Belangrijkste leerpunten
- Vaccinjaloezie kan beginnen toe te nemen naarmate meer mensen hun COVID-19-injecties krijgen, terwijl anderen nog maanden moeten wachten.
- Door jaloezie heen te werken, kunt u uw relaties behouden en uw mentale welzijn behouden.
- Door de feiten te achterhalen, je te concentreren op dingen die je kunt beheersen en mindfulness-oefeningen kunnen vaccinjaloezie helpen verlichten.
Blader door je social media-feed en je zult vast en zeker een paar berichten zien over mensen die hun COVID-19-vaccins krijgen. Deze beelden hebben de hoop gewekt dat er spoedig een einde komt aan de pandemie.
Het is echter nog niet voorbij. Hoewel staten zijn begonnen met het uitbreiden van de richtlijnen over wie in aanmerking komt voor een COVID-19-vaccin, betekent een beperkte voorraad dat veel Amerikanen hun eerste dosis maandenlang niet zullen ontvangen.
Als u zich in een van de latere fasen van het vaccinatieschema van uw staat bevindt, kunnen die eens hoopvolle posts op sociale media snel frustrerend worden. Je zou jaloers kunnen worden op je familie, vrienden en buren die hun vaccin hebben gekregen, terwijl je tegelijkertijd erkent dat elk COVID-19-vaccin dat in iemands arm terechtkomt, het virus zal helpen verstikken. Hoe kun je die gevoelens verzoenen terwijl je op je beurt wacht?
Het is niet gemakkelijk, maar deskundigen op het gebied van geestelijke gezondheid hebben enkele tips om jaloezie door vaccins te verzachten. Hier zijn enkele dingen die u kunt proberen.
Waarom je jaloezie tegen het COVID-19-vaccin zou moeten beteugelen?
Het is volkomen begrijpelijk als je jaloers bent op de mensen om je heen die hun COVID-19-vaccin hebben gekregen, zeggen experts in de geestelijke gezondheidszorg.
Ariel Kornblum, PsyD
Het is mogelijk om degenen die het vaccin krijgen te zien als een gouden ticket terug naar dat leven, terwijl anderen moeten wachten. Dit kan bij veel mensen leiden tot jaloezie en woede.
- Ariel Kornblum, PsyD“Het vaccin vertegenwoordigt een licht aan het einde van de tunnel en een weg terug naar het pre-pandemische leven. Het is mogelijk om degenen die het vaccin krijgen te zien als een gouden ticket terug naar dat leven, terwijl anderen moeten wachten. Dit kan bij veel mensen leiden tot jaloezie en woede”, zegt Ariel Kornblum, PsyD, directeur van toegepaste gedragsanalysediensten bij Manhattan Psychology Group in New York City.
Kijken naar het leven dat weer normaal lijkt te worden voor gevaccineerde mensen terwijl je nog steeds sociale afstand neemt en bang bent voor COVID-19, kan iedereen groen van jaloezie maken. Dat gezegd hebbende, is het belangrijk om door die emoties heen te werken. Intense gevoelens van jaloezie kunnen uw emotionele welzijn schaden en het wachten op uw COVID-19-vaccin nog minder draaglijk maken.
“Jaloezie kan ervoor zorgen dat mensen zich hulpeloos en alleen voelen. Jaloezie kan in de loop van de tijd verergeren en soms leiden tot slopende, paranoïde gedachten of achtervolgingswanen", zegt Leela Magavi, MD, een door het bestuur gecertificeerde psychiater voor volwassenen, kinderen en adolescenten bij Community Psychiatry in Newport Beach, Californië.
Bovendien kan vaccinjaloezie de relaties die u deelt met dierbaren vergif.webptigen.
"Jaloezie in een relatie kan zich uiten als prikkelbaarheid en woede, en bijgevolg maken individuen in allerlei soorten relaties meer ruzie", legt Dr. Magavi uit. "Als dierbaren overdreven jaloers en vijandig zijn, kunnen individuen de motivatie verliezen om naar verbetering te streven en kunnen ze bijgevolg academisch en financieel worstelen."
Werken door vaccinjaloezie
Hoewel de chronische stress en angst die veel mensen tijdens de pandemie hebben gevoeld, het een uitdaging kunnen maken om jaloezie door vaccins te overwinnen, zijn er veel technieken die kunnen helpen om dingen gemakkelijker te maken. Hier zijn enkele manieren om gevoelens van jaloezie in verband met het COVID-19-vaccin te verlichten, volgens professionals in de geestelijke gezondheidszorg.
Krijg de feiten Fact
Het kan buitengewoon frustrerend zijn om te denken aan andere mensen die genieten van de dingen die je mist, zoals naar restaurants gaan en op vakantie gaan, terwijl je nog steeds wacht op het COVID-19-vaccin. De realiteit is echter dat het leven van mensen waarschijnlijk niet meteen weer normaal wordt nadat ze zijn gevaccineerd. Het erkennen van de feiten is van cruciaal belang om jaloezie over vaccins te beteugelen, zegt dr. Kornblum.
“Leiders en wetenschappers zijn heel duidelijk geweest dat het vaccin geen absolute terugkeer naar het pre-pandemische leven garandeert. Maskers zullen waarschijnlijk nog een tijdje deel uitmaken van het leven”, zegt ze.
Als u nadenkt over de redenen waarom sommige mensen eerder zijn gevaccineerd, kunt u zich ook minder jaloers voelen en deel uitmaken van iets dat veel groter is dan uzelf.
