De angst om te reizen staat bekend als hodofobie. De fobie manifesteert zich op verschillende manieren, van aarzeling om naar nieuwe plaatsen te reizen tot een bijna onvermogen om het huis te verlaten. Sommige mensen zijn alleen bang voor bepaalde vervoersmiddelen, zoals vliegtuigen of treinen, terwijl anderen bang zijn om passagier te zijn op allerlei soorten reizen.
Symptomen van Hodofobie
Zoals alle fobieën veroorzaakt hodofobie vaak fysieke symptomen, zoals trillen, zweten of huilen. U kunt ook last krijgen van gastro-intestinale klachten en hoofdpijn.
Hodofobie maakt het vaak moeilijk om de noodzakelijke taken van een reis uit te voeren. U vindt het misschien moeilijk om op de luchthaven of cruiseterminal te navigeren, uw bagage te controleren, de beveiligingsprocedures te volgen en geduldig te wachten in geval van vertraging. U kunt in de war raken wanneer u incheckt in een hotelkamer, een kaart leest of beslist waar u gaat eten.
Tips voor het omgaan met reisangst
Hoewel het het beste is om voor elke fobie een professional in de geestelijke gezondheidszorg te raadplegen, merken veel mensen dat planning en organisatie milde symptomen van hodofobie kunnen helpen bestrijden.
- Vermijd alcohol en drugs. Hoewel het verleidelijk is om een slaappil te nemen of een paar glazen wijn te drinken en tijdens je trip door te slapen, kan zelfmedicatie ervoor zorgen dat je je slechter gaat voelen. Neem niets in zonder uw arts te raadplegen en let goed op eventuele speciale instructies van de arts.
- Leer wat u kunt verwachten. Zoek op internet naar informatie over uw hotel. Kijk naar dekplannen voor uw cruiseschip of stoelkaarten voor uw vliegtuig of trein. Leer waar belangrijke voorzieningen en voorzieningen zich bevinden. Maak uzelf vertrouwd met de beveiligingsprocedures en zorg ervoor dat u niets inpakt dat verboden is.
- Plan je route. Als u naar uw bestemming rijdt, ga dan zitten met een kaart en plan hoe ver u elke dag zult reizen. Maak hotelreserveringen en noteer de locaties van nabijgelegen restaurants. Als u met een openbaar vervoerder reist, zoals een schip of een vliegtuig, bevestigt u uw boekingen een paar dagen voordat u vertrekt. Zorg voor voldoende tijd om vroeg te arriveren en maak een back-upplan in geval van vertragingen.
- Rust en hydrateer. Zorg voor voldoende slaap in de dagen voorafgaand aan uw reis. Draag water tijdens uw reis samen met een paar zoute snacks. Uitputting en uitdroging maken het moeilijker om uitdagingen aan te gaan.
- Neem een vriend. Vermijd indien mogelijk alleen reizen. Een metgezel kan je helpen kalm te blijven en details af te handelen, zoals het controleren van tassen of het aanhouden van een taxi. Een vriend kan ook interfereren als je tijd alleen nodig hebt om te kalmeren.
- Visualiseer. Stel je voor dat je door alle belangrijke stappen van je reis loopt. Kijk hoe u door het vliegveld slentert, aan uw gate gaat zitten en aan boord van het vliegtuig stapt. Stel je voor dat je moeiteloos door het stadsverkeer rijdt en de perfecte parkeerplaats vindt. Het visualiseren van succes bouwt vertrouwen op en vermindert stress.
Fobieën gerelateerd aan Hodofobie
Hodofobie wordt soms verward met agorafobie, maar er zijn belangrijke verschillen. Bij agorafobie is de specifieke angst om vast te zitten tijdens een paniekaanval. Bij hodofobie is de specifieke angst voor het reizen zelf. Het verschil is subtiel en misschien moeilijk te herkennen.
Hodofobie is vaak gekoppeld aan een verscheidenheid aan andere aandoeningen. Angst om te vliegen, cruiseschepen, treinen en autorijden vormen soms de kern van hodofobie. Claustrofobie, risicoaversie, angst voor autoriteit en zelfs faalangst spelen soms een rol bij deze angst.
