend), en zijn voortdurend van hen afhankelijk voor steun en geruststelling.
Naast dat ze overdreven afhankelijk zijn, kunnen mensen met GAS de neiging hebben om te veel na te denken, plannen te maken voor alle worstcasescenario's, besluiteloos te zijn, bang te zijn voor afwijzing en constant op zoek te gaan naar communicatie (en angstig worden als een partner of vriend niet snel reageert).
Mensen met GAS en overdreven afhankelijke relaties kunnen ook worstelen met woede jegens degenen van wie ze zich afhankelijk voelen, en handelen op manieren die destructief zijn voor hun relaties.
Bestrijding van problematische afhankelijkheid
Als je merkt dat je overdreven afhankelijke gehechtheden ontwikkelt, kan het ontwikkelen van manieren om met je angst om te gaan en meer op jezelf te vertrouwen om je beter te voelen, de druk van je partner of vriend wegnemen.
Als je bijvoorbeeld merkt dat je boos of achterdochtig wordt in deze relaties, herinner jezelf er dan eerst aan dat dit kan worden aangewakkerd door je angst. Neem dan even de tijd om na te denken over harde gegevens (feiten) die uw zorgen ondersteunen, om te proberen weer wat perspectief te krijgen.
Een therapeut die gespecialiseerd is in een soort gesprekstherapie die cognitieve gedragstherapie wordt genoemd, kan u helpen bij het bedenken van strategieën om uzelf gerust te stellen en zelf doordachte actie te ondernemen, in plaats van uw partner elke keer dat u angstig bent voor troost nodig te hebben.
Vermijding herkennen en aanpakken
Aan de andere kant van het spectrum vermijden sommige mensen met GAS relaties als een manier om met hun angst om te gaan. Ze kunnen negatieve emoties vermijden (bijvoorbeeld teleurstelling of frustratie) door hun gevoelens niet te onthullen, zich niet open te stellen of kwetsbaar te zijn.
Iemand die hechte relaties vermijdt, kan worden ervaren als kil, emotioneel niet beschikbaar, gebrek aan empathie of zelfs afstandelijk, ook al verlangen ze naar nabijheid.
Als je merkt dat je te afstandelijk bent in je relaties, kan cognitieve gedragstherapie, ook met andere soorten therapie, zoals psychodynamische psychotherapie, nuttig zijn. Een professional in de geestelijke gezondheidszorg kan een persoon helpen bij het onderzoeken van vroegere en huidige relaties en de emoties rond die interpersoonlijke verbindingen
Angst- en relatieproblemen behandelen
Een therapeut zal ook onderzoeken hoe GAD uw relaties beïnvloedt. Het dieper onderzoeken van je emoties kan bijvoorbeeld een goede strategie zijn voor iemand die de neiging heeft om te vermijden in relaties.
Aan de andere kant kan deze strategie averechts werken voor mensen die meer afhankelijk zijn van anderen en emotioneel reactief zijn. Het is belangrijk op te merken dat medicatie ook vaak een essentieel onderdeel is van de behandeling van mensen met GAS.
Hoewel de medicijnen die zijn voorgeschreven voor angst, zoals selectieve serotonineheropnameremmers of serotonine-noradrenalineheropnameremmers, niet genezend zijn, kunnen ze uw symptomen helpen verminderen en u helpen zich beter te voelen terwijl u uw angstige gedachten en gedragingen met uw therapeut herwerkt.
Als u of een geliefde worstelt met een gegeneraliseerde angststoornis, neem dan contact op met de nationale hulplijn voor middelenmisbruik en geestelijke gezondheidszorg (SAMHSA) op 1-800-662-4357 voor informatie over ondersteunings- en behandelfaciliteiten bij u in de buurt.
Zie onze Nationale Hulplijn Database voor meer informatie over geestelijke gezondheid.
Een woord van Verywell
Hoewel angst gezond kan zijn (het kan mensen motiveren en/of hen helpen gevaar in hun omgeving te voelen), is voor mensen met GAS hun angst overweldigend en slopend, wat zeer schadelijk kan zijn voor relaties.
Maar wees gerust, met de juiste behandeling kunt u gezonde, langdurige en bevredigende verbindingen met anderen ontwikkelen.