Inhoudsopgave
Het is waar dat lichaamsbeweging een uitstekend hulpmiddel is om stress te verminderen, en dit is om verschillende redenen waar:
- Lichaamsbeweging helpt om opgebouwde spanning in het lichaam los te laten.
- Oefening kan je ook een plek geven om emotionele spanning los te laten.
- Door te sporten komen endorfines en andere 'gelukshormonen' in je lichaam vrij, waardoor je je beter voelt.
- Lichaamsbeweging helpt de algehele gezondheid en het welzijn te bevorderen, wat ook uw ervaring van stress kan verminderen.
- Sommige vormen van lichaamsbeweging stellen je in staat om sociaal te zijn, wat ook goed kan zijn voor het verminderen van stress. Andere vormen van lichaamsbeweging kunnen je in een meditatieve staat brengen. Lichaamsbeweging kan ook gevoelens van eigenwaarde verhogen en andere voordelen opleveren die de levenskwaliteit verbeteren.
Met al deze voordelen is het duidelijk dat als u: in staat om te oefenen, jij zou moeten oefening! De volgende stap is het vinden van de juiste vorm van beweging. De volgende zijn uitstekend geschikt voor stressverlichting, om de hierboven genoemde redenen, en elk heeft ook zijn eigen speciale aanbiedingen.
- Yoga: Het is geweldig voor de lichamelijke gezondheid en flexibiliteit, en het kan je ook helpen om in een meditatieve staat te komen.
- Karate: Het kan je helpen zelfdiscipline te ontwikkelen, deel uit te maken van een gemeenschap, frustratie en spanning los te laten en je zelfs veiliger te voelen, omdat je jezelf beter kunt verdedigen in het geval van een aanval.
- Zwemmen: Door de rustgevende eigenschappen van water en de voordelen van lichaamsbeweging te combineren, is zwemmen een geweldige manier om in vorm te komen, af te koelen en je goed te voelen.
- wandelen: Vrijwel iedereen kan dit doen, en het kan zich aanpassen aan uw schema: u kunt een wandeling maken tijdens uw lunchpauze, kleine kinderen in een kinderwagen zetten en wandelen, 's ochtends wandelen voordat u gaat douchen, enz. Lopen en praten met een vriend zorgt ervoor dat het niet eens als lichaamsbeweging voelt (voor mij tenminste), en alleen wandelen kan je de gelegenheid bieden om problemen in je hoofd op te lossen of in een meditatieve staat te komen.
Als u niet zeker weet hoe u regelmatige lichaamsbeweging in uw schema kunt opnemen, zijn er veel dingen die u daaraan kunt doen. Ook als je moeite hebt om nieuwe gewoonten vast te houden die goed voor je zijn, kun je leren hoe je een gezonde gewoonte kiest en eraan vasthoudt.
