Als je net met een nieuwe baan bent begonnen, of het nu voor de eerste of de tiende keer is, voel je waarschijnlijk een beetje (of veel!) stress. Er zijn veel nieuwe taken om te leren en de verwachtingen van uw baas of collega's kunnen hooggespannen zijn.
Nieuwe banen brengen veel veranderingen en uitdagingen met zich mee, en het is normaal om hierover stress te voelen. Er zijn verschillende dingen die u kunt doen om zowel stress te verlichten als de effecten ervan te bestrijden
Tips voor het omgaan met nieuwe werkstress
Hier zijn enkele effectieve dingen die u kunt doen om met stress om te gaan bij een nieuwe baan of in een andere situatie die verandering en aanpassing vereist.
Ondersteuning zoeken
Als je kunt, krijg dan steun van collega's, van vrienden of familie, of zelfs een online steungroep. Praten over wat je stress geeft en het vinden van middelen zou veel moeten helpen
Wees niet bang om hulp te vragen
Je hebt misschien het gevoel dat het zwakte is om je collega of baas vragen te stellen, maar als je om hulp vraagt, weet je dat je hard werkt om te begrijpen hoe dingen stromen in plaats van te proberen iets te doen waar je zelf niet zeker van bent ( en mogelijk verpesten).
Een bijkomend voordeel van het stellen van vragen is dat je een band kunt opbouwen met je baas en/of collega's.
Accepteer dat er een leercurve is
Elke taak is in het begin moeilijker, omdat je erachter komt wat er van je wordt verwacht en hoe je je taken het beste kunt uitvoeren.
Zoals alles in het leven dat we herhaaldelijk doen, zal het gemakkelijker worden en voordat je het weet, heb je een routine en ritme gevonden en voel je je zelfverzekerd in je werk en je vermogen om het te doen. Houd hier rekening mee wanneer u zich gestrest of overweldigd begint te voelen.
Gebruik snelle stressverlichters
Zorg voor wat snelle stressverlichters die je kunt gebruiken als je je overweldigd voelt. Ademhalingsoefeningen kunnen bijvoorbeeld helpen de vecht-of-vluchtreactie die je ervaart als je gestrest bent, te vertragen of om te keren, wat de slijtage van je gezondheid bespaart die chronische stress kan veroorzaken.
Een wandeling maken kan je ook helpen kalmeren, of je kunt een stressbal of een fidget spinner aan je bureau houden om eventuele extra energie en nervositeit te kanaliseren.
Heb een regelmatige hobby die helpt bij het verlichten van stress
Probeer wat tijd in je leven vrij te houden om wat stressverlichtende activiteiten te doen, zodat je over het algemeen minder stress voelt.
Ideeën zijn onder meer regelmatige lichaamsbeweging, yoga en een hobby of een andere activiteit die je leuk vindt, zoals tekenen, schilderen, schrijven, houtsnijwerk, een instrument bespelen, praten met een vriend, naar muziek luisteren, meditatie, tuinieren, bowlen of vissen . De opties zijn eindeloos!
Zorg voor jezelf
Als je in staat bent om goed te eten, voldoende slaap te krijgen en dagelijks vitamines te nemen, zul je fysiek minder uitgeput zijn, zodat je minder snel reageert op stress, en je zult ook in een betere algehele gezondheid verkeren.
Door voor jezelf te zorgen, worden ook je cognitieve vaardigheden gestimuleerd, zodat je je beter kunt concentreren en concentreren op het werk.