De informatie in dit artikel kan voor sommige mensen triggerend zijn. Als u zelfmoordgedachten heeft, neem dan contact op met de National Suicide Prevention Lifeline op: 1-800-273-8255 voor ondersteuning en hulp van een getrainde counselor. Bel 112 als u of een naaste in direct gevaar verkeert.
Zie onze Nationale Hulplijn Database voor meer informatie over geestelijke gezondheid.
Als bij u een stemmingsstoornis is vastgesteld, zoals een ernstige depressie, een bipolaire stoornis of een andere psychische stoornis, heeft u mogelijk symptomen ervaren zoals passief wensen dat u dood was, actief begonnen met het plannen van uw dood of verzonken raken in gedachten aan de dood.</s>️</s>️</s>️</s>️</s>️</s>️</s>️</s>️</s>️</s>️</s>️</s>️</s>
Preoccupatie met de dood kan een symptoom zijn van depressie en andere psychische aandoeningen. Dit is waarom het hebben van een psychische aandoening ervoor kan zorgen dat je deze gevoelens hebt en wat je kunt doen om ze aan te pakken.
Suïcidale gedachten
Suïcidale gedachten hebben (zelfmoordgedachten) is een kenmerkend symptoom van ernstige depressie en depressieve episodes bij een bipolaire stoornis. Zelfmoordgedachten kunnen passief zijn (vaak aan de dood denken maar niet handelen naar deze gedachten) of actief (plannen maken om naar je zelfmoordgedachten te handelen).
Passieve zelfmoordgedachten
Bij passieve suïcidale gedachten wordt in duidelijke mate aan de dood gedacht. Deze gedachten kunnen de vorm aannemen van uzelf dood voorstellen of wensen dat u dood was. Hoewel passieve zelfmoordgedachten frequent, intens en opdringerig kunnen zijn, onderneemt u geen actie of maakt u geen plannen om uzelf iets aan te doen als reactie op deze gedachten.
Voorbeelden van passieve zelfmoordgedachten kunnen zijn:
- Stel je voor dat je in een kist ligt
- Stel je voor wat er zou gebeuren op je begrafenis
- Geobsedeerd zijn of je zorgen maken over wat je mensen in je testament zou nalaten (hoewel je geen actie onderneemt, zoals het invullen van papierwerk)
- Ik wou dat je zou sterven in je slaap of in een auto-ongeluk
U kunt deze gedachten hebben zonder de drang te voelen om ernaar te handelen. Uw gezin, werkverantwoordelijkheden of uw religieuze/filosofische overtuigingen kunnen u er bijvoorbeeld van weerhouden zelfmoordplannen te maken.
"Ik wou dat ik dood was" is een veel voorkomende "wegwerpuitdrukking" die mensen zonder betekenis uiten. Ze kunnen verlegenheid of ergernis op een "grapje" uiten. Iemand die depressief is, kan deze woorden echter gebruiken om duidelijk te maken dat het niet goed met hem of haar gaat - en dit is geen grap.
Als iemand in je leven suggereert of zegt dat ze zouden willen dat ze dood waren, neem ze dan altijd serieus. Passieve zelfmoordgedachten kunnen snel actief worden.
De gedachten van een persoon hebben meestal elementen van zowel passieve als actieve zelfmoordgedachten, vaak zonder duidelijke scheiding. Als u zich bewust bent van waar u zich bevindt op het spectrum tussen passief en actief, kunt u inzicht krijgen in hoe goed u omgaat met uw geestelijke gezondheid en deze beheert.
Actieve zelfmoordgedachten
Bij actieve zelfmoordgedachten gaat 'ik wou dat ik dood was' over in gedachten of plannen om die gevoelens door te zetten. De overgang van denken naar plannen kan worden gestimuleerd door een aantal factoren, zoals stressvolle levensgebeurtenissen of de stroom van symptomen van uw psychische aandoening.
Suïcidale gedachten worden meestal veroorzaakt door het hoogtepunt van deze factoren, waardoor je je gevangen, overweldigd en uit de hand loopt. U kunt zich schuldig voelen en alsof u anderen tot last bent. Je bent misschien hopeloos en ervan overtuigd dat je leven nooit beter zal worden.
Risicofactoren voor het voltooien van zelfmoord zijn onder meer:
- Toegang tot vuurwapens of andere dodelijke middelen
- Eerdere zelfmoordpogingen
- Aanzienlijke stressoren in het leven
- Stoornissen in middelengebruik
Of u nu wel of niet een plan voor zelfmoord hebt gemaakt, de gedachten die verband houden met actieve zelfmoordgedachten moeten serieus worden genomen. Onderzoek toont aan dat besluitvormingsprocessen veranderen wanneer iemand een zelfmoordpoging doet. Als u of een dierbare zelfmoordgedachten heeft of tekenen vertoont van zelfmoordplannen, zoek dan onmiddellijk hulp.
Grote depressie versus bipolaire depressie
Bipolaire depressie is vergelijkbaar met ernstige depressie. Het belangrijkste verschil is dat als u een bipolaire stoornis heeft en een depressieve episode doormaakt, u meer kans heeft dan een persoon met een unipolaire depressie om "gemengde" symptomen te hebben. Een gemengde episode van een bipolaire stoornis kan agitatie (zowel mentale als fysiek), prikkelbaarheid, woede en angst.
Enkele symptomen zijn zelden aanwezig; er zijn eerder verschillende groepen symptomen die veel voorkomen. Wanneer u een depressieve episode doormaakt bij een bipolaire stoornis, kunt u in een of alle van de volgende symptoomgroepen vallen.
