De informatie in dit artikel kan voor sommige mensen triggerend zijn. Als u zelfmoordgedachten heeft, neem dan contact op met de National Suicide Prevention Lifeline op: 1-800-273-8255 voor ondersteuning en hulp van een getrainde counselor. Bel 112 als u of een naaste in direct gevaar verkeert.
Zie onze Nationale Hulplijn Database voor meer informatie over geestelijke gezondheid.
De laatste jaren is er een gestage toename van het aantal mannen dat voortijdig een einde aan het leven maakt door zelfmoord. Onderzoek toont aan dat terwijl vrouwen de neiging hebben om meer zelfmoordgedachten te ervaren, mannen veel meer kans hebben om te overlijden door zelfmoord.
De Centers for Disease Control and Prevention (CDC) melden dat in 2017 in de Verenigde Staten meer dan 47.000 mensen door zelfmoord zijn omgekomen. Zelfmoord is de 10e belangrijkste doodsoorzaak in het algemeen. In 2015 was zelfmoord de 7e belangrijkste doodsoorzaak voor alle Amerikaanse mannen, volgens het National Center for Injury Prevention and Control. Zelfmoord is een serieus probleem in de Verenigde Staten en wereldwijd, maar er is hoop.
Zelfmoordstatistieken
- In 2017 was het zelfmoordcijfer voor mannen 3,5 keer hoger dan voor vrouwen.
- Het zelfmoordcijfer is het hoogst onder blanke mannen van middelbare leeftijd, die in 2017 verantwoordelijk waren voor bijna 70% van alle zelfmoorden.
- Onderzoek suggereert ook dat terwijl vrouwen vaker zelfmoordpogingen doen, mannen kiezen voor meer dodelijke manieren van zelfmoord.
- De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) meldt dat zelfmoord vertegenwoordigt de helft van alle mannelijke gewelddadige sterfgevallen wereldwijd.
- Mannen ouder dan 65 jaar lopen het grootste risico op zelfmoord.
Hier zijn enkele belangrijke dingen die u moet begrijpen over zelfmoord bij mannen en wat u kunt doen als u of een geliefde hopeloze gevoelens heeft of gedachten heeft over zelfmoord.
Risicofactoren
Niet elke poging tot zelfmoord leidt tot voltooiing, hoewel eerste pogingen vaak worden gevolgd door dodelijke tweede pogingen.
De meest voorkomende risicofactoren voor zelfmoord zijn:
- Gepest worden op school, universiteit of op het werk
- Echtscheiding of relatiebreuken
- Geschiedenis van fysiek en seksueel misbruik
- Gevangenisstraf
- Verlies van een dierbare door trauma of ziekte
- Psychische aandoening, met name wanneer deze verband houdt met depressie en pijnlijke of slopende ziekten of aandoeningen
- Niet in staat zijn om zinvolle relaties te vormen of te onderhouden
- Sociaal isolement of alleen wonen
- Werkloosheid
- Drugs en/of alcohol gebruiken om met emoties, relaties, werkdruk of andere problemen om te gaan
Bij oudere mannen wordt zelfmoord het sterkst geassocieerd met depressie, fysieke pijn en ziekte, alleen wonen en gevoelens van hopeloosheid en schuld.
uitleg
Naast de bovengenoemde risicofactoren zijn er enkele andere theorieën over waarom mannen een groter risico lopen om door zelfmoord te overlijden.
- Traditionele mannelijke geslachtsrollen ontmoedigen emotionele expressie. Mannen wordt verteld dat ze hard moeten zijn en dat ze niet om hulp hoeven te vragen. Dergelijke rigide gendernormen kunnen het voor mannen moeilijk maken om contact te zoeken en om steun te vragen wanneer ze die nodig hebben.
- Depressie kan bij mannen ondergediagnosticeerd zijn. Mannen vertellen hun depressieve gevoelens vaak niet aan hun artsen. Als ze dat doen, wordt dat vaak beschreven in termen van problemen op het werk of in relaties. Mannen hebben ook de neiging om hun gevoelens te beschrijven als "stress" in plaats van verdriet of hopeloosheid.
- Mannen zoeken minder snel hulp bij emotionele problemen. Onderzoek suggereert dat depressie bij mannen minder vaak wordt gediagnosticeerd vanwege de neiging om ziekte te ontkennen, symptomen zelf te controleren en zichzelf te behandelen.
- Mannen hebben meer kans om zichzelf te behandelen symptomen van depressie met alcohol en andere middelen.
