Het kan moeilijk zijn om te leren dat er geen remedie is voor ADHD. Maar de symptomen kunnen met succes worden beheerd en behandeld.
Met de juiste behandeling kunt u verbeteringen in uw school- of werkprestaties verwachten, en u zult misschien ook merken dat uw relaties, zelfvertrouwen en zelfrespect verbeteren.
Hoewel ADHD-behandeling vaak wordt geassocieerd met geneesmiddelen op recept, is dat niet de enige beschikbare behandeling. Therapie, speciale aanpassingen, sociale vaardigheidstraining en veranderingen in levensstijl kunnen ook helpen om ADHD-symptomen te verminderen.
Studies hebben zelfs aangetoond dat de meest effectieve manier om ADHD te behandelen is met een combinatie van medicatie en gedragsinterventies.
medicatie
Medicatie is de meest voorkomende behandeling voor ADHD. Als u of uw kind medicijnen krijgt voorgeschreven, is het belangrijk om uw symptomen te controleren en eventuele bijwerkingen te melden. Met deze informatie kan uw arts het recept aanpassen totdat de juiste therapeutische dosis is gevonden.
De twee belangrijkste groepen medicijnen voor de behandeling van ADHD zijn stimulerende en niet-stimulerende middelen.
Stimulerende middelen
Het klinkt misschien contra-intuïtief om iemand die hyperactief is een stimulerend middel voor te schrijven. Stimulerende middelen verminderen echter hyperactiviteit en impulsiviteit en verhogen de aandacht.
Veel voorkomende stimulerende middelen zijn onder meer:
- Adderall (amfetamine en dextroamfetamine)
- Concerta (methylfenidaat verlengde afgif.webpte)
- Dexedrine (dextroamfetamine)
- Focalin (dexmethylfenidaat)
- Metadaat (methylfenidaathydrochloride)
- Ritalin (methylfenidaat)
Niet-stimulerende middelen
Hoewel stimulerende middelen meestal het eerste medicijn zijn dat wordt voorgeschreven voor de behandeling van ADHD, kan soms in plaats daarvan een niet-stimulerend middel worden gebruikt. Dit kan worden gekozen als u of uw kind negatieve bijwerkingen heeft ondervonden van stimulerende medicatie, of als u zich zorgen maakt over misbruik van stimulerende middelen. Soms kan uw arts zowel een stimulerend als een niet-stimulerend middel voorschrijven.
Voorbeelden van niet-stimulerende medicatie zijn:
- Strattera (atomoxetine)
- Wellbutrin XL (bupropionhydrochloride)
- Guanfacine (Intuniv)
- Clonidine (Catapres)
- Qelbree (viloxazine)
Gedragsstrategieën
De omgeving speelt een grote rol bij het beheersen van de symptomen van ADHD. Een ongeorganiseerde en ongestructureerde setting kan de symptomen verergeren. Een gestructureerde, overzichtelijke en voorspelbare omgeving kan daarentegen enorm helpen.
Hier zijn enkele voorbeelden van gedragsstrategieën die werken voor kinderen en volwassenen met ADHD:
- Routines tot stand brengen: Door de hele dag door eenvoudige, voorspelbare routines te hebben, worden noodzakelijke taken uitgevoerd zonder last-minute paniek. Een gezonde ochtend-, middag- en avondroutine kan de noodzakelijke stappen schetsen om taken uit te voeren.
- Checklists maken: Er kan een checklist worden gemaakt voor elk meerstappenproces dat ingewikkeld of stressvol lijkt. Het werkt als een geheugensteuntje en helpt u of uw kind zich georganiseerd te voelen. U kunt bijvoorbeeld een checklist op de voordeur plakken met alle dingen die u of uw kind die dag nodig hebben.
- Timers gebruiken: Om u of uw kind te helpen aandacht te besteden aan huiswerk of een werkproject, stelt u een timer in op 15 minuten (die een speciale tijd van focus aangeeft). Als het rinkelt, neem je een minipauze en stel je je timer opnieuw in.
- Alarmen instellen: U kunt alarmen instellen om u of uw kind eraan te herinneren medicijnen in te nemen of het huis te verlaten. Alarmen kunnen versterkend werken omdat ze de behoefte aan herinneringen van anderen verminderen.
- Grafieken maken: Als er een gedrag of gewoonte is die je in je dag wilt opnemen, maak dan een grafiek met de dagen van de week. Elke keer dat je het gedrag doet, bijvoorbeeld je tanden poetsen, krijg je een ster. Zowel kinderen als volwassenen vinden dit de moeite waard, en het fungeert als een herinnering en een motivator om de taak uit te voeren.
