Borden in de gootsteen, stapels vuile was hoog opgestapeld, dekens en kussens over de hele vloer, kasten in wanorde, te veel rommel in de garage en een onoverkomelijk aantal ongebruikte spullen die door het hele huis zijn opgeborgen … klinkt dit bekend in de oren?
We leven in een materialistische cultuur waar de samenleving ons leert dat hoe meer dingen we hebben, hoe gelukkiger we moeten zijn, terwijl deze rommel in feite kan leiden tot stagnerende energie en te veel stress.
Ongecontroleerde consumentenimpulsen, emotionele gehechtheid aan dingen, sentimentele aandenkens, angst om dingen weg te doen, de noodzaak om vast te houden aan herinneringen uit het verleden zijn enkele van de vele redenen waarom we de neiging hebben om onze bezittingen in onze emoties te gieten.
Dingen weggooien kan vaak pijnlijk zijn en kan representatief zijn voor het vergeten van het verleden en het opgeven van onze toekomst, dus we houden vaak vast aan dingen in de hoop dat ze ooit nuttig zullen worden, terwijl ze in feite bijdragen aan onze mentale en emotionele stress.
De levensveranderende magie van opruimen: de Japanse kunst van opruimen en organiseren werd in 2014 het bestverkochte boek dat leidde tot de populaire Netflix-serie Opruimen met Marie Kondo om een reden. Zoveel mensen leven in fysieke rommel die kan leiden tot ongeluk, stress en zelfs depressie.
Rommel definiëren
Volgens Dictionary.com, rommel wordt gedefinieerd als iets slordig of overvol met objecten. Het verwijst ook naar een staat of toestand van verwarring
In werkelijkheid is rommel echter meer dan slordigheid en te veel fysieke objecten, aangezien rommel ook kan verwijzen naar emotionele en mentale 'bagage', om zo te zeggen.
Hoewel we rommel vaak zien als fysieke dingen, kunnen mentale en emotionele rommel net zoveel onnodige ruimte bevatten als fysieke rommel.
Oude gewoonten, wrok, troebele gedachten, rommelige relaties, financiële onbetaalde schulden, een kapotte vaas, een spijkerbroek die niet meer past, of een ander "ding" waar je mee om moet gaan, make-up rommel.
Eleanor Brownn, zelfzorgcoach
Rommel is niet alleen fysiek spul. Het zijn oude ideeën, gif.webptige relaties en slechte gewoonten. Rommel is alles dat je betere zelf niet ondersteunt.
- Eleanor Brownn, zelfzorgcoachAndere voorbeelden van rommel kunnen alles omvatten dat:
- Heeft geen plek om te landen of te leven
- Dient niet langer een doel voor u
- Is kapot of heeft reparatie nodig
- Is rommelig
- Is ongeorganiseerd of chaotisch
- stagneert
- Is een uitdaging geworden om te managen
Impact van rommel op de geestelijke gezondheid
Al deze fysieke, mentale en emotionele rommel kan bijdragen aan het onvermogen om helder te denken, wat kan bijdragen aan stress en weinig energie.
Rommel kan het moeilijk maken om dingen voor elkaar te krijgen, te vinden wat je nodig hebt en op een ordelijke en efficiënte manier te leven. Wanneer we elke dag tijd besteden aan het zoeken naar onze sleutels of het zoeken naar die ene broek, kunnen we hectisch en gestrest raken, waardoor deze negatieve dagelijkse energie zich in de loop van de tijd kan opbouwen.
Tijd besteden aan het doorzoeken van fysieke rommel om iets te vinden kan veel tijd in beslag nemen, waardoor er mogelijk tijd verloren gaat aan andere belangrijke taken en zelfzorgroutines.
Overmatige rommel
Wanneer fysieke rommel buitensporig wordt, kan dit een bedreiging vormen voor een persoon mentaal en fysiek gevangen te zetten in een disfunctionele thuisomgeving, wat bijdraagt aan persoonlijk leed en gevoelens van ontheemding en eenzaamheid.
Uw huis zou uw toevluchtsoord moeten zijn, een veilige plek waar u de tijd kunt nemen om tot rust te komen, maar wanneer uw huis vol fysieke rommel is, kan dit ertoe leiden dat u het gevoel krijgt dat uw huis uw vijand is in plaats van uw toevluchtsoord, wat over het algemeen een negatief effect kan hebben. uw welzijn.
Rommel kan uw sociale leven beïnvloeden
Als we een huis vol rommel hebben, hebben we misschien moeite om deze ruimte te gebruiken om dingen te doen die we leuk vinden, zoals yoga beoefenen of knutselen. We kunnen ons ook schamen om gasten uit te nodigen, wat een drastische invloed kan hebben op ons sociale leven en gevoelens van eenzaamheid en ontoereikendheid kan creëren.
