Als u een bruid of bruidegom bent die lijdt aan een sociale angststoornis, kan het idee om een toespraak te houden op uw bruiloft u in paniek brengen. Houd moed: toespraken houden voor menigten, vooral op een dag als uw bruiloft, kan voor veel mensen angst opwekken. Je kunt die toespraak doorstaan en zelfs schitteren op je speciale dag als je even de tijd neemt om je voor te bereiden.
Ten eerste, als je nog niet bent gediagnosticeerd of behandeld voor je sociale angst (zoals cognitieve gedragstherapie en/of medicatie), zet dat dan bovenaan je lijst. U heeft echter waarschijnlijk beperkte tijd tussen nu en de bruiloft en moet weten hoe u die toespraak kunt doorkomen zonder de hulp van tussenkomst van buitenaf.
8 handige tips voor het geven van een geweldige huwelijkstoespraak ondanks dat je nerveus bent
Hieronder staan enkele stappen die je kunt nemen om je zenuwen te kalmeren over het geven van een toespraak op je bruiloft.
Maak kennis met de locatie
Zorg ervoor dat u voor de bruiloft bekend bent met de ontvangsthal. Zoek uit waar je gaat zitten en waar de microfoon en het podium zullen zijn. Als u al vroeg vertrouwd raakt met deze omgeving, zult u zich meer op uw gemak voelen wanneer het grote moment komt.
Schrijf het niet
Hoewel het verleidelijk kan zijn om een toespraak woord voor woord uit te schrijven, bestaat het risico dat je stijf en houterig overkomt, tenzij je veel ervaring hebt met spreken in het openbaar. Neem in plaats daarvan notities mee naar het podium en probeer op een gemoedelijke toon te spreken.
Praktijk
Er is geen vervanging voor veel oefenen als het gaat om spreken in het openbaar, en een huwelijkstoespraak is geen uitzondering. Door van tevoren te oefenen wat je gaat zeggen, krijg je vertrouwen dat doorgaat naar je grote dag.
Vertrouwd raken met de locatie, oefenen en beelden gebruiken zijn ook geweldige hulpmiddelen. Oefen indien mogelijk op de locatie om de angst voorafgaand aan het evenement en op de dag te verminderen. Als dit niet mogelijk is, gebruik dan, als je eenmaal bekend bent met de locatie, beeldspraak om jezelf voor te stellen op de locatie die de toespraak houdt. Zelfpraat gebruiken om jezelf eraan te herinneren dat je hebt geoefend en dat je dit hebt gekregen, is ook nuttig.
Stel je voor succes
Atleten gebruiken deze truc al jaren: door jezelf ontspannen en zelfverzekerd voor te stellen terwijl je je toespraak houdt, train je je lichaam om op dezelfde manier te reageren.
Oefening
Zorg ervoor dat u regelmatig aan lichaamsbeweging doet in de aanloop naar uw bruiloft. Regelmatige lichaamsbeweging helpt om stress en angst te verminderen.
Vermijd cafeïne
Hoewel het nooit raadzaam is om grote hoeveelheden cafeïne te consumeren, moeten degenen die last hebben van sociale angst proberen het helemaal te vermijden. Bedenk dat naast koffie en cafeïnehoudende frisdranken ook thee en chocolade cafeïne bevatten.
Geef toe dat je nerveus bent
Voordat je begint te spreken op je bruiloft, moet je erkennen dat je nerveus bent. Gewoon toegeven dat je een beetje plankenkoorts hebt, helpt vaak om faalangst te overwinnen.
Focus op je spraak
In plaats van de kamer te scannen en je zorgen te maken over wat anderen denken, kun je je concentreren op wat je zegt. Laat je meeslepen door het moment en merk op hoe je angst ook de neiging heeft om weggevaagd te worden.
Onthoud, dit zijn de tips om te schitteren terwijl je je toespraak houdt:
- Zoek uit waar je gaat spreken.
- Neem alleen notities van puntvorm mee.
- Oefen en stel je succes voor.
- Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging en vermijd cafeïne.
- Geef toe dat je nerveus bent en concentreer je dan op je toespraak.
Hoewel veel mensen misschien nerveus zijn over het geven van een huwelijkstoespraak, zou je kunnen merken dat je het leuk vindt! Wees op zijn minst trots dat je de tijd hebt genomen om te proberen je angst te overwinnen om deze belangrijke bijdrage te leveren aan je speciale dag. Over jaren zal je partner niet meer achterom kijken en zich je angst en bezorgdheid herinneren - alleen de gedachten die je deelde.