"De uitrol van het vaccin is ook zo ontwikkeld dat de meest kwetsbaren het eerst worden beschermd", zegt Dr. Kornblum. “Het is belangrijk om te onthouden dat wanneer je jaloers bent, het overwinnen van deze pandemie een echte groepsinspanning is. Het vaccin is slechts een stukje van die puzzel.”
Herken wat je onder controle hebt
Jaloezie komt vaak voort uit gevoelens van angst. En die angst is vaak geworteld in een verlies van controle, zegt dr. Magavi. Door precies te herkennen wat wel (en niet) binnen uw controle valt, kunt u zich sterker voelen en uiteindelijk enige jaloezie verlichten.
Leela Magavi, MD
Als mensen zijn we van nature bang voor de dood en het verliezen van anderen, dus door onszelf te herinneren (aan) manieren waarop we onszelf, onze families en onze gemeenschappen veilig kunnen houden, krijgen we meer controle.
- Leela Magavi, MD"Het maken van lijsten en het herhalen van de dingen die we onder controle hebben, kunnen angst verlichten", zegt ze. "Als mensen zijn we van nature bang voor de dood en het verliezen van anderen, dus als we onszelf herinneren (aan) manieren waarop we onszelf, onze families en onze gemeenschappen veilig kunnen houden, krijgen we meer controle."
Je hebt geen controle over je plaats in de rij voor een COVID-19-vaccin, en je kunt ook niet veranderen hoe snel anderen hun injectie krijgen. Aan de andere kant kun je eraan werken om je kijk op de situatie te veranderen en positiviteit in je leven te brengen, zegt dr. Kornblum.
“Op welke manieren kun je hoop, opwinding en betrokkenheid creëren in het dagelijks leven? Vier kleine overwinningen en blijf aanwezig op momenten die echt goed voelen”, stelt ze voor.
Beperk uw blootstelling aan media
Sociale media en het nieuws kunnen allerlei verontrustende emoties oproepen. Het beperken van de tijd die je aan dit soort inhoud besteedt, kan een handige manier zijn om te voorkomen dat je gevoelens van jaloezie en angst verergeren. Je krijgt ook meer hoofdruimte om je eigen emoties te verwerken.
"Ik raad gezinnen aan om het nieuws uit te zetten en deze tijd in hokjes te verdelen om de blootstelling aan angstopwekkende informatie te beperken", zegt Dr. Magavi. "Sommige mensen vermijden het nieuws helemaal te kijken, maar overmatige vermijding kan ook de angstniveaus verhogen. Het uiten van emoties, het beperken van de schermtijd en het zoveel mogelijk handhaven van vertrouwde routines zou angstsymptomen kunnen verlichten."
Door social media-apps na een bepaalde tijd te sluiten, kun je voorkomen dat je dingen ziet die je jaloers maken en kun je je in plaats daarvan op je eigen welzijn concentreren.
Oefen mindfulness
Jaloezie kan veranderen in een schadelijke cyclus, waardoor je de goede dingen in je eigen leven niet kunt herkennen. In plaats van het te laten etteren, kun je jaloezie beschouwen als een herinnering om je op het huidige moment te concentreren. Het beoefenen van mindfulness kan helpen, zegt dr. Kornblum.
"Doe een aardingsroutine in je omgeving, erken dat je veilig bent en in staat om de cirkel te doorbreken. Doe een mindfulness-routine, doe een yogales of oefen opzettelijk ademen, "zegt ze. "Al deze strategieën kunnen het moment helpen voorbij te gaan en je in staat te stellen je te concentreren op positieve gedachten, gevoelens en gedrag."
Geestelijke gezondheidsondersteuning kan helpen
Jaloezie voelt nooit goed, maar sla jezelf niet op als je deze emoties hebt. De pandemie is voor de meeste mensen een buitengewoon uitdagende tijd geweest en het is normaal om negatieve emoties te hebben.
Als het moeilijk wordt om met die gevoelens om te gaan, of als je andere psychische problemen ervaart, kan het de moeite waard zijn om een-op-een ondersteuning te krijgen van een professional.
"De geestelijke gezondheidsproblemen als gevolg van de aanhoudende pandemie nemen in een alarmerend tempo toe", zegt Dr. Kornblum. “Het is belangrijk dat alle mensen, naast hun focus op fysieke gezondheid, ook ijverig zijn in het bewaken van hun mentale gezondheid. Als je je zorgen maakt, neem dan zo snel mogelijk contact op met een professional in de geestelijke gezondheidszorg.”
Wat dit voor u betekent?
Het is normaal om jaloers te zijn op degenen die hun COVID-19-vaccins hebben gekregen, terwijl je nog steeds maanden moet wachten op je injecties. Vaccinatiejaloezie kan echter uw relaties vergif.webptigen en uw geestelijke gezondheid beïnvloeden, dus het is belangrijk om manieren te vinden om ermee om te gaan.
Erken hoe je je voelt en vind dan manieren om vooruit te komen. Het kan helpen om te erkennen dat mensen die hun vaccin krijgen, niet meteen terug zullen keren naar het leven van vóór de pandemie. Concentreer je op dingen die je wel onder controle hebt en overweeg om een mindfulness-oefening te proberen om je welzijn te ondersteunen.
Hoe om te gaan met stress tussen COVID-19 vaccindoses?