Met het begin van COVID-19 meer dan een jaar geleden moesten bedrijven over de hele wereld de overgang naar een digitale landschapstherapeut doorstaan. Online therapie - het beoefenen van therapie via tekst, audiotelefoontjes, videoconferenties en e-mails - werd de nieuwe norm.
Hoewel teletherapie bestond vóór de pandemie van 2019, met apps zoals Talkspace en BetterHelp die online geestelijke gezondheidszorg bieden, schoot het tijdens de pandemie omhoog omdat therapeuten en cliënten geen andere optie hadden.
De collectieve aard van deze crisis heeft ons allemaal geleerd hoe belangrijk het is om onze mentale gezondheid op dezelfde manier te behouden als onze fysieke gezondheid. Nu en in een postpandemische wereld kan deze toename van therapie-opties alleen maar gunstig zijn voor een wereld waar het bewustzijn van geestelijke gezondheid nog nooit zo groot is geweest.
Therapie werkt, persoonlijk en online
Een studie van de American Psychological Association (APA) in mei 2020 toont de verschuiving aan. De APA ondervroeg haar leden en ontdekte dat 64% van hen vóór de pandemie niets van hun caseload via telezorg heeft gezien. Na het begin van de pandemie begin 2020 meldde 85% van de leden dat ze meer dan 75% van hun caseload via teletherapie hadden gezien.
De golf van online therapie werd uit noodzaak gedragen. Clinici die bezorgd waren over de klantervaring en de werkzaamheid van teletherapie, werden gedwongen zich hieraan aan te passen te midden van een wereldwijde pandemie - een tijd waarin mensen over de hele wereld worstelden met geestelijke gezondheid en zich aanpasten aan ongekende tijden.
Hoewel het duidelijk is dat online therapie anders is dan persoonlijke therapie, omdat het de intimiteit van het aanwezig zijn in een kamer met een ander mens mist en de toegang tot bepaalde non-verbale signalen belemmert, hebben onderzoeken aangetoond dat teletherapie en persoonlijke therapie zijn ongeveer even effectief. Een meta-analytische studie van klinische interventies geleverd via teletherapie en persoonlijk laat zien dat interventies via beide leveringen vergelijkbare therapeutische resultaten opleverden.
De 9 beste online therapieprogramma's We hebben onpartijdige beoordelingen geprobeerd, getest en geschreven van de beste online therapieprogramma's, waaronder Talkspace, Betterhelp en Regain.Van zelfzorg een prioriteit maken
Wat heeft COVID-19 ons geleerd over de geestelijke gezondheidszorg? Cruciaal is dat we hebben geleerd dat een behandeling duurzaam en effectief kan zijn, ongeacht de wijze van toediening. Het laat ons ook zien dat online therapie, door de aard van technologie, toegankelijker kan zijn voor mensen. In een tijd waarin meer mensen dan ooit te maken hebben gehad met geestelijke gezondheidsproblemen en erkenden dat er meer behoefte is aan zelfzorg, kan deze toegankelijkheid een impact hebben lang nadat de pandemie voorbij is.
In plaats van naar het kantoor van een therapeut te rijden, stelt technologie iemand in staat om binnen enkele seconden met een druk op de knop deel te nemen aan een sessie. Een sessie van 50 minuten is slechts 50 minuten, in plaats van 50 minuten plus tijd die u besteedt aan woon-werkverkeer en het opnieuw indelen van uw planning.
Gelijke toegang tot therapie
Teletherapie bespaart niet alleen tijd, maar stelt mensen ook in staat toegang te krijgen tot therapie vanaf plaatsen die handiger zijn. Tijdens lockdowns te midden van de pandemie konden mensen de therapie starten of voortzetten zonder hun huis te hoeven verlaten. Als therapeut heb ik toegewijde cliënten hun sessies laten doen tijdens hun lunchpauzes op het werk in geparkeerde auto's. Als een uur lunchpauze de enige keer is dat iemand voor therapie heeft, maakt teletherapie het mogelijk.