- Planners gebruiken: Het gebruik van een planner helpt bij het begrijpen van het verstrijken van de tijd en wat er voor de dag is gepland, en markeert deadlines, zoals wanneer opdrachten moeten worden ingeleverd.
Oudertraining
Sommige ouders hebben het gevoel dat ze op de een of andere manier "gefaald" hebben als ouder als ze training nodig hebben, maar dit is niet het geval. Oudertraining leert ouders van kinderen met ADHD de vaardigheden om het gedrag van hun kinderen thuis te beheersen.
Oudertraining biedt emotionele ondersteuning en leert ook specifieke disciplinetechnieken waarvan is bewezen dat ze effectief zijn bij het verminderen van gedragsproblemen bij kinderen met ADHD. Ouders leren vaak duidelijke regels vast te stellen, consequente consequenties te volgen en meer structuur in de dag van hun kind te creëren.
Ouders leren ook strategieën voor gedragsverandering, zoals het gebruik van beloningssystemen om kinderen te motiveren om klusjes en huiswerk te doen. En ze leren hoe ze natuurlijke en logische consequenties op een effectieve manier kunnen toepassen.
Sociale vaardigheidstraining
Sociale vaardigheden kunnen vaak problemen veroorzaken voor mensen met ADHD, omdat ADHD-symptomen kunnen leiden tot gedrag dat er onbeleefd uitziet.
Voorbeelden zijn het niet opmerken van subtiele non-verbale signalen, het impulsief onderbreken van een spreker of uit het raam kijken wanneer iemand aan het woord is. Een ander voorbeeld is het overschrijden van fysieke grenzen door te dicht bij mensen te gaan staan.
Geen van deze gedragingen wordt gedaan om opzettelijk onbeleefd te zijn, en familie en goede vrienden begrijpen dit. Het kan echter moeilijk zijn om vrienden te maken, het goed te doen op het werk of te daten zonder nieuwe sociale vaardigheden te ontwikkelen.
Sociale vaardigheidstraining kan onderdeel zijn van cognitieve gedragstherapie (CGT). De therapie kan in groepsverband of met een individuele therapeut worden gegeven, of een ADHD-coach kan de sociale vaardigheden aanleren.
Counseling en psychotherapie
Onderzoek heeft uitgewezen dat cognitieve gedragstherapie effectief is voor mensen met ADHD. Het helpt om nieuwe manieren te ontwikkelen om ons in de wereld te gedragen. Belangrijk is dat het ook helpt bij de schaamte en het lage gevoel van eigenwaarde dat veel mensen met ADHD treft.
Werken met een hulpverlener of therapeut kan een nuttige manier zijn om problemen aan te pakken die het gevolg zijn van het leven met ADHD, waaronder baanverlies en relatieproblemen. Het kan ook nuttig zijn voor mensen die leven met naast elkaar bestaande aandoeningen, zoals depressie en angst.
Het kan zeer nuttig zijn om met een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg te praten die kennis heeft van ADHD om de beste coping-mechanismen voor u te vinden.
ADHD-discussiegids
Ontvang onze afdrukbare gids voor uw volgende doktersafspraak om u te helpen de juiste vragen te stellen.
Download PDFDe 9 beste online therapieprogramma's We hebben onpartijdige beoordelingen geprobeerd, getest en geschreven van de beste online therapieprogramma's, waaronder Talkspace, Betterhelp en Regain.
Coachen
Het creëren van meer structuur in uw leven kan helpen uw symptomen onder controle te houden. Maar het is moeilijk om een consistente routine vast te stellen en je te organiseren als je ADHD hebt.
ADHD-coaches kunnen verantwoording afleggen terwijl u deze structuur creëert. Ze kunnen u of uw kind ook helpen doelen te stellen, nieuwe gewoonten te ontwikkelen, nieuwe vaardigheden te leren en eraan te werken deze in uw leven te integreren.
De coach kan ook optreden als een 'body double'. Een body double is een persoon die je gezelschap houdt terwijl je een moeilijke taak uitvoert.
Veel mensen met ADHD worstelen met saaie, alledaagse of uit meerdere stappen bestaande taken zoals huishoudelijk werk, opruimen en belastingaangif.webpte doen. Ze kunnen het starten uitstellen of op een zijspoor raken en een project half voltooid laten.
