Als u of een geliefde worstelt met depressie, neem dan contact op met de Nationale Hulplijn voor Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) op 1-800-662-4357 voor informatie over ondersteunings- en behandelfaciliteiten bij u in de buurt.
Zie onze Nationale Hulplijn Database voor meer informatie over geestelijke gezondheid.
Als iemand van wie je houdt een depressie heeft, vraag je je misschien af hoe je kunt helpen. U kunt zelfs een aantal moeilijke gevoelens van uzelf ervaren, zoals zorgen, teleurstelling en woede.
Overzicht
Als je samenwoont met iemand die depressief is en zijn of haar dagelijkse leven ziet, kun je soms in de war en zelfs bang zijn. En als je zelf nog nooit depressief bent geweest, kun je je misschien moeilijk voorstellen hoe het voelt. U weet misschien niet veel over de oorzaken van depressie, hoe het wordt gediagnosticeerd of welke behandelingsopties beschikbaar zijn.
Er zijn veel stappen die u kunt nemen om uzelf te informeren over de ervaring van uw geliefde met depressie, maar u moet ook voor uw eigen geestelijke gezondheid en welzijn zorgen. Hieronder staan 10 dingen die je kunt doen om iemand van wie je houdt te helpen met een depressie.
10 manieren om te helpen
Hoewel de ervaring van elke persoon met depressie uniek is (net als de ervaring van het ondersteunen van iemand die depressief is), zijn hier een paar ideeën om mee te beginnen.
Zorg voor jezelf
Je zult niet in staat zijn om iemand anders te ondersteunen als je je overweldigd en uitgeput voelt. Neem af en toe de tijd om uit de situatie te stappen en uw batterijen op te laden.
Hoewel u een depressie niet kunt 'vangen' zoals u een verkoudheid of griep zou hebben, kunnen de gedeelde genetische en omgevingsinvloeden het waarschijnlijker maken dat mensen die samenwonen of lid zijn van hetzelfde gezin, depressief worden.
Erken je gevoelens
Depressie kan veeleisend zijn voor zowel de persoon die het ervaart als degenen die om hen geven. Onthoud dat je gevoelens een geldig antwoord zijn op wat soms een uitdagende situatie kan zijn om te navigeren.
Misschien vindt u het nuttig om een verzorger-ondersteuningsgroep te vinden, met een goede vriend te praten of een hulpverlener te raadplegen. Het belangrijkste is om je frustraties te ventileren in plaats van ze te laten opbouwen.
Krijg de feiten over depressie De
Er zijn betrouwbare bronnen op internet die feiten geven over depressie, inclusief symptomen en behandeling. Door te lezen hoe depressie kan voelen, evenals de mythen, misvattingen en stigma rond psychische aandoeningen, kunt u de ervaring van uw geliefde beter begrijpen.
Onderzoek uw rechten
U moet ook meer te weten komen over de andere aspecten van leven met een depressie, zoals geïnformeerde toestemming en de wettelijke rechten van mensen die behandeling zoeken. Misschien wilt u uzelf en uw geliefde ook informeren over de relevante handicapwetten in uw land voor mensen met een psychische aandoening.
Wees ondersteunend
Soms is je aanwezigheid het meest nuttige dat je iemand kunt bieden die het moeilijk heeft. Alleen al het bieden van een luisterend oor of een schouder om op uit te huilen kan heel geruststellend zijn. Wees geduldig en laat je geliefde weten dat je er voor hen bent.
Je kunt besluiten om te delen wat je hebt geleerd over depressie in je onderzoek, maar het belangrijkste dat je hen kunt vertellen, is dat je begrijpt dat depressie niet hun schuld is en dat ze niet lui, zwak of waardeloos zijn.
Het is niet persoonlijk
Depressie kan iemands sociale vaardigheden aantasten en ervoor zorgen dat hij zich minder graag in de buurt van anderen voelt. Ze kunnen teruggetrokken, verlegen, nors en boos worden.
Hoewel het moeilijk kan zijn om aan de ontvangende kant van een uitbarsting te zijn, wanneer iemand die depressief is woedend uithaalt, onthoud dan dat het misschien helemaal niets met jou te maken heeft - misschien was je gewoon op de verkeerde plaats bij de verkeerde tijd.
