Als je je gestrest voelt, weet je waarschijnlijk dat zoiets als lichaamsbeweging of meditatie je stress op de korte termijn zal verlichten en op de lange termijn veerkracht zal opbouwen, maar soms merk je dat je meer kans hebt om in je leven te klimmen en een herhaling van een favoriete programma en kom dan met meer energie en geduld uit je cocon.
Als je het leuk vindt om dit te doen (of als je totaal verbijsterd bent waarom iemand dit leuk zou vinden), hebben we interessant nieuws voor je. Het blijkt dat onderzoek enig licht werpt op waarom mensen zich aangetrokken voelen tot dit soort stressverlichting, en het is logisch. Blijkbaar draait het allemaal om het aanvullen van onze energiereserves met een beetje stressarme, rustgevende "sociale" tijd.
Wat het onderzoek zegt
Twee studies gepubliceerd in het tijdschrift Sociaalpsychologische en persoonlijkheidswetenschap analyseerde de relatie tussen televisiegewoonten en het voltooien van taken. De resultaten suggereren een verklaring waarom deze praktijk voor u kan werken.
In de eerste studie, onderzoeker Jayne Derrick, Ph.D. twee groepen proefpersonen onderzocht. Een groep voltooide een moeilijke, gestructureerde taak en een tweede groep voltooide een neutrale taak. De groepen werden vervolgens weer in tweeën verdeeld, waarbij de ene groep hun favoriete televisieprogramma beschreef en de andere groep items in de kamer opsomde (nog een "neutrale" taak). Degenen die over hun favoriete programma schreven (in plaats van items in hun kamer op te sommen) schreven langer als ze de gestructureerde taak hadden gedaan dan wanneer ze de minder gestructureerde taak hadden gedaan.
Wat dit betekent, zegt Derrick, is dat deze deelnemers op zoek waren naar hun favoriete tv-programma's en dat ze er meer tijd aan wilden besteden om erover na te denken. Derrick beweert ook dat het schrijven over hun favoriete televisieprogramma hun energieniveau herstelde en hen in staat stelde beter te presteren op de moeilijke puzzels die ze moesten voltooien.
In het tweede onderzoek hielden de deelnemers dagelijks een logboek bij waarin ze verslag deden van hun dagelijkse taken die inspanning vergen, hun mediaconsumptie en hun energieniveau elke dag. Als ze energieverslindende taken moesten doen, zouden ze eerder een herhaling van hun favoriete televisieprogramma opzoeken, een favoriete film opnieuw bekijken of een favoriet boek herlezen. Door dit te doen, herstelden ze vervolgens hun energieniveau.
"Met andere woorden, er was een meetbaar herstellend effect van een bekende fictieve wereld", stelt Derrick via een persbericht.
Belangrijkste bevindingen
Een belangrijke bevinding hier is dat mensen ontdekten dat het kijken naar een herhaling van een favoriete show hun energieniveau herstelde, waardoor ze daarna meer konden doen. Een ander belangrijk punt om op te merken is dat het de herhalingen waren, niet alleen interessante kijkcijfers, die het verschil maakten.
"Het herstellende effect dat ik heb gevonden, is specifiek voor het opnieuw bekijken van favoriete televisieprogramma's (of het opnieuw bekijken van favoriete films of het herlezen van favoriete boeken), " zegt Derrick. "Alleen kijken naar wat er op televisie is, biedt niet hetzelfde voordeel. En misschien verrassend genoeg biedt het voor het eerst kijken naar een nieuwe aflevering van een favoriete tv-show niet hetzelfde voordeel."
Ze zegt dat er iets is met het 'sociale draagmoederschap' van het kijken naar favoriete personages, en dat het een ontspannend element is om al te weten wat er gaat gebeuren. Op deze manier kan het opnieuw kijken naar een favoriete tv-show een minder stressvolle ontmoeting opleveren dan sociale ontmoetingen in het echte leven die conflicten of andere onbekende potentiële energie-afvoeren kunnen omvatten.
"Hoewel sociale interactie positieve resultaten oplevert, zoals een gevoel van energie, " zegt Derrick, "kunnen menselijke uitwisselingen ook een gevoel van afwijzing, uitsluiting en verbanning veroorzaken, wat de wilskracht kan verminderen."
Lopend debat over televisie
Deze bevindingen dragen bij aan het voortdurende debat over de vraag of televisie een stressverlichter, een oorzaak van stress of een neutrale activiteit is, en bieden ons enkele richtlijnen voor hoe televisie kan worden gebruikt als een stressverlichter voor de juiste omstandigheden en doelen, zonder een algemeen begrip te worden. tijd afvoer. Het verklaart ook waarom velen van ons soms de voorkeur geven aan een favoriete oude film of tv-herhaling boven de nieuwste afleveringen of blockbusters.
"Op basis van mijn onderzoek zou ik beweren dat televisie kijken niet alleen maar slecht is. Hoewel er veel onderzoek is dat aantoont dat gewelddadige televisie de agressie kan vergroten, en televisie kijken kan bijdragen aan de groeiende obesitas-epidemie, is het kijken naar een favoriete televisieshow kan verschillende voordelen bieden, die het algehele welzijn kunnen verbeteren, "zegt ze.
Ze heeft ook andere bevindingen uit haar onderzoek. "Ik heb bijvoorbeeld ontdekt dat favoriete tv-programma's het pro-sociale gedrag van mensen daadwerkelijk kunnen vergroten. Met name, na te hebben nagedacht over een favoriete tv-show, zijn mensen meer bereid om anderen te vergeven, zijn ze meer bereid om een vreemde te helpen en zijn ze meer bereid te offeren voor hun romantische partner", zegt ze.
Afsluitende gedachten
Dus soms, als we ons uitgeput voelen door te veel stress of een levensstijl die te druk is, moeten we onszelf gewoon baby's geven en onszelf die simpele geneugten toestaan, zoals tv-herhalingen.
Zijn er effectievere stressverlichters? Zeker. Oefening en meditatie komen beide voor de geest, omdat ze veerkracht opbouwen en de algehele gezondheid verbeteren. Als je echter merkt dat je terugdeinzen voor stressverlichters die meer inspanning of oefening vergen, is het helemaal oké om te genieten van eenvoudige genoegens zoals deze, vooral als je ze met mate gebruikt.