Als u aan een fobie lijdt, vergroot het vinden van betrouwbare ondersteuning uw kansen op een succesvolle behandeling en behandeling van uw aandoening. Het kan zijn dat u niet zeker weet welke bronnen beschikbaar zijn. Hier zijn enkele suggesties om u op weg te helpen.
Vrienden en familie als bronnen voor ondersteuning bij fobieën
Vrienden en familie kunnen vaak zeer belangrijke bronnen van steun zijn voor mensen die met een stoornis worstelen, en fobieën vormen daarop geen uitzondering. Als ze goed zijn opgeleid, kunnen uw dierbaren u helpen uw angsten te beheersen door taken uit te voeren, variërend van met u praten via een begeleide visualisatie tot het bekijken van een mogelijke triggersituatie voor u.
Tenzij uw geliefde toevallig een professional in de geestelijke gezondheidszorg is, heeft hij of zij misschien geen idee hoe hij of zij het beste kan helpen. Veel mensen beginnen mensen met fobieën of andere geestelijke gezondheidsproblemen uit de weg te gaan - niet vanwege gebrek aan mededogen, maar omdat ze gewoon niet weten wat ze moeten doen.
Om de steun te krijgen die je nodig hebt, zijn vaak je dierbaren betrokken, dus als je je op je gemak voelt, vertel dan je familie en vrienden over je fobie.
Zodra je je fobie hebt gedeeld, kun je om hulp gaan vragen. Geef uw dierbaren concrete ideeën en suggesties over wat zij voor u kunnen doen. 'Kun je met me mee naar de dokter?' of "Vind je het erg als ik je vanavond na mijn date bel?" zijn voorbeelden van duidelijke en precieze verzoeken.
Steungroepen voor fobieën
Hoewel je vrienden en familie je enorm kunnen steunen, kan niet worden verwacht dat ze aan al je behoeften voldoen. Een steungroep kan een andere belangrijke bron van steun zijn. Steungroepen zijn groepen mensen die soortgelijke zorgen of stoornissen delen. Ze komen regelmatig bij elkaar om hun zorgen te bespreken, ideeën en copingstrategieën uit te wisselen en met elkaar om te gaan.
Sommige steungroepen zijn meer geformaliseerd, met een moderator die de discussies van elke sessie leidt, vaak rond een thema. Anderen zijn meer ontspannen en vrij van vorm, waardoor de discussies natuurlijker verlopen.
Traditionele steungroepen ontmoeten elkaar persoonlijk. Omdat internet een alomtegenwoordig onderdeel van het leven van mensen is geworden, zijn er veel webgebaseerde ondersteuningsgroepen ontstaan. Sommige onderzoekers twijfelen aan de therapeutische waarde van deze groepen, waar mensen wel of niet zijn wie ze zeggen dat ze zijn. Anderen zijn echter van mening dat dergelijke groepen een geweldige eerste stap zijn voor degenen die lijden aan een ernstige sociale angststoornis of agorafobie, waardoor ze niet naar persoonlijke ondersteuningsgroepbijeenkomsten kunnen gaan.
U kunt zowel persoonlijke als online ondersteuningsgroepen vinden via een eenvoudige zoekopdracht op internet. De meeste groepen vermelden hun lidmaatschapsvereisten, vergadertijden en andere belangrijke informatie online.
Organisaties en internetbronnen
Er zijn veel organisaties die middelen verstrekken aan mensen die lijden aan fobieën en andere angststoornissen. Hoewel de meeste organisaties een goede naam hebben, is het altijd verstandig om voorzichtig te zijn. Enkele uitstekende organisaties zijn:
Nationale Alliantie voor geestesziekten
De National Alliance on Mental Illness is een geweldige plek om te beginnen. U kunt deelnemen aan een online community, lokale bronnen vinden en een schat aan nuttige informatie lezen. Lidmaatschap vereist een kleine vergoeding, maar veel van de informatie is ook beschikbaar voor niet-leden.
Geestelijke gezondheid Amerika
Mental Health America, een van de toonaangevende non-profitorganisaties voor geestelijke gezondheidszorg in de Verenigde Staten, zegt dat haar doelen het verbeteren van de geestelijke gezondheid van alle mensen omvatten. De organisatie biedt factsheets en nuttige informatie, evenals een locatie voor ondersteuningsgroepen.
Gezonde geesten
De afdeling consumenteneducatie van de American Psychiatric Association, Healthy Minds, is toegewijd aan het bieden van toegang tot de nieuwste informatie en behandelingsopties voor mensen met psychische stoornissen. Vaste en gastcolumnisten houden de informatie actueel, terwijl een reeks factsheets helpt bij het verklaren van een verscheidenheid aan aandoeningen.
Boeken en tijdschriften
Fobieën zijn een relatief veel voorkomende aandoening en veel patiënten hebben boeken over hun ervaringen gepubliceerd. Lezen over de ervaringen van iemand anders kan helpen om het isolement te bestrijden dat veel mensen met fobieën ervaren.
Bezoek uw plaatselijke boekhandel of uw favoriete online boekhandelaar om titels te vinden over leven met fobieën. Onthoud gewoon dat de ervaringen van iedereen anders zijn, en wat voor iemand anders werkte, kan wel of niet voor jou werken.
Uw netwerk uitbreiden
Als je worstelt met fobieën, kan het zijn dat je natuurlijke neiging is om veel van je eerdere sociale contacten te vermijden. Proberen te vertrouwen op slechts een of twee mensen is een veel voorkomende en begrijpelijke reactie, maar op de lange termijn is het niet gezond voor je relaties.
Werk in plaats daarvan aan het uitbreiden van uw ondersteuningsnetwerk. De meeste mensen helpen je graag, mits ze weten wat ze moeten doen. Vraag om specifieke hulp in plaats van meer algemene verzoeken te doen. Coördineer ook de inspanningen tussen uw hele netwerk om ervoor te zorgen dat aan al uw behoeften wordt voldaan.
Leer ten slotte het antwoord "nee" gracieus te accepteren. Sommige mensen zijn niet in staat of niet bereid om bepaalde taken uit te voeren, maar dat hoeft geen wrijving in je vriendschappen te veroorzaken. Concentreer u op de andere manieren waarop die mensen een belangrijke rol in uw leven spelen.
Omgaan met een fobie is een voortdurende strijd en vereist ondersteuning van verschillende bronnen. Hoewel het in het begin misschien ontmoedigend lijkt om die steun te vinden, zijn de beloningen de uitdagingen zeker waard.