Als je merkt dat je moeite hebt om dingen weg te gooien of je overweldigd voelt door de hoeveelheid spullen die je in huis hebt, heb je waarschijnlijk te veel fysieke rommel in je leven.
Wanneer rommel leidt tot hamsteren
Fysieke rommel kan een obsessie worden - een obsessie om meer materiële dingen nodig te hebben om een lege leegte te vullen. Soms worden we omringd door zoveel spullen die we niet kunnen verdragen om er vanaf te komen, omdat ze een soort sentimentele waarde hebben of ons in de toekomst mogelijk voldoening kunnen schenken.
Hamsterstoornis wordt gekenmerkt door het onvermogen van een persoon om van bezittingen af te komen, ongeacht hun waarde. Degenen die te maken hebben met een verzamelstoornis vinden het ook moeilijk om hun bezittingen te ordenen.
Personen met een verzamelstoornis zullen willekeurige items opslaan en opslaan zonder enig type organisatiepatroon tot het punt dat hun omgeving gevaarlijk kan worden.
In de meeste gevallen zullen personen met een verzamelstoornis items bewaren die sentimentele waarde hebben of items waarvan ze denken dat ze ze in de toekomst nodig zullen hebben. Hamsterstoornis kan problemen veroorzaken in bijna elk aspect van iemands dagelijks leven, inclusief romantische relaties, professionele verplichtingen en sociale verplichtingen.
Negatieve gevolgen van hamsteren
Mogelijke gevolgen van ernstig hamsteren zijn onder meer veiligheids- en gezondheidsproblemen, zoals brandgevaar, struikelgevaar en schendingen van de gezondheidscode. Het kan ook leiden tot relatieconflicten, isolement en het onvermogen om dagelijkse klusjes uit te voeren, zoals koken en baden.
Iemand die hamstert kan het volgende vertonen:
- Onvermogen om bezittingen weg te gooien
- Ernstige angst bij het weggooien van items
- Moeite met het organiseren van bezittingen
- Nood of schaamte over het aantal persoonlijke bezittingen
- Vermoeden dat andere mensen voorwerpen aanraken
- Angst om een item op te raken of het in de toekomst nodig te hebben
- Functionele beperkingen, waaronder verlies van leefruimte, sociaal isolement, onenigheid in familie of huwelijk en financiële problemen
Niet iedereen die rommel in huis heeft, zal een hamsterstoornis hebben, maar het is moeilijk om te praten over de gevolgen voor de geestelijke gezondheid van rommel zonder het hamsteren aan te pakken.
Rommel uit je leven verwijderen
We kunnen uren, dagen of zelfs weken besteden aan het maken van to-do-lijsten en het kopen van organisatorische bakken om de rommel te helpen beheren, maar dat helpt ons nooit echt om ons beter te voelen over onze mentale of emotionele toestand, hoe komt dat?
In werkelijkheid gaat het niet om de "dingen" maar om de onderliggende redenen waarom die "dingen" er zijn? Houd je vast aan negatieve emoties? Probeer je een herinnering levend te houden? Waarom is deze 'rommel', of het nu fysieke objecten of mentale ruimte zijn die je leven inhalen? Waarom hang je aan dit spul?
Vragen die u uzelf moet stellen voordat u rommel verwijdert
Tijdens het reorganisatieproces is het belangrijk om jezelf de volgende vragen te stellen:
- Wat gaat er op dit moment goed in je leven en wat gaat er op dit moment niet goed in je leven?
- Wat zorgt ervoor dat je je overweldigd voelt?
- Hoe weerhoudt deze rommel je ervan vooruit te komen in je leven?
- Zijn er delen van uw leven waar u momenteel niet de leiding heeft over het nemen van beslissingen?
- Is er rommel die u beheert die u geen doel dient?
- Heb je eraan gedacht om van de rommel af te komen?
- Voel je angst in je huis omdat je te veel spullen hebt?
- Wat is de eerste stap die u kunt nemen om deze "rommel" te elimineren?
6 stappen om fysieke rommel in uw huis te elimineren
Hieronder vindt u een lijst met zes manieren waarop u de hoeveelheid rommel in uw woonruimte kunt verminderen.
Gooi de prullenbak weg
Ga door elke kamer in je huis en gooi papieren, knapperige cosmetica, verlopen etenswaren en kapotte gadgets weg. Alles van waarde dat u niet gebruikt, kunt u doneren of recyclen.
Verminderen en recyclen
Als je kleding hebt die niet past, schoenen die je nooit draagt, meubels die te veel ruimte innemen, of iets anders dat je geen waarde geeft maar door anderen kan worden gebruikt, doneer het dan, verkoop het of verpand het. Een goede vuistregel is dat als je iets in je kast hebt dat je binnen een jaar niet hebt gedragen of gebruikt, overweeg dan om het te doneren.