Wanneer je geliefde zich van je terugtrekt, kan het heel moeilijk zijn om het niet persoonlijk op te vatten, vooral als je een romantische relatie hebt. Als je partner geen zin heeft om seks te hebben, voel je je misschien afgewezen of maak je je zorgen dat ze niet meer van je houden.
Probeer in gedachten te houden dat verlies van geslachtsdrift een klassiek symptoom van depressie is. Seksuele disfunctie kan ook een bijwerking zijn van de medicijnen die worden gebruikt om het te behandelen
Vermijd oordeel en schuld
Als iemand van wie je houdt depressief is en niet meer in staat is om de activiteiten te doen die ze vroeger deden, zoals werken of helpen in het huishouden, heb je misschien het gevoel dat ze lui zijn. Als je gefrustreerd raakt, probeer dan te bedenken dat iemand die depressief is niet lui is - ze zijn ziek. Dagelijkse activiteiten zoals het huis schoonmaken, rekeningen betalen of de hond voeren kunnen overweldigend, zo niet onmogelijk lijken voor iemand die depressief is.
Als de verantwoordelijkheden van uw geliefde in huis zich opstapelen, kunt u ze misschien niet zelf op zich nemen.
Naast het weerstaan van de drang om je geliefde de schuld te geven, probeer jezelf ook niet de schuld te geven. Weet dat het oké is als je om hulp moet vragen.
Medicijnen begrijpen
Veel mensen met een depressie nemen medicijnen, zo niet meerdere. Een praktische manier waarop u hen kunt helpen, is door uzelf voor te lichten over hoe de medicatie werkt, wat de bijwerkingen zijn en tekenen te kennen die erop kunnen wijzen dat de behandeling niet werkt of dat uw naaste is gestopt met het innemen van een medicatie (bijv. ontwenningsverschijnselen).
Je kunt ze ook helpen herinneren om recepten bij te vullen, hun pillen op orde te houden, ervoor te zorgen dat ze hun medicatie nemen zoals voorgeschreven en hen gerust te stellen dat ze niet "gek" zijn omdat ze het moeten nemen.
Bied hoop
Bied je geliefde hoop in welke vorm dan ook. Het kan een geloof in God zijn of een ander soort hogere macht, hun kinderen of huisdieren, of iets in hun leven waardoor ze willen blijven leven.
Weet wat belangrijk is voor je geliefde en vind manieren om hem eraan te herinneren als hij zich somber en hopeloos voelt. Herinner jezelf ook aan deze dingen.
Als iemand met een depressie tekenen van zelfmoordgedachten of zelfbeschadiging vertoont, of als u zich zorgen maakt dat ze van plan zijn zelfmoord te plegen, hebben ze onmiddellijke hulp nodig.
Ken voor de veiligheid van uw geliefde de waarschuwingssignalen die erop kunnen wijzen dat ze suïcidaal zijn, zoals:
- Preoccupatie met de dood
- Een testament maken of bezittingen weggeven
- Openlijk praten over zelfmoord willen plegen
- Afscheid nemen alsof het de laatste keer is
- Ontwikkeling van een zelfmoordplan, het verwerven van de middelen om het uit te voeren, "repetitie" -gedrag, een tijd bepalen voor de poging
- Uitspraken als: "Je zou beter af zijn zonder mij" of "Ik wou dat ik kon gaan slapen en nooit meer wakker zou worden."
- Plotseling overschakelen van erg depressief naar erg gelukkig of kalm zijn zonder duidelijke reden
Houd onvoorwaardelijk van ze
Mensen die depressief zijn, voelen vaak een diep schuldgevoel. Ze denken misschien dat ze een last zijn voor de mensen om hen heen. Soms beginnen ze zelfs het gevoel te krijgen dat hun dierbaren bij hen 'beter af' zouden zijn.
Een van de manieren waarop je deze gevoelens kunt bestrijden, is door ze regelmatig te laten zien en te vertellen dat je onvoorwaardelijk van ze houdt. Wanneer u ontmoedigd of boos wordt, is het belangrijk om hen gerust te stellen dat u gefrustreerd bent door hun ziekte, niet zij.
Wanneer je om iemand met een depressie geeft en probeert de beste manier te vinden om te helpen, is het essentieel dat je zelf wat steun hebt. Of het nu van andere mensen in je leven komt of van een steungroep voor verzorgers, voor jezelf zorgen versterkt niet alleen je vermogen om je geliefde te helpen, maar is ook een positief voorbeeld van goede zelfzorg.
