Er zijn veel apps die op de markt worden gebracht voor stressverlichting, en sommige zijn behoorlijk waardevol. Sommige zijn minder spectaculair en sommige zijn het geld of de ruimte die ze op je telefoon innemen echt niet waard. Bij het zoeken naar nieuwe hulpmiddelen om te helpen bij stressmanagement, is het van vitaal belang dat u weet waarnaar u op zoek bent en dat u de nuttige van de overhyped kunt onderscheiden. De volgende collectie kan op veel manieren helpen bij het verlichten van stress en is zeker de moeite waard om te gebruiken.
Algemene apps voor stressverlichting
Veel technieken voor stressbeheersing zijn vaardigheden die worden geleerd in plaats van activiteiten die we van nature doen.
Deze vaardigheden helpen bij het verlichten van stress, maar ze moeten worden geleerd en geoefend:
- Je denken verschuiven naar een positievere gemoedstoestand
- Regelmatig aan lichaamsbeweging doen
- Eenvoudige ademhalingsoefeningen gebruiken
De volgende apps kunnen daarbij helpen: essentiële technieken voor stressbeheersing leren en deze in ons dagelijks leven toepassen:
- Personal Zen: deze app is gemaakt door een neurowetenschappelijk onderzoeker om games te maken die worden ondersteund door onderzoek naar angstvermindering en de ontwikkeling van veerkracht. Houd je voortgang bij en bouw een gelukkiger en minder gestrest vooruitzicht op in slechts een paar minuten per dag gameplay.
- Sanvello: deze app biedt ademhalingsoefeningen om snel te ontstressen, een stemmingsmeter waarmee u uw gemoedstoestand kunt meten en kunt bijhouden wat u het meest beïnvloedt in uw leven, en andere functies op basis van cognitieve gedragstherapie. De app wordt gedekt door veel verzekeringsplannen.
Meditatie-apps
Het vermogen om te mediteren kan je hele ervaring van stress transformeren. Het kan veerkracht opbouwen tegen stress waarmee je nu en in de toekomst te maken krijgt, en het kan je een gezonde nieuwe manier bieden om op stressoren te reageren (inclusief een manier om je emoties los te maken en te voorkomen dat je stressreactie gemakkelijk op gang komt). Regelmatig oefenen is de boodschap. De volgende apps kunnen je niet alleen meditatie leren, maar je ook helpen om de gewoonte in je leven vast te houden:
- De Mindfulness-app: deze app biedt meer dan 300 opties voor het leren en beoefenen van meditatie, van begin tot gevorderd. Je kunt een meditatie kiezen van 3 tot 99 minuten, meditaties van veel verschillende soorten, mindfulness-mededelingen, meditatie-soundtracks en meer. In het premium abonnement krijg je onbeperkt toegang tot geleide meditaties en cursussen en constant bijgewerkte inhoud.
- Kalm: deze app belooft een "reis naar een rustiger geest" en heeft vele manieren om je daarheen te leiden. Het biedt geleide meditaties en ontspanningsoefeningen, evenals verhaaltjes voor het slapengaan om te helpen ontspannen en de slaap te bevorderen.
- Headspace: deze app is "als een lidmaatschap van een sportschool voor de geest" omdat hij veel begeleide meditatielessen biedt, waaronder honderden thema-meditaties en veel "hapklare meditaties" voor degenen die het erg druk hebben. Er zijn zelfs "SOS-activiteiten" voor als je je overweldigd voelt.
- Ontspannende ritmes: dit is meer een biofeedback-app dan een meditatie-app, maar het is een app die in beide gevallen moet worden geprobeerd. Het kan je helpen om je lichaam en geest relatief gemakkelijk te ontspannen. Merk op dat het een iOm-sensor vereist om te werken.
Algemene apps die kunnen worden gebruikt voor stressbeheer
Sommige apps zijn niet specifiek gericht op stressbeheersing, maar blijken net zo goed te helpen bij het verlichten van stress door andere gezonde gewoonten te ondersteunen. Hier zijn een paar van de beste:
- My Fitness Pal: deze app helpt je om je eetpatroon bij te houden en biedt artikelen en receptideeën om in vorm te blijven, evenals een tracker waarmee je je gewicht, calorie-inname en meer kunt volgen. Omdat gezonde voeding je humeur en je stressniveaus kan beïnvloeden, kan deze echt nuttig zijn.
- Happify: Omdat een gelukkige stemming en een positieve kijk beide in verband zijn gebracht met verminderde stress en verhoogde veerkracht. Deze app helpt je om stress en angst te minimaliseren door je gedachten te beheersen.
- Fitbit: deze activity tracker en slaapmonitor kunnen worden gebruikt voor stressbeheersing door u te helpen zien wat u goed doet en u te motiveren om meer te slapen en meer te bewegen, die beide stemmingsboosters kunnen zijn. Daarnaast heeft Fitbit zijn productlijn uitgebreid met Fitbit Sense. De Sense smartwatch en app kunnen de reactie van uw lichaam op stress meten, u een dagelijkse stressmanagementscore geven en de stemming in de loop van de tijd volgen.
