De impact van paniekstoornis op sociale relaties

Wanneer mensen omgaan met moeilijke emoties, of het nu gaat om gevoelens van angst of verdriet, wenden ze zich vaak tot anderen voor advies en liefde. Sociale steun kan een belangrijke rol spelen bij het mentale welzijn, daarom kan het zo belangrijk zijn voor mensen die symptomen van een paniekstoornis ervaren.

Vanwege de aard van de aandoening kan paniekstoornis vaak leiden tot sociaal isolement. Als je een geliefde of een kennis hebt die een paniekstoornis heeft, zijn er dingen die je kunt doen om een ​​ondersteunende vriend te zijn.

Sociale relaties en paniekstoornis

Voor een persoon met een paniekstoornis kunnen sociale relaties een belangrijke manier zijn om met symptomen van de aandoening om te gaan. Enkele van de manieren waarop sociale steun kan helpen zijn:

• Sociale relaties kunnen een buffer vormen om de negatieve effecten van depressie en angst te verzachten
• Het kan ook dienen als een hulpmiddel voor emotionele regulering, waardoor mensen gevoelens van angst beter kunnen beheersen
• De resultaten van één onderzoek suggereerden dat sociale steun een rol kan spelen bij het verminderen van de ernst van de symptomen bij mensen met een paniekstoornis

Sociale steun kan ook nuttig zijn wanneer een persoon een paniekaanval ervaart. Wanneer iemand een paniekaanval krijgt, kan de ervaring intens en overweldigend zijn. Symptomen zoals een bonzend hart en moeizame ademhaling kunnen mensen het gevoel geven dat hun leven in gevaar is.

Paniekaanvallen worden vaak aangezien voor een medische gebeurtenis zoals een hartaanval. Het kan talloze reizen naar de eerste hulp kosten voordat de persoon zelfs maar de juiste diagnose heeft gekregen van deze psychische stoornis. Dit kan erg schokkend zijn voor de persoon die wordt geconfronteerd met een paniekstoornis en kan ook zorgwekkend zijn voor familie en belangrijke anderen.

Familie en andere bronnen van sociale steun kunnen een grote impact hebben op het herstelproces van mensen met een paniekstoornis. Het is belangrijk om u bewust te zijn van de manieren waarop uw acties hen kunnen helpen of schaden.

Doen

• Bied zekerheid

• Luister

• Help ze de situatie te verlaten als ze dat willen

• Help ze met ontspanningsoefeningen

niet doen

• Zeg dat ze moeten kalmeren

• Stel voor dat ze overdreven reageren

• Hun gevoelens ontkennen of bagatelliseren

• Veroordelen of belachelijk maken

Dingen om te vermijden

Als iemand van wie je houdt een paniekstoornis heeft, zijn er enkele dingen die je moet vermijden. Soms kunnen deze acties kwetsend zijn en uw relatie schaden. In andere gevallen kunnen ze de symptomen van een paniekstoornis zelfs verergeren.

Maak de situatie niet erger

Als je daar toevallig bent tijdens een van hun paniekaanvallen, is het van cruciaal belang dat je kalm en beheerst blijft. Als een persoon met een paniekaanval denkt dat je bang voor hem bent of boos op hem bent, kan dit een negatief effect hebben op zijn welzijn.

Voor vrienden en familieleden is een van de belangrijkste manieren waarop u kunt helpen, zelf kalm te blijven en te voorkomen dat u in paniek raakt.

• Focus op het zijn van een model van ontspanning.
• Als je in een omgeving bent waar de andere persoon angstig of in paniek raakt, bedenk dan een plan om hem of haar kalm te houden.
• Als de persoon de situatie moet verlaten, help hem dan met een exit-strategie.

Een paniekaanval kan verontrustend zijn - zowel voor de persoon die er een heeft als voor degenen die er zijn wanneer het gebeurt - maar het is niet levensbedreigend.

Het kan soms een uitdagende situatie zijn om mee om te gaan, maar het is belangrijk om te voorkomen dat u veroordelend of overstuur lijkt. Mensen met een paniekstoornis voelen zich vaak hulpeloos en sociaal geïsoleerd. Als ze het gevoel hebben dat ze hun vrienden en familie tot last zijn, kunnen ze zich verder isoleren om te voorkomen dat ze een last worden.

Niet minimaliseren

Geduld en vertrouwen zijn essentiële componenten om iemand te helpen de paniekstoornis te bestrijden. Als een persoon met een paniekstoornis in een situatie wordt geduwd waar ze niet klaar voor zijn, kunnen ze zich terugtrekken naarmate hun angsten toenemen.

De symptomen kunnen alleen verergeren door ze haastig in een paniekopwekkende situatie te drijven of de persoon te vertellen dat ze melodramatisch zijn. In plaats van hun gevoelens te ontkennen, neem je de volgende stappen om de persoon zich gezien en gehoord te laten voelen:

• Blijf ondersteunend.
• Geef ze de ruimte om een ​​aantal van hun eigen problemen op te lossen.
• Heb er vertrouwen in dat uw geliefde op zijn eigen tijd zal herstellen.

Wat u kunt doen om te helpen

Er zijn tal van stappen die u kunt nemen om iemand met een paniekstoornis te ondersteunen. Onthoud dat sociale relaties een rol kunnen spelen bij het helpen van het individu, dus zoek naar dingen die u kunt doen die een positief verschil zullen maken.