Scheid je kledingkast per seizoen
Een rommelige kast is overweldigend en opbergruimte is moeilijk te vinden. Maximaliseer je kast en dressoir. Dit maakt het kiezen van kleding veel eenvoudiger door alle items buiten het seizoen op te bergen in bakken onder het bed of in plastic opbergbakken. Als de seizoenen veranderen, kun je eenvoudig je garderobe omwisselen.
Vermijd het kopen van veelvouden van dingen
Heb je echt meer dan één paar snowboots of acht sets borden nodig? Het is verleidelijk om "dingen in te slaan" wanneer ze in de aanbieding zijn, maar in werkelijkheid, heb je echt zoveel dozen toiletpapier in één keer nodig? Koop wat je op dat moment nodig hebt om rommel in huis te voorkomen.
Als je een oud item vervangt, zorg er dan voor dat je dat oude item verwijdert om meer ruimte te maken voor het nieuwe.
Doe elke dag een lichte schoonmaak
Probeer 10 minuten per dag te besteden aan opruimen. Dit kan bijvoorbeeld het schoonmaken van een toilet, het legen van de vaatwasser of het stofzuigen van een kamer in uw huis zijn.
Door elke dag 10 minuten aan het schoonmaken te besteden, kun je de huishoudelijke taken bijbenen zonder het gevoel te hebben dat je op zaterdag zeven uur moet besteden aan het inrichten van je huis.
Dit vergroot de kans dat je vaker mensen over de vloer krijgt en dat je echt van je thuisleven zult genieten alsof je je nieuw verfraaide toevluchtsoord echt waardeert en je zult automatisch meer geneigd zijn om het te behouden.
Neem de filosofie van Feng Shui . over
De mentaliteit en filosofie van feng shui is om stukken in je fysieke leven te ordenen, of het nu je huis of kantoor is, om de natuurlijke wereld in balans te brengen. Het doel is om evenwicht en vrede tussen u en uw fysieke omgeving te benutten en tot stand te brengen.
De indrukwekkende positie van de kamer is het middelpunt van de kamer of waar u het grootste deel van uw tijd in die kamer doorbrengt. De dominante positie van de woonkamer is bijvoorbeeld de bank, de dominante positie van de keuken is de kachel en de dominante positie van de slaapkamer is het bed.
Het doel is om meubels in de dominante positie te plaatsen, het verst van de deur in een diagonale positie. Deze drie delen van je huis zijn kritische representaties van je leven. Het bed staat voor jou, het bureau is een verlengstuk van je carrière en de kachel staat voor je rijkdom en voeding.
Mentale rommel verwijderen
Hieronder staan enkele manieren waarop u mentale rommel kunt verwijderen in een poging uw algehele welzijn te verbeteren:
- Doe een digitale detox: Neem een pauze van sociale media, zet je telefoonmeldingen uit, verwijder onnodige apps op je telefoon en beperk de schermtijd op de computer en televisie.
- Zorg voor een sterk ondersteuningssysteem: Je vrienden en familie die je steunen zijn belangrijk, dus houd ze dichtbij en vertrouw op hen. Als je mensen in je leven hebt die negatieve energie vertonen of die je naar beneden halen, dan is het tijd om van ze af te komen. Gif.webptige relaties zijn een van de grootste dictators van mentale rommel.
- Neem beslissingen over een gezonde levensstijl: Beweeg dagelijks, vermijd suikerrijke en bewerkte snacks, drink veel water, beperk alcohol en cafeïne en neem een gezonde slaaproutine aan.
Geniet van winkeltherapie zonder de rommel
Velen van ons houden van winkelen, omdat het vaak kan resulteren in een golf van dopamine die ons gevoelens van vreugde geeft; winkeltherapie resulteert echter vaak in het kopen van onnodige dingen die uiteindelijk op een plank in ons huis blijven liggen en rommel veroorzaken.
In plaats van voor onszelf te kopen, kunnen we nog steeds de feelgood-gevoelens van winkeltherapie oogsten door voor anderen te kopen. Cadeaus kopen voor anderen is een manier van geven waardoor je je beter voelt, vooral als je iets koopt voor een geliefde. Mensen zijn sociale wezens en daarom gedijen we het goed als we mensen om ons heen hebben, in het bijzonder gelukkige mensen.
"We hebben in ons onderzoek aangetoond dat het geven van geld aan anderen mensen gelukkiger maakt", zegt Michael Norton, universitair hoofddocent marketing aan de Harvard Business School en auteur van het bestverkochte boek, Gelukkig geld: de wetenschap van slimme uitgaven.
"Een van de redenen is dat het sociale connecties schept. Als je alleen een mooie auto en een groot huis op een eiland hebt, zul je niet gelukkig zijn omdat we mensen nodig hebben om gelukkig te zijn. Maar door aan een andere persoon te geven , je creëert een verbinding en een gesprek met die persoon, en die dingen zijn echt goed voor geluk."
Hoe definiëren psychologen geluk?