Seksuele intimidatie is niet alleen gênant en ongemakkelijk voor slachtoffers, het kan ook verwoestend zijn voor hen. In feite kan seksuele intimidatie ervoor zorgen dat een slachtoffer alles ervaart, van depressie en angst tot schaamte, schuld en zelfverwijt. Als je seksuele intimidatie op het werk hebt ervaren, zijn er een aantal dingen die je kunt doen om van de ervaring te genezen. Maar het zal wat werk vergen.
De wet en seksuele intimidatie
Een van de eerste stappen bij het overwinnen van seksuele intimidatie is erkennen wat er met je is gebeurd en erkennen dat het verkeerd was. In feite is seksuele intimidatie zo'n ernstig probleem dat het wettelijk is geregeld. De Amerikaanse Equal Employment Opportunity Commission (EEOC) zegt bijvoorbeeld dat het tegen de wet is om een persoon lastig te vallen vanwege het geslacht van die persoon.
Het is ook tegen de wet om ongewenste seksuele toenaderingen te doen, om seksuele gunsten te vragen, iemand ongepast aan te raken, seksuele opmerkingen te maken, seksueel te pesten en seksueel aanstootgevende grappen te delen. Kortom, alles wat seksueel van aard is dat een vijandige werkomgeving creëert, wordt beschouwd als seksuele intimidatie.
Bovendien is seksuele intimidatie niet beperkt tot misbruik van man op vrouw, hoewel het verreweg de meest voorkomende vorm van intimidatie is. Seksuele intimidatie van vrouwen op vrouwen, seksuele intimidatie van mannen op mannen en seksuele intimidatie van vrouwen op mannen komen ook voor en zijn tegen de wet.
Hoewel de wet meestal niet van toepassing is op geïsoleerde gevallen van plagerijen of onoplettende opmerkingen, wordt het intimidatie wanneer het een gif.webptige werkomgeving creëert of wanneer het resulteert in ongunstige arbeidsvoorwaarden zoals ontslag of berisping vanwege seksuele intimidatie.
Impact op slachtoffers
Hoewel iedereen anders met het trauma van seksuele intimidatie omgaat, kun je, als je het slachtoffer bent geworden van seksuele intimidatie, eerst geschokt zijn en dan overgaan tot ontkenning. Deze reacties zijn normaal en worden meestal gevolgd door gevoelens van slachtofferschap, wat kan leiden tot een laag zelfbeeld.
Bovendien kan uw reactie zo belangrijk zijn dat u zelfs van dag tot dag problemen kunt hebben met functioneren. De sleutel is om het probleem aan te pakken of de werkomgeving te verlaten.
Het is ook niet ongebruikelijk dat slachtoffers van seksuele intimidatie moeite hebben met slapen, 's ochtends opstaan, eten, sporten of iets doen wat ze vroeger leuk vonden. Andere symptomen waar seksuele intimidatie toe kan leiden, zijn hoofdpijn, concentratieproblemen, vergeetachtigheid, maagproblemen en verhoogde bloeddruk.
Je kunt je ook verraden, boos, machteloos, hopeloos en onbeheerst voelen. En in extreme gevallen kunnen slachtoffers depressies, angstgevoelens en zelfmoordgedachten ervaren
Als u zelfmoordgedachten heeft, neem dan contact op met de National Suicide Prevention Lifeline op: 1-800-273-8255 voor ondersteuning en hulp van een getrainde counselor. Bel 112 als u of een naaste in direct gevaar verkeert.
Zie onze Nationale Hulplijn Database voor meer informatie over geestelijke gezondheid.
Tips voor genezing van seksuele intimidatie
Doorgaan na seksueel lastiggevallen te zijn op het werk kan een ontmoedigende taak lijken. Je voelt je misschien vastgelopen of hopeloos over je situatie. Maar met een beetje werk en wat externe begeleiding, zou je in staat moeten zijn om je ervaring te begrijpen, ervan te genezen en verder te gaan. Hier zijn enkele stappen die elk slachtoffer moet nemen om te genezen van seksuele intimidatie.
