Veel mensen voelen zich prikkelbaar, overweldigd en gewoon niet op hun best als ze zich overbelast voelen door de eisen in hun leven. En hoewel sommige dingen die mij gelukkig maken misschien niet allemaal dingen zijn die jou gelukkig maken, zijn er bepaalde dingen die de neiging hebben om een grotere ervaring van geluk te creëren in vrijwel ieders leven. Deze dingen worden geïdentificeerd en bestudeerd in de tak van de psychologie die bekend staat als positieve psychologie, zodat we kunnen weten welke specifieke veranderingen de meeste mensen gelukkig kunnen maken.
Tips om je geluk te vergroten, zelfs als het leven stressvol is
Hoewel je misschien niet alle factoren die stress in je leven veroorzaken onder controle hebt, zijn er een paar dingen die je kunt doen om je stressoren te verminderen, zodat je je minder overweldigd voelt en je gemakkelijker van je af kunt schudden. een slechte dag. Evenzo zijn er een paar manieren om het geluksniveau te verhogen, zelfs als het leven stressvol is.
Krijg advies van de Verywell Mind Podcast
Gehost door hoofdredacteur en therapeut Amy Morin, LCSW, deelt deze aflevering van The Verywell Mind Podcast een manier om je humeur een boost te geven als je je down voelt.
Cultiveer optimisme
Hoewel er verschillende dingen in het leven zijn die je kunt veranderen om stress te verlichten, zullen er ook dingen zijn waarmee je te maken krijgt: werkstressoren, drukke schema's (vooral als je kinderen hebt) en andere stressoren die zich voordoen. Omdat het echter waargenomen stress is die de stressreactie veroorzaakt, kunnen de dingen die je niet onder controle hebt, minder stressvol voor je zijn als je je kijk kunt veranderen. Dus hoe verander je je kijk?
Blijf verbonden
Zoals de meesten van ons instinctief weten, zijn gezonde relaties een van de beste voorbodes van geluk die we hebben. Positieve, ondersteunende en wederzijds respectvolle relaties kunnen het gemakkelijker maken om onze 'overwinningen' te vieren en kunnen ons beschermen tegen stress wanneer we geconfronteerd worden met onze onvermijdelijke uitdagingen. De truc is om alle steun die je van je vrienden krijgt terug te geven en de gif.webptige relaties uit te roeien.
Om je relaties sterk te houden, is het niet alleen belangrijk om tijd te maken voor je vrienden, een gevoel voor humor te behouden en te onthouden dat je veel plezier hebt, maar ook om ervoor te zorgen dat je over gezonde communicatie- en conflictoplossingsvaardigheden beschikt.
Neem snelkoppelingen naar geluk
Met een drukke levensstijl en met stressoren die uit het niets lijken te komen, is het belangrijk om snelle wegen naar geluk te hebben, zodat je zo snel mogelijk positieve gevoelens kunt creëren of herstellen. Weten wat je gelukkig kan maken en elke dag een paar "snelkoppelingen voor geluk" oefenen, is een snelle en gemakkelijke manier om je in het algemeen op te vrolijken en van geluk een gewoonte te maken.
Verminder energieverspilling
Bepaalde delen van je leven kunnen je energie opslokken. Levenscoaches noemen dit toleranties, en ze kunnen van alles zijn, van een persoon die negatieve energie of hoge eisen met zich meebrengt, een rommelig bureau dat je een beetje vermoeider maakt als je ernaar kijkt, tot een deel van je dag dat je zou willen dat je kon gewoon vermijden.
Meestal raken we zo gewend aan deze afvoeren dat we niet merken hoeveel we er in ons leven hebben, en we proberen ze ook niet te verwijderen. Andere keren beginnen we ons door hen overweldigd te voelen, alsof we 'doodgepikt worden door eenden'. Hoe dan ook, door je er meer van bewust te worden en de afvoer zoveel mogelijk te verminderen, kun je misschien genoeg tijd en energie vrijmaken om deel te nemen aan meer 'maak me blij'-activiteiten.
Maak ruimte voor wat belangrijk voor je is
Gewoonlijk staan er zoveel dingen in je schema waarvan je denkt dat je ze moet doen (en die je stress bezorgen), dat je niet zoveel tijd hebt voor activiteiten die je leuk vindt en die zinvol voor je zijn.
Je moet een aantal van die 'maak me gestresst'-activiteiten weglaten om ruimte te maken voor de 'maak me blij'-activiteiten. Dit kan een uitdaging zijn, maar zeker niet onmogelijk, en zeker de moeite waard om de nodige veranderingen aan te brengen. U kunt leren hoe u een schema kunt maken vol met activiteiten die u gelukkig kunnen maken.
Krijg hulp als je het nodig hebt
Er zijn mensen die je kunnen helpen, misschien moet je er gewoon om vragen. Kun je een deel van je verantwoordelijkheden delegeren? Kun je accepteren dat je om extra steun van vrienden wordt gevraagd? Soms kan dit een groot verschil maken in hoe je je voelt. En soms kan stress overweldigend zijn op een manier die moeilijk alleen te hanteren is. Als u denkt dat u meer hulp nodig heeft dan deze tips kunnen bieden, raad ik u aan om met uw arts of een andere professional te praten die u kan helpen.
