Alleen zijn op Valentijnsdag kan ervoor zorgen dat je je buitengesloten voelt. Het is gemakkelijk om de media en advertenties je het gevoel te geven dat er iets ontbreekt als je op deze specifieke dag geen relatie hebt.
Er zijn veel redenen waarom je op Valentijnsdag alleen bent. Misschien heb je ervoor gekozen om single te zijn of ben je niet geïnteresseerd in een relatie.
Het is ook mogelijk dat je vrijgezel bent om redenen waar je geen invloed op hebt. Als gevolg van het leven in een pandemie, is het voor singles een beetje moeilijker geworden om contact te maken zoals ze normaal zouden doen. Of misschien heb je te maken met een sociale angststoornis (SAD) en ervaar je enige angst bij het nastreven van een romantische relatie.
Wat de reden ook is, als Valentijnsdag nadert, heb je misschien het gevoel dat je de enige persoon ter wereld bent zonder partner.
De beste manier om gevoelens van eenzaamheid op deze dag te beheersen, is door je focus te verleggen en ernaar te streven gelukkig te zijn met wat je al hebt en wat tijd met jezelf door te brengen.
Negeer Valentijnsdag
Er is geen regel die je nodig hebt om Valentijnsdag te vieren of zelfs te erkennen. Laat je niet slecht voelen over je relatiestatus door sociale media, winkeldisplays of verhalen van anderen.
14 februari is maar één dag van het jaar en er is geen reden waarom je het niet zou kunnen behandelen alsof het gewoon een andere dag is.
Wees lief voor jezelf
Als je Valentijnsdag liever niet negeert, kun je besluiten om er een dag van te maken waarop je jezelf goed kunt trakteren. Probeer enkele van de volgende zelfzorgstrategieën:
- Eet je favoriete eten
- Maak een lijst met doelen of intenties die je voor de dag wilt stellen
- Doe hobby's die je leuk vindt
- Uitslapen
- Neem de dag vrij van het werk
- Schrijf in een dankbaarheidsdagboek
Als u te maken heeft met een sociale angststoornis
Een studie gepubliceerd in 2012 in het tijdschrift Angst, stress en coping toonde aan dat mensen met SAD minder snel zelfcompassie tonen. Dit betekent dat het extra belangrijk voor je is om de tijd te nemen om het rustiger aan te doen en je bewust te zijn van hoe je met jezelf omgaat. Maak tijd voor jezelf en toon jezelf wat welverdiende liefde en vriendelijkheid.
Wees je eigen geheime aanbidder
Op Valentijnsdag begin je misschien door sociale media te scrollen en alle bloemen en chocolaatjes te zien die je collega's, vrienden en geliefden hebben ontvangen. Heb je je ooit afgevraagd of ze ze misschien naar zichzelf hebben gestuurd?
Als je je erg somber voelt over het alleen zijn op Valentijnsdag, ga je gang en stuur jezelf wat bloemen of je favoriete snoep naar je werk of je huis.
Dit cadeau zal speciaal zijn omdat je het hebt gekregen van iemand die jou het beste kent: jij!
Vermijd liefdestriggers
Vermijd het kijken naar romantische films en het luisteren naar liefdesliedjes, omdat ze op Valentijnsdag nog meer gevoelens van eenzaamheid kunnen veroorzaken.
Als een relatie van je onlangs is beëindigd of als je last hebt van een sociale angststoornis, zullen dit soort activiteiten zeker verdriet en depressieve gevoelens oproepen over het alleen zijn tijdens deze vakantie.
Probeer in plaats daarvan naar een nieuwe show of een ander genre te kijken als Valentijnsdag nadert.