- Accepteer wat er is gebeurd. Wat dit betekent is om uw ervaring te valideren. Minimaliseer wat er is gebeurd niet en maak geen excuses voor de dader. Het is ook belangrijk om jezelf toe te staan je emoties te ervaren. Krul de pijn en woede die je voelt niet op. Vind gezonde manieren om deze gevoelens te uiten. Sommige opties omvatten gebed, meditatie, yoga, en andere stressverlagende activiteiten.
- Praat met iemand over de intimidatie. Het helpt altijd om met een veilig persoon te praten. Probeer iemand te vinden die je gevoelens en je perspectief zal respecteren. Deel je gedachten en gevoelens niet met iemand die je gaat vertellen dat je overdreven reageert of emotioneel bent. Als je niemand hebt om mee te praten over je ervaring, overweeg dan om lid te worden van een steungroep of er zelf een te beginnen.
- Dagboek over je ervaring. Beschrijf hoe seksuele intimidatie u heeft beïnvloed. Onderzoek de verschillende emoties die je voelt. Soms is het handig om in uw dagboek een brief op te nemen aan de persoon die u heeft lastiggevallen. Zeg alle dingen die je had willen zeggen, maar deed het niet. Het kan heel helend zijn om dat allemaal uit je systeem te krijgen. Een dagboek bijhouden kan je ook helpen om te begrijpen wat er met je is gebeurd. En het is een veilige plek om te zeggen wat je denkt, zonder te proberen er iets uit te filteren.
- Stop met jezelf de schuld te geven. Wat er met je is gebeurd, was niet jouw schuld. Jij hebt het niet veroorzaakt en je had geen controle over de ander. Herinner jezelf er ook aan dat je je nergens voor hoeft te schamen en dat je je niet schuldig hoeft te voelen. Jezelf de schuld geven zal je genezing vertragen. De enige schuldige is de dader. Hij heeft ervoor gekozen om je seksueel lastig te vallen. De enige keuze die je hebt, is hoe je omgaat met wat er met je is gebeurd. Onthoud dat u volledige controle heeft over uw reactie en waar u vanaf hier naartoe gaat. Focus op dat feit en laat het je kracht geven.
- Sluit je ervaring af. Een belangrijk onderdeel van het genezingsproces is het verleden achter je laten en je losmaken van het trauma dat je hebt meegemaakt. Soms betekent dit het veranderen van baan of loopbaan. Het kan ook betekenen dat je ontdekt wie je werkelijk bent. Te vaak is de identiteit van een persoon verbonden met haar werk. Herontdek in plaats daarvan wat jou maakt u. Begin een nieuwe hobby en ontwikkel nieuwe interesses. En vooral, blijf niet stilstaan bij wat er met je is gebeurd. Zoek een gezonde manier om het verleden achter je te laten en probeer positief te blijven over de dingen in je leven.
- Gebruik de ervaring om anderen te helpen. Soms kun je betekenis geven aan wat je is overkomen door je ervaring op de een of andere manier in je leven te integreren. Je zou bijvoorbeeld een blog kunnen schrijven over wat je hebt meegemaakt en suggesties aan lezers geven. Of u kunt een steungroep leiden, een website bouwen voor slachtoffers van intimidatie of met anderen praten. Een andere optie is om vrijwilligerswerk te doen bij non-profitorganisaties die seksuele intimidatie aanpakken. De sleutel is om een negatieve ervaring te nemen en deze om te zetten in iets positiefs. Door dit te doen, bouw je aan je veerkracht.