Online therapie draagt ook bij aan het aantal therapeuten waartoe een persoon toegang heeft, wat nuttig kan zijn voor mensen op het platteland, degenen die geen gespecialiseerde therapeuten in hun gebied hebben en degenen die op zoek zijn naar een therapeut die past bij een bepaalde demografie (queervriendelijk, intersectioneel, zwart of latinx, enz.).
Staatsvergunningswetten stellen therapeuten in staat om cliënten overal in een bepaalde staat te zien, ongeacht de afstand. Iemand in Noord-Californië kan bijvoorbeeld een therapeut via teletherapie in Zuid-Californië zien, ondanks de tussenliggende afstand van 6 uur.
Het verbreden van de zoektocht naar een therapeut door gebruik te maken van teletherapie is ook gunstig voor degenen die therapeuten zijn tegengekomen met wachtlijsten in hun omgeving. Mensen die direct met therapie willen beginnen, kunnen wellicht beter een therapeut vinden met onmiddellijke openingen als ze een breder net kunnen uitwerpen.
Omgaan met digitale complicaties
Hoewel teletherapie toegankelijker kan zijn, levert het ook problemen op voor mensen die geen toegang hebben tot computers, smartphones of vaste lijnen en/of niet bedreven zijn met technologie. Privacy kan ook een probleem zijn, aangezien thuisblijvers ertoe hebben geleid dat veel mensen tijdens de pandemie thuiswerken.
Ruimte vinden om te praten over persoonlijke onderwerpen, die betrekking kunnen hebben op mensen die in het huishouden wonen, kan lastig zijn. Dit is waar een therapiesessie in een geparkeerde auto of zelfs een badkamer van pas komt (ik heb klanten beide laten doen).
Terug naar normaal
Hoewel er tijdens de pandemie een enorme toename was in teletherapie, zal de persoonlijke therapie uiteindelijk worden hervat. Als je liever in de kamer zit met een therapeut die je tissues kan overhandigen en volledige toegang heeft tot je verbale en non-verbale communicatie, wees dan niet bang.
Online therapie is een blijvertje, maar het zal niet de enige manier zijn om toegang te krijgen tot geestelijke gezondheidszorg. Veel therapeuten, waaronder ikzelf, genieten van een persoonlijk contact met cliënten. Hoe snel de persoonlijke therapie wordt hervat, wordt bepaald door een aantal verschillende factoren: het comfortniveau van elke individuele therapeut die terugkeert naar een kantoor, vaccinatiedistributie, COVID-varianten en meer.
Of u nu online therapie wilt voortzetten of wilt overstappen naar persoonlijke therapie, een gesprek met uw behandelaar is de eerste stap. Stel vragen zoals:
- Kom je terug naar kantoor voor sessies?
- Als u persoonlijke sessies hervat, wat is dan uw kantoorbeleid met betrekking tot COVID? Zijn er maskers nodig? Heb ik een vaccinatiebewijs nodig?
- Hoe zou een overgang van online therapie naar therapie in persoon eruit zien?
- Blijf je online therapie gebruiken als de zaken weer opengaan?
Een woord van Verywell
Ongeacht hoe u toegang krijgt tot geestelijke gezondheidszorg, het is belangrijk om er tijd voor te blijven maken als het leven verandert, zelfs als de dingen uiteindelijk weer normaal worden. Of je nu wel of niet gevaccineerd bent, de routines zullen anders zijn als mensen terug naar kantoor gaan, de kinderen naar school brengen, reizen, tijd doorbrengen met vrienden en familie die ze al een tijdje niet hebben gezien.
Als u uw lopende therapieafspraak moet verplaatsen om u aan een andere nieuwe norm aan te passen, praat er dan met uw therapeut over. Advocaat voor jezelf. Hoewel de pandemie op een dag voorbij zal zijn, verdient uw geestelijke gezondheidszorg een blijvende prioriteit.
6 geestelijke gezondheidslessen die zijn geleerd tijdens COVID-19