Mannen gebruiken ook vaker dodelijke zelfmoordmethoden dan vrouwen
preventie
Er zijn strategieën die zowel individuen als gemeenschappen kunnen gebruiken om het risico op mannelijke zelfmoord te verminderen, waaronder:
- Let op tekenen van depressie. Symptomen van depressie bij mannen zijn onder meer prikkelbaarheid, sociale terugtrekking, angst, verlies van interesse of plezier, fysieke pijn en klachten, risicovol gedrag, misbruik van drugs en alcohol en het niet kunnen volhouden van normale dagelijkse taken.
- Ondersteuning bieden. Als u tekenen van depressie opmerkt, vraag dan wat u kunt doen om te helpen en laat hen weten dat u er bent om te luisteren en te helpen.
- De borden niet negeren. Vermijd opmerkingen die wijzen op suïcidale gedachten of gedragingen af te wijzen of lichtvaardig te maken. Als u suïcidale praat of uitspraken hoort, moedig hen dan aan om met hun arts of therapeut te praten.
Emotionele en praktische ondersteuning is belangrijk om mensen te helpen hun omstandigheden aan te passen om het welzijn te herstellen. Bovenstaande waarschuwingssignalen leiden niet onvermijdelijk tot zelfmoordpogingen. Mensen die zich suïcidaal voelen, rapporteren echter vaak een bepaald soort tunnelvisie, van het niet kunnen zien van het grotere geheel en alleen in termen van zwart-wit denken.
In dergelijke omstandigheden is die persoon misschien niet gemotiveerd om zelf hulp te zoeken, en het is vaak de taak van anderen om ondersteuning te bieden door te luisteren, aanmoediging te bieden en soms zelfs de vooroordelen die mensen over zichzelf hebben, zoals hun capaciteiten en waarde om te maatschappij.
Andere manieren om zelfmoord bij mannen te verminderen:
- Identificeer mannen die risico lopen en bied ondersteuning.
- Leer mannen coping- en probleemoplossende vaardigheden om hen te helpen uitdagingen op het gebied van werk, relaties en gezondheidsproblemen aan te gaan.
- Zorg dat opties voor geestelijke gezondheidszorg direct beschikbaar zijn.
- Creëer kansen die groepen mensen bij elkaar brengen zodat ze sociale connecties kunnen vormen en steun kunnen vinden.
- Beperk de toegang tot dodelijke zelfmoordmiddelen, zoals vuurwapens en voorgeschreven medicijnen.
Een studie uit 2019 gepubliceerd in de Tijdschrift voor geestelijke gezondheid ontdekte dat het ontvangen van steun van een vertrouwde en gerespecteerde vriend een effectieve zelfmoordpreventiestrategie voor mannen kan zijn. Het vormen van verbindingen met andere mensen die hetzelfde doormaken, kan ook nuttig zijn.
Het herkaderen van het zoeken naar hulp is ook belangrijk. Mannen vragen misschien niet om hulp omdat ze bang zijn dat het een teken van zwakte is. Het vinden van manieren om dit perspectief te veranderen is een cruciaal aspect van het terugdringen van zelfmoordcijfers bij mannen. Uit de studie van 2019 bleek ook dat het herkaderen van het zoeken naar hulp als mannelijk gedrag de kans vergroot dat mannen om hulp vragen wanneer ze die nodig hebben.
Hulp krijgen
Hulp krijgen voor mensen die suïcidale intenties uiten of de waarschuwingssignalen vertonen, is ongelooflijk belangrijk. Er is hulp beschikbaar via een aantal verschillende bronnen, waaronder huisartsen, psychologen, psychiaters, psychotherapeuten, vrijwilligersorganisaties, centra voor geestelijke gezondheidszorg, plaatselijke ziekenhuizen of sociale instanties.
Er zijn effectieve behandelingen voor depressie. Psychotherapie, antidepressiva en vaak een combinatie van beide kunnen effectief zijn bij het verminderen van symptomen van depressie en het verlagen van het risico op zelfmoord.
Een woord van Verywell
Symptomen van depressie kunnen zich bij mannen anders manifesteren dan bij vrouwen, wat kan verklaren waarom tekenen vaak worden gemist door dierbaren en artsen. Culturele verwachtingen kunnen ook een rol spelen bij de reden waarom mannen geen hulp zoeken als ze zich hopeloos of suïcidaal voelen. Gelukkig zijn er behandelingen beschikbaar die mannen kunnen helpen om te leren omgaan, zich beter te voelen en terug te keren naar hun gebruikelijke zelf.