- Zoek een adviseur. Als u het moeilijk vindt om verder te gaan na uw ervaring, kunt u baat hebben bij een hulpverlener die gespecialiseerd is in het omgaan met seksuele intimidatie op het werk. Counselors die gespecialiseerd zijn in aanranding of misbruik kunnen ook nuttig zijn. Als u op het werk of op school bent lastiggevallen, adviseren advocaten bovendien om geen gebruik te maken van het geestelijke gezondheidspersoneel van uw school of werkgever. Soms vervagen de grenzen van vertrouwelijkheid en deelt de vertrouwenspersoon uw informatie over u met anderen in de organisatie. In extreme gevallen kunnen ze zelfs proberen de organisatie te beschermen tegen aansprakelijkheid. Het is altijd het beste om een hulpverlener te zoeken buiten de plaats waar de seksuele intimidatie heeft plaatsgevonden. Het is niet alleen een extra bescherming voor uw privacy, maar u vindt het misschien ook gemakkelijker om u open te stellen voor iemand die niet verbonden is met de organisatie waar de intimidatie plaatsvond.
Tips voor vrienden van slachtoffers van seksuele intimidatie
Als je een vriend of familielid hebt die te maken heeft met de nasleep van seksuele intimidatie, wil je misschien helpen, maar weet je gewoon niet waar te beginnen. Gewoon er zijn om te luisteren en ondersteunend te zijn, is vaak alles wat nodig is.
Je hoeft geen dingen voor je vriend te regelen, en je hoeft ook geen wijs advies te geven. Je belangrijkste rol is geduld te hebben met wat ze doormaakt en haar te steunen waar je kunt. needs Ze moet weten dat ze veilig is bij jou en dat je haar gelooft. Je kunt haar er ook aan herinneren dat de intimidatie niet haar schuld was. Hier is een lijst met aanvullende tips voor wanneer je met je vriend omgaat:
Denk eraan om haar niet te veroordelen. Probeer haar gevoelens te begrijpen en steun te bieden. Wees er voor haar wanneer je kunt en moedig haar aan om ook met anderen te praten.
Moedig haar aan om verbonden te blijven. Het ergste wat je vriend kan doen, is geïsoleerd raken of veel tijd alleen doorbrengen. Hoewel het gebruikelijk is dat een slachtoffer van intimidatie zich van anderen terugtrekt, is dit niet bevorderlijk voor haar genezing. Duw haar aan om in contact te blijven met jou en andere mensen.
Respecteer haar grenzen, en geef haar de ruimte als ze die nodig heeft. Bedenk dat haar grenzen werden geschonden toen ze seksueel werd lastiggevallen, dus ze zal waarschijnlijk behoorlijk hard vechten om nieuwe te ontwikkelen. Geef haar de vrijheid om dat te doen. Smoor haar niet met aandacht of hulp.
Laat haar in haar eigen tempo genezen. Haast je haar niet en probeer geen dingen voor haar te regelen. Iedereen geneest in verschillende snelheden. Probeer geduldig te zijn als het langer duurt voordat ze over haar ervaring heen is dan je denkt dat ze zou moeten doen.
Ondersteun haar beslissingen, zelfs als je het er niet mee eens bent. Het is erg belangrijk dat je vriendin haar eigen beslissingen neemt. Ze heeft de ruimte nodig en de controle neemt haar leven terug op haar voorwaarden. Hoewel het prima is om suggesties te doen, probeer haar niet te beheersen of haar te vertellen wat ze moet doen.
Een woord van Verywell
Omgaan met het trauma van seksuele intimidatie is iets dat niet mag worden uitgesteld of genegeerd. Het is belangrijk dat je je onderliggende gevoelens onderzoekt en gezonde manieren vindt om met deze emoties om te gaan. Te vaak proberen mensen hun gevoelens te verdoven met andere dingen, zoals druk werk of eten.
Sommigen zullen zelfs hun toevlucht nemen tot drugs en alcohol om de pijn te verdoven en een tijdje te vergeten. Maar dit zijn geen gezonde manieren om ermee om te gaan. Als u merkt dat u zelf geen goede copingvaardigheden kunt ontwikkelen, vraag dan uw arts om aanbevelingen voor een gerenommeerde hulpverlener. Onthoud dat het geen teken van zwakte is om hulp te krijgen. In feite is het een teken van wijsheid en moed.