Groep 1-veranderingen in activiteitsniveaus
- Vermoeidheid
- Slapeloosheid
- Lethargie
- Verlies van interesse in plezierige activiteiten
- Sociale terugtrekking
Groep 2 Fysieke veranderingen
- Psychomotorische agitatie
- Meer of minder slapen dan normaal
- Onverklaarbare pijntjes en kwalen
Groep 3-emotionele pijn
- Huilen zonder duidelijke reden
- Wanhoop en/of hopeloosheid
- Gevoelens van hulpeloosheid
- Verlies van zelfrespect
- Verdriet voor langere tijd
Groep 4 Moeilijke stemmingen
- Agitatie
- woede
- Prikkelbaarheid
- Zorgen/angst
Groep 5-veranderingen in denkpatronen
- Moeite met concentreren
- desorganisatie
- Besluiteloosheid
- Verlies van interesse in uiterlijk, gezondheid of hygiëne
- Geheugenproblemen
De combinatie van symptomen kan van persoon tot persoon verschillen en betekent niet dat ze meer of minder depressief zijn dan iemand anders. Het is ook mogelijk om een combinatie van symptomen te hebben tijdens een gemengde of depressieve episode zonder zelfmoordgedachten.
Suïcidale gedachten beheersen
Als u een sterke drang voelt om zelfmoord te plegen, u zich zorgen maakt dat een dierbare zelfmoord gaat plegen, of als iemand in direct gevaar verkeert, bel 911 of ga naar uw plaatselijke eerste hulp.
Als u of iemand om wie u geeft zelfmoordgedachten heeft, is het erg belangrijk dat u hulp zoekt. Of het nu een vertrouwd familielid, vriend, arts of psychiater is, deze gevoelens hoeven niet (en mogen niet) moeten) alleen worden geconfronteerd.
Depressie, bipolaire stoornis en andere psychische aandoeningen kunnen worden behandeld. Als u probeert om te gaan met een psychische aandoening, weet dan dat er middelen zijn, zoals online en persoonlijke ondersteuningsgroepen, die u mogelijk kunnen helpen. Als u een geliefde helpt die met een psychische aandoening te maken heeft, zijn er ook steungroepen voor zorgverleners die middelen kunnen bieden.
Waar te bereiken?
Als je aanhoudende gedachten hebt over de dood en sterven, neem dan contact op met iemand in je leven die betrouwbaar en meelevend is. Als je niemand in je familie of vriendengroep hebt waarmee je kunt praten, kijk dan naar anderen in je gemeenschap, zoals geestelijken, counselors en zorgverleners.
U kunt ook contact opnemen met de National Suicide Prevention Lifeline op: 1-800-273-8255 of bezoek de website om de online chatfunctie dag en nacht te gebruiken. Deze middelen zijn 24 uur per dag, 7 dagen per week beschikbaar.
U aarzelt misschien om openlijk over zelfmoord te praten, omdat het onderwerp soms als taboe wordt beschouwd en er een wijdverbreid stigma op psychische aandoeningen rust. Als iemand van wie u houdt echter depressief is en u zich zorgen maakt dat ze suïcidaal zijn, is het belangrijk dat u vraag ze rechtstreeks of ze erover denken zichzelf iets aan te doen.
Ondanks wat vaak wordt gedacht, 'plant' het vragen naar iemands bedoelingen niet het idee van zelfmoord in hun hoofd. Integendeel, het laat de persoon weten dat je om hem of haar geeft en klaar staat om te helpen.
Als je geliefde toegeeft dat ze suïcidaal zijn, gedachten hebben over de dood of plannen maken op basis van die gedachten, is het eerste wat je moet doen ervoor zorgen dat ze veilig zijn. Van daaruit kunt u contact opnemen met de juiste bronnen voor hulp
Impulsiviteit vermijden
Als u zelfmoordgedachten heeft of het gevoel heeft dat u dood zou willen zijn, vermijd dan het nemen van impulsieve beslissingen of het nemen van drastische maatregelen. Hoewel de gevoelens die je hebt intens en verontrustend kunnen zijn, probeer te onthouden dat ze over zullen gaan.
Als je het gevoel hebt dat je op dit moment geen controle hebt over je leven en dat het nooit beter zal worden, houd er dan rekening mee dat gevoelens en emoties niet eeuwig duren en kunnen veranderen.
Als je depressief bent, kan het moeilijk zijn om te erkennen dat je een impact hebt op anderen. Het rimpeleffect van je acties is voelbaar in je hele persoonlijke en professionele leven, je school en je gemeenschap. Het lijkt of voelt misschien niet zo, maar er zijn mensen in je leven die om je geven.
Als u contact met hen opneemt, is de kans groot dat ze u graag willen ondersteunen. Zelfs als de mensen in je leven niet zeker weten hoe ze moeten helpen, kunnen ze bij je zijn terwijl je werkt om de middelen, ondersteuning en behandeling te identificeren die je nodig hebt.
Hulp is beschikbaar
Als u gedachten heeft over dood en doodgaan, maar geen onmiddellijke plannen heeft om uzelf iets aan te doen, neem dan zo snel mogelijk contact op met uw arts of therapeut. Deze gevoelens en gedachten kunnen een teken zijn dat u een psychische stoornis heeft die nog niet is nog gediagnosticeerd.
Als bij u al een psychische aandoening is vastgesteld, kan een suïcidaal gevoel erop wijzen dat u uw behandeling moet aanpassen. Het kan zijn dat u uw medicatie moet wijzigen of verhogen, met psychotherapie moet beginnen of een klinische/poliklinische behandeling voor geestelijke gezondheidszorg moet volgen.
De beste online bronnen voor depressie