Een body double zit met jou in dezelfde kamer terwijl je deze taken uitvoert. Hun fysieke aanwezigheid helpt je om gefocust te blijven op de taak en vermindert eventuele angst die je voelt.
Steungroepen
Steungroepen bieden voorlichting, emotionele steun en aanmoediging aan ouders van kinderen met ADHD en aan personen met ADHD. Samen zijn met mensen die uw worstelingen begrijpen, zonder dat u ze zelfs maar hoeft uit te leggen, kan veel troost en een gevoel van verbondenheid bieden.
Steungroepen zijn ook een geweldige plek om meer te weten te komen over bronnen in uw omgeving, zoals een bijzonder deskundige ADHD-arts. Soms hebben steungroepen gastsprekers en soms kun je gewoon je ervaringen delen.
Accommodaties
Wanneer een persoon officieel is gediagnosticeerd met ADHD, komt deze in aanmerking voor accommodatie. Dit betekent dat een kind accommodatie op school kan krijgen en een volwassene op de werkplek.
Sommige mensen zijn verlegen om onderdak te vragen omdat ze niet de aandacht op zichzelf willen vestigen of het gevoel hebben dat ze ophef maken. Accommodaties zijn er echter om je te ondersteunen. Ze creëren de meest behulpzame omgeving, zodat je de cijfers kunt halen waartoe je in staat bent en je beste werk kunt doen.
Voorbeelden van studentenhuisvesting zijn hulp bij het maken van aantekeningen in de klas, het opnemen van colleges en het kunnen afleggen van een tentamen in een stille ruimte. Praat met de leerkracht op school of het centrum voor leerlingenbeperking voor meer informatie over het maken van deze afspraken.
Voorbeelden van werkplekaanpassingen zijn het dragen van een ruisonderdrukkende koptelefoon of flexibele werktijden. Een andere mogelijkheid is om een bordje 'niet storen' op te hangen, ook al is dit geen kantoorbeleid. Praat met uw baas of personeelszaken over werkplekaanpassingen die u kunnen helpen.
Veranderingen in levensstijl
Veranderingen in levensstijl, zoals gezond eten en sporten, kunnen ook ADHD-symptomen helpen. Een goede manier om deze veranderingen in je leven op te nemen, is ze zo aangenaam mogelijk te maken, aangezien motivatie een groot deel van ADHD is. Kies bijvoorbeeld een oefening die leuk voor je is en niet voelt als een nieuwe "to do" op je lijst.
Onderwijs
Zoveel mogelijk leren over wat ADHD is en hoe het u of uw kind beïnvloedt, is misschien wel het belangrijkste onderdeel van het behandelproces.
Moeilijkheden met het reguleren van aandacht, impulsen en hyperactiviteit zijn de kernsymptomen van ADHD, maar hoe spelen ze zich af in het leven van uw kind of uw leven? Dagdroomt uw kind bijvoorbeeld en mist het instructies, of is uw kind impulsief en loopt het de straat op zonder te kijken? Wanneer u specifiek bent over de grootste ADHD-uitdagingen, kan dit u helpen bij het navigeren door de behandelingsopties.
Gelukkig is er meer informatie over ADHD beschikbaar dan ooit tevoren. Je kunt leren van websites, boeken en podcasts. Overweeg het bijwonen van lessen die lokaal worden gehouden, of nationale conferenties zoals de jaarlijkse CHADD-conferentie. En onthoud altijd om een open dialoog met artsen te houden.
Complementaire behandelingsbenaderingen
Er zijn verschillende aanvullende behandelingen die zijn onderzocht voor ADHD. Van geen enkele is overtuigend aangetoond dat deze effectiever is dan conventionele behandeling. Het is belangrijk om al deze aanvullende behandelmethoden met uw arts en professionals in de geestelijke gezondheidszorg te bespreken voordat u ermee begint.
Hier zijn enkele aanvullende behandelingen die zijn bekeken voor ADHD:
- Omega-3 vetzuren
- Melatonine
- Ginkgo Biloba
- Sint-janskruid
- Acupunctuur
- Meditatietherapieën en yoga
- Neurofeedback
Een woord van Verywell
Uw behandelplan moet worden aangepast aan uw behoeften en uw levensstijl. Het is belangrijk om uw symptomen en uw voortgang te volgen, zodat u kunt blijven werken aan het vinden van de strategieën en behandelingen die u helpen goed te leven met ADHD.
Hoe u uw beste leven kunt leiden als u ADHD heeft