Het vermogen om vlot deel te nemen aan een gesprek is een belangrijke sociale vaardigheid. Als je merkt dat je op een feest of bijeenkomst bent met mensen die je niet goed kent, zal het zelfverzekerd kunnen benaderen van een groep of individu ervoor zorgen dat je je betrokken voelt en de kans krijgt om nieuwe vrienden te maken.
Deelnemen aan een gesprek
1. Onderwerpen voorbereiden voor gesprekken
Voordat je ooit probeert om deel te nemen aan een gesprek met een groep, moet je wat over onderwerpen lezen, zodat je op de hoogte bent en je mening kunt delen. Lees elke dag het nieuws. Volg populaire onderwerpen zoals sport en entertainment. Houd op zijn minst op de hoogte van actuele gebeurtenissen die waarschijnlijk in een gesprek naar voren zullen komen.
Al deze strategieën zullen u helpen wanneer u deelneemt aan een gesprek. Je hebt niet alleen een referentiepunt voor wat er wordt besproken, maar je zult misschien ook ontdekken dat je een nieuw perspectief kunt toevoegen of iets unieks met de groep kunt delen, bijvoorbeeld door te praten over je reiservaringen of favoriete muzikanten.
2. Kies een groep om lid te worden
Kies een groep mensen die in gesprek zijn en waaraan u wilt deelnemen. Zoek een groep met iemand die je al kent of die praat over een onderwerp waarin je geïnteresseerd bent of waar je iets van weet.
Aarzel echter niet te lang om de perfecte groep te vinden! Je doel is niet om 's werelds beste gesprek te voeren, maar om ervaring op te doen in een gesprek dat al gaande is.
3. Luister en maak oogcontact
Plaats de muisaanwijzer op de randen van de groep en luister totdat je weet waar ze het over hebben. Maak oogcontact met een of twee mensen om je interesse te tonen in wat er wordt gezegd. Personen met sociale angst maken minder snel oogcontact, waardoor u afstandelijk of afstandelijk kunt overkomen. Probeer extra hard om mensen in de ogen te kijken terwijl je praat om anderen op hun gemak te stellen.
4. Wees beleefd bij het aangaan van het gesprek
Wacht op een natuurlijke onderbreking van het gesprek voordat u iets zegt. In plaats van in de gespreksstroom te springen, moet u beleefd erkennen dat u zich bij de groep voegt door iets te zeggen als "Heb je het over de wedstrijd van gisteravond?" of "Mag ik een vraag stellen?"
5. Toon interesse in de groep
Wees geïnteresseerd in wat anderen te zeggen hebben. Luister aandachtig en reflecteer terug op wat je hebt gehoord. Stel open vragen die anderen aanmoedigen om te spreken en deel meningen en verhalen over uzelf om anderen te helpen u beter te leren kennen.
Mensen met een sociale angststoornis hebben minder kans om het einde van een gesprek op te houden, dus het is van cruciaal belang dat je vooral je best doet om te laten zien dat je betrokken bent bij wat anderen te zeggen hebben, vooral wanneer je lid wordt van een nieuwe groep.
Denk er zo over na: zou je eerder willen praten met iemand die warm en vriendelijk of angstig en gesloten lijkt? Wees de persoon met wie je zou willen praten, en je zult merken dat anderen sneller enthousiast over je worden.
Oefen met deelnemen aan gesprekken
Nu is het tijd om al deze tips in de praktijk te brengen. Zoek tijdens uw dagelijkse leven naar mogelijkheden om deel te nemen aan gesprekken. Terwijl je in het verleden misschien een groepsgesprek schuwde, maak er dan een punt van om alleen voor de oefening lid te worden van groepen! Een gemakkelijke manier om te onthouden hoe u zich bij een groep in een gesprek kunt aansluiten, is door het acroniem "CLASS" te gebruiken:
Ckies een groep
Listen
EENstel een vraag
Shoe interesse?
Shaas over jezelf
De volgende keer dat je een groep ziet waar je lid van wilt worden, herinner jezelf dan aan de betreffende stappen met behulp van het CLASS-acroniem.
Buiten je comfortzone komen
Wat als je jezelf voortdurend in groepen mensen bevindt, maar jezelf niet kunt dwingen om buiten je comfortzone te gaan en te praten? Een manier om dit soort vermijding te overwinnen, is door jezelf doelbewust in een rol te plaatsen waarin je met andere mensen moet praten. U kunt bijvoorbeeld aanbieden om een leidende rol in een groep op zich te nemen. Deze nieuwe rol zal je uit je comfortzone dwingen en je aan het praten krijgen, vooral als je het type persoon bent dat altijd goed werk wil leveren. Zorg er wel voor dat u een pauze neemt van het socialiseren als het u de neiging heeft om te verslijten. Na verloop van tijd zou u het gemakkelijker moeten vinden om een lopend gesprek aan te gaan.
Een woord van Verywell
Deelnemen aan een gesprek kan beangstigend lijken als je leeft met sociale angst. Door de stappen te volgen die nodig zijn om deel te nemen aan een gesprek met een groep, zult u het geleidelijk aan gemakkelijker vinden. Als uw sociale angst echter ernstig is, kan het nuttig zijn om een professional in de geestelijke gezondheidszorg te zoeken die met u kan samenwerken om uw angsten te overwinnen.
