Een tiener opvoeden, zelfs onder de beste omstandigheden, kan een uitdaging zijn. Maar als je een onrustige tiener in handen hebt, kan de adolescentie behoorlijk tumultueus zijn.
Of je nu te maken hebt met overtredingen van de avondklok en spijbelen, of je je zorgen maakt over problemen met middelenmisbruik en juridische kwesties, je zorgen maken over een onrustige tiener kan je 's nachts wakker houden. En je kunt moe worden van het omgaan met gedragsproblemen, stemmingswisselingen, woede-uitbarstingen of geheimzinnig gedrag.
Ouders van tieners met problemen moeten manieren leren om de behoeften van hun tiener met hun eigen behoeften te jongleren. Uitgeputte ouders moeten manieren vinden om zichzelf weer aan te vullen, wat vaak buiten de boot valt als ze proberen om te gaan met een adolescent met een hoog risico.
Als je op je best wilt kunnen zijn, is het belangrijk om goed voor jezelf te zorgen. Door uw batterijen op te laden, bent u uitgerust om met een onrustige tiener om te gaan.
Toegeven zonder schuldgevoel
Geef toe dat je uitgeput bent van het omgaan met de problemen van je tiener. Voel je niet schuldig en sla jezelf niet voor de gek.
Het is normaal, je bent een mens, en omgaan met elk moeilijk mens is een uitdaging. Als die moeilijke mens in je huis woont en van jou afhankelijk is, is het nog uitputtender.
Geef het aan iemand anders toe. Of het nu een vriend, familielid of therapeut is, praten over je gevoelens kan helpen. En het horen van een perspectief van buitenaf kan je helpen iets te zien dat je mist, omdat je zo dicht bij het probleem bent.
Plan tijd in om voor jezelf te zorgen
Zorg ervoor dat uw takenlijst ook voor uzelf zorgt. Maak tijd vrij om uw eigen medische afspraken bij te wonen en voor uw gezondheid te zorgen.
En zorg ervoor dat u tijd inplant voor vrijetijdsactiviteiten. Of je nu een kopje koffie drinkt met een vriend of je je inschrijft voor een les die je graag zou willen volgen, maak wat tijd vrij voor dingen die je graag doet.
Het is gemakkelijk om jezelf op de laatste plaats te zetten. Maar zelfzorg is een cruciaal onderdeel van de zorg voor anderen. Plan dus elke dag wat tijd voor jezelf in en plan meer tijd in om minstens een paar keer per maand leuke activiteiten te ondernemen.
Ondersteuning zoeken
Probeer andere ouders in soortgelijke situaties te vinden om mee te praten. Overweeg om persoonlijk of online een steungroep bij te wonen.
Steungroepen hebben een lange geschiedenis in het bieden van geruststelling en een gevoel van gemeenschap aan mensen die met soortgelijke problemen te maken hebben. Steungroepen voor ouders zijn bedoeld om informatie uit te wisselen, stress te verminderen en manieren te vinden om ermee om te gaan.
Het is alsof je gecoacht, ondersteund, opgeleid en verzorgd wordt door andere ouders in hetzelfde schuitje. Andere ouders die tieners met problemen opvoeden, zullen de stress die je voelt begrijpen en met hen praten kan heel nuttig zijn.
Oefen mindfulness-vaardigheden Practice
Het kan verleidelijk zijn om alle dingen die gisteren mis gingen nog eens op een rijtje te zetten of je zorgen te maken over alle dingen die morgen mis kunnen gaan. Maar te veel nadenken helpt niet.
Leer mindfulness-vaardigheden zodat je in het hier-en-nu kunt zijn. Mindfulness-vaardigheden kunnen je hersenen tot rust brengen en je helpen een gevoel van rust te krijgen, zelfs te midden van chaos.
Zorg goed voor je lichaam
Misschien is lichaamsbeweging het laatste waar je aan denkt als je uitgeput bent, maar je lichaam bewegen geeft energie. Het houdt je ook gezond en helpt je helderder te denken.
Ga dus regelmatig wandelen, gewichtheffen of schrijf je in voor een les. Door goed voor je fysieke gezondheid te zorgen, kun je je mentale gezondheid het beste beheren.
Het is ook belangrijk om ervoor te zorgen dat je voldoende slaapt. Te laat opblijven en uitgeput raken, zal uw problemen alleen maar vergroten.
Zoek professionele hulp
Aarzel niet om met een professional in de geestelijke gezondheidszorg te praten. Door met een therapeut te praten, kunt u copingstrategieën en technieken voor stressbeheersing vinden.
Je zult ook een goed rolmodel zijn voor je tiener als je laat zien dat je het belangrijk vindt om voor jezelf en je geestelijke gezondheid te zorgen.
Als u denkt dat u baat zou kunnen hebben bij een gesprek met een beroepsbeoefenaar in de geestelijke gezondheidszorg, neem dan contact op met uw arts.