Leer jezelf

De beste manier om te begrijpen wat iemand met een paniekstoornis doormaakt, is door voorgelicht te worden over de aandoening. Als u meer te weten komt over paniekstoornis, kunt u zich beter voorbereiden en meer begrip krijgen.

Misschien vindt u het nuttig om andere dingen over de aandoening te leren, waaronder:

• Basisprincipes over paniekstoornis
• Veel voorkomende symptomen
• Behandelingsopties
• Prognose

Misschien vindt u het ook nuttig en stimulerend om te leren over ontspanningstechnieken die mensen kunnen helpen die een paniekaanval hebben. Als u deze technieken kent, begrijpt u wat u moet doen en hoe u kunt helpen wanneer iemand die u kent een angstaanval ervaart.

Luister

Wanneer een persoon paniek begint te ervaren, laat hem dan uitdrukken wat er met hem gebeurt. Ontvang updates over hoe ze zijn door te vragen: "Hoe voel je je nu?" Soms kan dit hen helpen zich te concentreren op iets dat verder gaat dan de fysieke sensaties van paniek. Andere dingen die u kunt doen:

• Stel ze gerust dat ze veilig zijn.
• Laat ze weten dat je hen niets ergs zult laten overkomen.
• Luister aandachtig en erken hun angsten.

Hulp bij ontspanningsoefeningen

Plan, voordat een nieuwe aanval plaatsvindt, vooruit en beslis samen met hen welke strategieën het meest helpen om de paniek te doorstaan. Vraag hen hoe u het meest behulpzaam kunt zijn als er een paniekaanval plaatsvindt. Tijdens de aanval:

• Help de persoon met ademhalen door diep adem te halen of mee te tellen terwijl hij ademt.
• Gebruik affirmaties samen met hen, onder vermelding van "Je bent veilig."
• Je kunt altijd gewoon een handje helpen door ze een stoel te geven, ze naar een plek te helpen waar ze zich veilig voelen, of een glas water te brengen.

Bied aanmoediging aan

Paniekstoornis wordt in kleine stappen overwonnen. Vergeet niet om de kleine overwinningen van de persoon te erkennen. Een persoon die vaak in paniek raakt in een auto, kan bijvoorbeeld instemmen met een korte rit rond het blok. Deze kleine beweging voorwaarts lijkt misschien niet veel vooruitgang voor u, maar het is nog steeds een stap in de richting van groei.

U kunt helpen door gaandeweg lof te geven terwijl het individu geleidelijk aan zijn doelen toewerkt. Het versterken van positieve stappen kan het gevoel van vertrouwen van een persoon in de loop van de tijd helpen verbeteren, naarmate de persoon zelfverzekerder wordt en verdere stappen naar herstel begint te maken.

Hoe therapie kan helpen

Paren en gezinnen die te maken hebben met een paniekstoornis kunnen veel baat hebben bij therapie. Door middel van therapeutische interventie kan het gezin samenwerken aan behandelplanning en herstel. De soorten therapie die vaak worden gebruikt voor paniekstoornis zijn:

• Gezinstherapie om onderwijs te bieden, de afhankelijkheidsbehoeften van het gezinslid met paniekstoornis, ondersteuningsproblemen en communicatieproblemen aan te pakken, kan nuttig zijn als aanvullende behandeling.
• Individuele therapie kan ook gunstig zijn voor diegenen die te maken hebben met een geliefde met een paniekstoornis, waardoor zorgen en frustraties open en eerlijk kunnen worden gedeeld zonder bang te hoeven zijn hun gevoelens te kwetsen.
• Groepstherapie die zich richt op het ondersteunen van gezinnen die te maken hebben met een lid met een psychische stoornis, kan ook nuttig zijn.
• Steungroepen die worden aangeboden via belangenorganisaties, zoals de National Alliance on Mental Illness (NAMI), kunnen mensen met een paniekstoornis en familieleden helpen de ervaringen te normaliseren en het individu te helpen weten en beseffen dat ze niet alleen zijn.

Denk eraan om voor jezelf te zorgen

Het is belangrijk dat u uw eigen kwaliteit van leven behoudt terwijl uw geliefde dit probleem oplost. Door voor jezelf en je prioriteiten te zorgen, kun je gevoelens van wrok of ergernis verminderen. Enkele dingen die u moet doen:

• Houd je aan je plannen, ongeacht hoe de persoon zich voelt. Verander je leven niet volledig om de angst van iemand anders te omzeilen. Als je bijvoorbeeld plannen had om met vrienden uit te gaan of familie te bezoeken, doe dat dan nog steeds, zelfs als ze te bang zijn om te gaan.
• Stel grenzen met hen, zoals het beperken van het aantal telefoontjes dat u aanneemt terwijl u aan het werk bent of beslissen welke dagen u beschikbaar kunt stellen om hen buitenshuis te helpen.

Een woord van Verywell

Ook al kan het veeleisend zijn om met een geliefde met een paniekstoornis om te gaan, het kan lonend zijn voor je relatie om hen te helpen deze te overwinnen. Door hen tijdens deze reis te ondersteunen, kunt u de communicatie verbeteren, vertrouwen kweken en intimiteit vergroten. Met vriendelijkheid, empathie, geduld, begrip en liefde kunnen familie en vrienden dienen als enkele van de meest effectieve instrumenten voor herstel.