Maak andere plannen
Plan een dag in het teken van een recreatieve activiteit of hobby die niets met Valentijnsdag te maken heeft. U kunt bijvoorbeeld:
- Ga wandelen
- Plan wat tijd in voor een lang, ontspannend bubbelbad
- Bestel je een maaltijd bij je favoriete restaurant
- Speel je favoriete videogame
- Probeer een nieuwe virtuele workout
Als je plannen hebt om iets concreets te doen, kun je je gedachten afleiden van het feit dat je single bent. Dit geeft je de tijd om je aandacht op jezelf te richten en te genieten van je tijd alleen.
En als je iets gedenkwaardigs kiest, heb je elk jaar iets te vieren op die datum die verder gaat dan Valentijnsdag.
Plan een zoomdate met alleenstaande vrienden
Als je alleenstaande vrienden hebt, plan dan een nacht voor een Zoom-date met hen! In het gezelschap zijn van anderen in dezelfde situatie zal je eenzaamheid helpen verlichten.
Zorg ervoor dat je de nacht vrolijk houdt. Activiteiten die de groep zou kunnen doen, kunnen het volgende omvatten:
- Speel online games als een groep
- Samen een film kijken
- Kook dezelfde maaltijd of bereid samen dezelfde cocktails via Zoom
Behalve dat je je minder eenzaam voelt, zal het doorbrengen van wat quality time met je vrienden je sociale vaardigheden sterk houden en je op deze dag gevoelens van liefde geven.
Contact met iemand opnemen
Maak van de gelegenheid gebruik om contact op te nemen met iemand die je al een tijdje niet hebt gesproken. Die persoon kan een van de volgende zijn:
- een familielid
- een vriend
- een potentiële romantische interesse
Je weet nooit wie zich ook eenzaam voelt op Valentijnsdag en zal blij zijn met de kans om bij te praten en contact te maken.
Fleur de dag van iemand anders op
Kent u iemand die onlangs een significante ander heeft verloren? Een klein cadeautje op Valentijnsdag zou veel betekenen en je ook een goed gevoel geven.
Cadeau-ideeën kunnen het volgende omvatten:
- Geschenkmand met thee, koffie of ander lekkers
- Een belofte van tijd die je samen doorbrengt (bijvoorbeeld een datum prikken voor jullie twee om op een Zoom-gesprek te springen)
- Bloemen
- Zelfgemaakte koekjes of andere lekkernijen
Ga zo door met je dagelijkse routine
Een van de beste manieren om om te gaan met alleen zijn op Valentijnsdag, is door je dagelijkse routine aan te pakken:
- Het huis schoonmaken
- Boodschappen doen
- Oefening
- Laat je hond uit
- Maaltijden bereiden
- Wat werk gedaan krijgen
Doe wat je normaal zou doen die dag van de week; dit zal helpen om het als gewoon een andere dag van het jaar te laten lijken.
Speel Cupido
De meeste mensen hebben nog nooit een geschenk gekregen van een geheime aanbidder. Overweeg om anoniem een cadeau te sturen naar iemand in dezelfde positie als jij.
Dit hoeft niet iemand te zijn waar je romantische interesse in hebt, gewoon iemand die je wilt zien lachen.
Voeg een briefje toe waarin staat dat je 'het deze Valentijnsdag vooruit wilt betalen'. Cadeau-ideeën kunnen het volgende omvatten:
- Boeken (met een speciale bladwijzer ingesloten)
- Kalenders
- Chocolade of snoep
- Bloemen
- Cadeaubonnen
- Gastronomische manden
- Zelfgemaakte cadeaus
Een woord van Verywell
Valentijnsdag kan een geweldige tijd zijn als je een relatie hebt, maar moeilijk als je jezelf alleen vindt. Als je worstelt met ernstige gevoelens van eenzaamheid, is het misschien een goed idee om contact op te nemen met een therapeut. Ze kunnen u helpen bij het ontwikkelen van een aantal gezonde coping-mechanismen.
Als je deze vakantie alleen doorbrengt, probeer jezelf er dan aan te herinneren hoe geweldig je bent en toon jezelf wat medeleven en liefde op Valentijnsdag.
Voordelen van het beoefenen van dankbaarheid tijdens COVID-19