Als je bang bent om je eigen positieve eigenschappen te benadrukken, kun je last hebben van angst voor zelfpromotie. Hoewel de angst voor zelfpromotie geen officiële fobienaam heeft, is het een verwoestende maar veel voorkomende angst die grote schade kan aanrichten in je dagelijks leven. Mensen die bang zijn om zichzelf te promoten, kunnen worden gepasseerd voor jobpromoties, kansen missen om contact te maken met potentiële dates en mogelijk het vervullen van hobby's vermijden. Het is dus de moeite waard om deze angst in jezelf te verlichten.
Bedrieger syndroom
Angst voor zelfpromotie is gerelateerd aan het imposter-syndroom, een onofficieel maar zwaar onderzocht psychologisch probleem. Zowel mannen als vrouwen kunnen last hebben van het imposter-syndroom, hoewel mannen er minder snel aan zullen toegeven. Als u aan deze aandoening lijdt, heeft u een diepgewortelde overtuiging dat, hoe goed uw prestaties ook zijn, u uiteindelijk als oplichter zult worden ontdekt.
Er zijn verschillende manieren waarop deze angst zich kan voordoen. U kunt uw prestaties opzettelijk of onbewust bagatelliseren. Je zou naar anderen kunnen kijken om je eigen gevoel van eigenwaarde als intelligent, competent mens te valideren. Het kan zijn dat u terughoudend bent om uzelf aan controle te onderwerpen. Sterker nog, je bent misschien overgevoelig voor kritiek en ziet het als een bewijs van je incompetentie.
Hoe een angst voor zelfpromotie je kan kwetsen?
De effecten van de angst voor zelfpromotie hangen grotendeels af van uw individuele omstandigheden. Zangers, acteurs, muzikanten, schrijvers en andere artiesten moeten zichzelf voortdurend promoten en agenten en publiek overtuigen van hun talent.
Vrijwel elke carrière kan ontsporen door de angst voor zelfpromotie.
Of u nu een bedrijfsladder beklimt of overweegt om voor uzelf zaken te gaan doen, marketing is een belangrijk onderdeel van succes. Mensen met angst voor zelfpromotie hebben de neiging zichzelf te selecteren voor banen op laag niveau die conformiteit belonen en ambitie ontmoedigen, zelfs als ze het werk saai of onbevredigend vinden.
Angst voor zelfpromotie kan ook grote schade aanrichten in je persoonlijke leven. Vertrouwen is een belangrijke eigenschap van een potentiële partner, zowel man als vrouw. Eerste dates vereisen een delicaat evenwicht: je beste zelf presenteren en voorkomen dat je klinkt alsof je opschept. Zelfs het landen van die eerste date kan een uitdaging zijn als je bang bent om anderen te laten weten wat er uniek of speciaal aan jou is.
Angst om te falen en succes
De angst voor zelfpromotie is vaak verweven met de dubbele angst voor mislukking en succes. Jezelf promoten is een risico nemen, jezelf voor anderen stellen om te beoordelen. Die eerste stap leidt vaak tot een van twee uitkomsten: succes of mislukking.
De angsten voor mislukking en succes bestaan soms in één persoon tegelijk. In combinatie met angst voor zelfpromotie, moet vrijwel elke beslissing die u neemt zorgvuldig worden gemeten. Het is gemakkelijk om jezelf letterlijk bevroren te vinden, niet in staat om zelfs de kleinste beslissingen alleen te nemen.
De angst voor zelfpromotie behandelen
De angst voor zelfpromotie, zoals de meeste angsten, lijkt goed te reageren op cognitieve gedragstechnieken. Verkennende of psychodynamische psychotherapie kan ook nuttig zijn bij het begrijpen van mogelijke onderliggende conflicten die tot dit probleem leiden.
Affirmaties zijn eenvoudige maar krachtige uitspraken die je kunnen helpen je denken te veranderen. Hier zijn een paar voorbeelden die u kunnen helpen uw angst voor zelfpromotie te overwinnen:
- Ik heb iets unieks te bieden.
- Ik ben getalenteerd, intelligent en capabel.
- Ik ben niet beter of slechter dan de persoon op wie ik indruk moet maken. We zijn allebei mensen.
Je kunt ook je eigen affirmaties schrijven. Als je angst afhangt van een bepaalde twijfel aan jezelf of een bepaalde situatie, schrijf dan een bevestiging die op jouw situatie ingaat.
Lees of reciteer uw affirmaties minstens één keer per dag, bij voorkeur vaker. Als je naar jezelf in de spiegel kijkt, kan de bevestiging tot je doordringen. Het doel is om je negatieve zelfpraat te vervangen door positieve berichten en die berichten te herhalen totdat je ze echt gelooft.
Soms is de angst voor zelfpromotie diep geworteld in andere angsten of overtuigingen over jezelf. Als je angst je leven beperkt, of als je er niet zelf doorheen kunt komen, overweeg dan om een behandeling te zoeken. Een therapeut kan u helpen de problemen die bij uw angst betrokken zijn op te lossen en een behandelplan te ontwikkelen om deze te overwinnen.
De angst voor zelfpromotie kan een uitdaging zijn, maar met hard werken en een beetje hulp is er geen reden om te blijven lijden.