Natuurlijk heb je wel eens van stress gehoord en misschien heb je er vandaag al heel wat van meegemaakt. Maar weet u wat het verschil is tussen "stress" en "stressoren?" Stressoren zijn situaties die worden ervaren als een waargenomen bedreiging voor iemands welzijn of positie in het leven, vooral als de uitdaging om ermee om te gaan groter is dan de waargenomen beschikbare middelen van een persoon.
Wanneer iemand stressoren tegenkomt, wordt de stressreactie van het lichaam geactiveerd en vindt een reeks fysiologische veranderingen plaats om de persoon in staat te stellen te vechten of weg te rennen. Als dit klinkt als stress, komt dat omdat mensen het soms over 'stress' in hun leven hebben, ze hebben het echt over stressoren; stressoren leiden tot de stressreactie van het lichaam en het ervaren van stress. Het belangrijkste om te onthouden is dat stressoren de oorzaak zijn van stress.
Welke situaties worden stressoren?
Welke situaties zijn stressoren? Dat kan van persoon tot persoon verschillen. Hoewel sommige dingen de neiging hebben om veel mensen te benadrukken - werkeisen, relatieconflicten, een hectisch schema - veroorzaakt niet elke potentiële stressfactor stress voor iedereen.
Elke persoon heeft verschillende stressoren omdat ieder van ons een unieke set van middelen, begrip van de wereld en manier van waarnemen heeft. Wat voor de een een bedreiging lijkt, kan voor de ander als een uitdaging worden ervaren.
Soms kunnen deze verschillen onopgemerkt blijven - het komt misschien niet bij u op dat een bezoek aan het winkelcentrum een stressfactor kan zijn, maar voor iemand die een hekel heeft aan drukte en winkelen, kan een middag in het winkelcentrum een aanzienlijke stressfactor zijn. Zelfs iemand die van winkelen houdt, maar een introverte natuur heeft, kan gestrest raken door een lange winkeltrip, wat een plezierige of zelfs opwindende ervaring zou zijn voor iemand die sterk extravert is. U kunt zelfs een van die mensen zijn die een hekel heeft aan drukte en thuiskomt van een dagje winkelen en zich niet volledig realiseert waarom u zich gestrest voelt.
Andere keren kun je opmerken en zelfs veranderen of iets je raakt als een stressfactor of als een eenvoudige ervaring in je dag. Je kunt ervoor kiezen om anders naar de dingen te kijken, een techniek die door psychologen bekend staat als cognitieve herwaardering, en je kunt jezelf sterker maken door je meer bewust te worden van wat je in de situatie kunt beheersen, en je kunt je stressbestendigheid opbouwen zodat minder dingen worden ervaren als stressoren. Of je kunt werken aan het elimineren van de stressoren in je leven die vermeden kunnen worden.
Omgaan met de stressoren in je leven
Hoewel het onpraktisch zou zijn om alle stress te elimineren (en omdat bepaalde soorten stress, zoals eustress, eigenlijk goed voor je zijn, zou je dat sowieso niet willen), is het belangrijk om stressoren in je leven te minimaliseren en omgaan met de stress die je wel ervaart - wat bekend staat als stressmanagement.
Hoe u de effecten van stress op uw leven kunt verminderen?Een belangrijke eerste stap is om stress te gaan zien als iets dat je kunt en moet leren beheersen, net zoals je elk ander probleem direct zou aanpakken. Voor nu zijn hier enkele gerichte bronnen voor het beheersen van de stress van specifieke stressoren:
- Belangrijkste oorzaken van stress: Ben je gestrest door dezelfde dingen die stressoren zijn voor de meeste mensen? Hier zijn enkele van de belangrijkste oorzaken van stress (en hoe ermee om te gaan).
- Werkstress en hoe het u beïnvloedt: Bepaalde werkfactoren zijn voor de meeste mensen belangrijke stressoren. Hoe bevalt uw werk en hoe kunt u omgaan met de stress?
- Relatiestress: de tol van conflicten: Conflict in een relatie is een van de zwaardere stressoren waarmee mensen worden geconfronteerd in dat conflict eist een grotere tol van ons dan de meeste andere stressoren waarmee we in het leven worden geconfronteerd. Ontdek waarom en wat u kunt doen om de stress te minimaliseren.
- Omgaan met de stress van een druk leven: Zelfs een leuk, druk leven kan een stressfactor zijn als je te weinig tijd hebt om voor jezelf te zorgen. Dit is waarom een druk leven een stressfactor kan zijn en hoe je met dit soort stress om kunt gaan.
Begin vandaag met het beheersen van uw stressoren door de dingen die u stress veroorzaken in 'realtime' te identificeren, dat wil zeggen, word u bewust van hoe u zich de hele dag door voelt door aandacht te besteden aan zowel uw lichaam als uw geest. Als er iets is waar je bang voor bent in je leven, begin dan te bedenken waarom, los problemen op wat je kunt en ontwikkel gewoonten om veerkracht op te bouwen als je de dingen niet kunt regelen zoals je zou willen. Uiteindelijk is elke minimale stress een goede zaak.
Hoe beïnvloedt stress uw gezondheid?