Sociale angststoornis (SAD) is een veel voorkomende psychische stoornis en kan op veel verschillende manieren daten en intieme relaties beïnvloeden. Hier bespreken we recent onderzoek naar het onderwerp daten en relaties als je een sociale fobie hebt, evenals manieren om help je dating- en relatieangst.
Datingagressie
In een onderzoek onder adolescenten bleek angst voor negatieve evaluatie (FNE), een aspect van sociale angst waarbij je bang bent om negatief te worden waargenomen, een significante voorspeller te zijn van mannelijke datingagressie.
Onderzoekers observeerden zowel fysieke agressie (slaan, wapengebruik, gedwongen seks) als psychologische agressie (deuren dichtslaan, beledigen of weigeren met een partner te praten). Men denkt dat in dit geval de "vecht- of vluchtreactie" deze agressieve neiging kan weerspiegelen.
Online dating
Sociale angst kan online relaties en communicatie veel beter doen lijken, maar wees voorzichtig. Een recente studie toonde aan dat mensen met SAD de neiging hebben om internetrelaties gemakkelijker, veiliger en beter gecontroleerd te zien dan persoonlijke relaties.
Deze manier van denken kan leiden tot overmatig internetgebruik en de neiging om face-to-face situaties te vermijden, waarvan je weet dat ze al moeilijk zijn als je een SAD hebt.
Online daten kan echter ook een geweldige manier zijn om mensen te ontmoeten en ze te leren kennen via berichten, sms of e-mail voordat je ze persoonlijk ontmoet.
Romantische relaties
Helaas kan SAD een negatieve invloed hebben op uw vermogen om romantische relaties aan te gaan, te ontwikkelen en te onderhouden. Een deel hiervan is waarschijnlijk omdat het moeilijk is om op je hoede te zijn en je kwetsbaar te voelen, zelfs met iemand van wie je houdt en die je vertrouwt.
Hoe groter je angst, hoe moeilijker emotionele intimiteit kan zijn, omdat je het misschien te riskant vindt. Voor degenen die behandeling krijgen en de juiste ondersteunende partner kunnen vinden, is een gezonde en bevredigende relatie helemaal niet de vraag.
Tips om datingangst te verminderen
Houd deze tips in gedachten als je bang bent om te daten:
- Praat over wat belangrijk voor je is. Hoewel dit waarschijnlijk het laatste is wat je wilt doen, is echte intimiteit gebaseerd op het kennen en begrijpen van elkaar. Je kunt het niet hebben zonder te delen. Dit betekent niet dat je het hele gesprek moet besteden aan het vertellen van je levensgeschiedenis, maar overweeg om je date te vertellen over iets of iemand die belangrijk voor je is of wat je echt denkt over je eten.
- Focus op het heden. Denk na over wat je doet of wat je eet en hoe je je op dat moment voelt. Maak je geen zorgen over het verleden of de toekomst, probeer te genieten en omarm het nu.
- Geef jezelf de ruimte om te zijn wie je bent. Je bent een waardevol persoon met je eigen unieke inzichten, ervaringen en persoonlijkheid. Leer dat te omarmen, te houden van wie je bent en wat je iemand in een relatie te bieden hebt.
- Ga uit van het beste, niet het slechtste. Trek geen conclusies over wat je date misschien over je denkt. Angst kan het beste van ons krijgen als we aannames doen over wat anderen denken of voelen, maar aannames zijn niet alleen oneerlijk tegenover jou, maar ook oneerlijk tegenover de andere persoon.
- Verstoor je negatieve gedachten. Zodra je die tape in je hoofd hoort die je vertelt dat hij je niet leuk vindt of dat ze je raar vindt, daag die gedachten dan uit met vragen als: "Is het mogelijk dat ik zijn tekst verkeerd heb geïnterpreteerd?", "Luister ik echt naar mijn vriend of proberen haar gedachten te lezen?", of "Is het realistisch om aan te nemen dat mijn reputatie is geruïneerd omdat ik een fout heb gemaakt?" Ook het herkennen en doorbreken van vervormde gedachten is iets waar je van tevoren aan kunt werken.