Hoewel ongemakkelijke gesprekken misschien moeilijk lijken, kunnen ze goede gelegenheden zijn om te oefenen met het maken van praatjes en het omgaan met conflicten, vooral als je leeft met een sociale fobie (SAD). Je kunt leren omgaan met ongemakkelijke gesprekken door vooruit te plannen, je sociale vaardigheden bij te schaven en te weten wanneer je een beetje humor moet gebruiken.
Overlevingstips
Probeer deze tips om je volgende ongemakkelijke gesprek door te komen.
Begrijp de onhandigheid
Beheers de situatie door de oorzaak van uw onbehagen te begrijpen. Misschien vallen er veel lange stiltes of misschien heeft de ander een uitgesproken mening die anders is dan de jouwe. Identificeer de reden voor de onhandigheid en u bent een stap dichter bij het vinden van een oplossing.
Als de andere persoon net iets verrassends heeft gezegd, is het oké om te antwoorden met: "Ik denk aan wat je zei", om jezelf de tijd te geven om de informatie te verwerken.
Houd het gesprek gaande
Er is een reden waarom lange stiltes je een ongemakkelijk gevoel kunnen geven. Een studie uit 2010 van de Rijksuniversiteit Groningen in Nederland gepubliceerd in de Journal of Experimental Social Psychology Research toonde aan dat vloeiende gesprekken leiden tot gevoelens van eigenwaarde, sociale validatie en het behoren tot een groep.
Doe zo veel als je kunt om het gesprek gaande te houden, en zowel jij als je gesprekspartner zullen zich meer op hun gemak voelen. Een goed gesprek gaat meer over samen muziek maken dan het vinden van het perfecte ding om te zeggen.
Vind de humor
Als een gesprek ongemakkelijk is geworden, overweeg dan iets te doen om de stemming te verlichten. Je kunt dit doen door een grappige grap of verhaal te vertellen, jezelf voor de gek te houden of de humor te vinden in je huidige situatie. Het sfeerlicht houden zal helpen om het ijs te breken en het gesprek vooruit te helpen.
Akkoord gaan met een compromis
Soms zijn gesprekken ongemakkelijk vanwege meningsverschillen. Probeer in deze situaties altijd een compromis te vinden. Oefen empathie voor de ander en probeer te begrijpen hoe hij of zij de situatie anders bekijkt dan jij. Als je dat doet, kun je misschien het standpunt van de ander accepteren zonder dat je je eigen standpunt hoeft te veranderen.
Luister en parafraseer
Als je niet weet wat je in een gesprek moet zeggen, probeer dan gewoon te reflecteren wat je van de ander hoort. Als een nieuwe vriend op school boos is over een slecht cijfer voor een opdracht, zeg dan iets als "Het klinkt alsof je echt boos bent over je cijfer voor dat project."
Vaak willen mensen gewoon weten dat hun gevoelens worden erkend in plaats van dat ze oplossingen voor hun problemen krijgen. Als u dit doet, wordt u ook ontlast van de druk om te proberen te bedenken wat u vervolgens moet zeggen.
Een vraag stellen
Misschien zit je in een gesprek dat ongemakkelijk is omdat je echt niets van de ander weet. In deze situaties is het het beste om vragen te stellen om te proberen wederzijdse interesses te vinden die kunnen leiden tot gesprekken.
Als u weet dat u zich in een situatie zult bevinden waarin u met vreemden zult praten, probeer dan ten minste drie open "go-to"-vragen te plannen (die beginnen met "hoe" of "wat") die u kunt gebruiken als je raakt in een lastig gesprek verzeild. Worstel hier ook niet te hard mee.
Een tekort aan woorden?
Iets simpels als: "Dus, wat houdt je tegenwoordig bezig?" dat zal volstaan.
Stel vragen om dieper in te gaan op een onderwerp dat eerder in een gesprek is besproken, om misverstanden op te helderen en om te laten zien dat je naar de ander luistert. Pas op dat je niet te veel vragen achter elkaar stelt, anders kom je misschien over als een ondervrager.
Bied een nieuw onderwerp aan
Nieuwe discussieonderwerpen zijn perfect voor een pauze in een gesprek. Houd er een paar bij de hand om de volgende keer dat je merkt dat niemand anders iets te zeggen heeft, naar buiten te brengen. Enkele voorbeelden van onderwerpen zijn populaire televisieprogramma's, iets dat jullie allemaal gemeen hebben (zoals een aanstaande toets op school) en actuele gebeurtenissen.
Zorg ervoor dat het onderwerp dat u introduceert iets is dat uw gesprekspartners zal aanspreken.
Nieuwe onderwerpen zijn ook perfect voor een praatje met vreemden. Zelfs alledaagse dingen zoals het weer kunnen een goed begin zijn. Je zou zelfs kunnen overwegen om wat speurwerk te doen om erachter te komen wie je zult ontmoeten en een aantal vragen voor te bereiden die zijn afgestemd op hun interesses. Een oprecht compliment geven (bijvoorbeeld over een kledingstuk of kapsel) is ook een prima manier om over iets nieuws te praten.
Wees assertief
Als je merkt dat je in gesprek bent met iemand die onbeleefd is, die je iets ongepasts heeft gevraagd of je ongemakkelijk heeft gemaakt, is het belangrijk om voor jezelf op te komen. Neem het heft in handen door iets assertiefs te zeggen, zoals 'Daar praat ik liever niet over'.
Als je merkt dat je het doelwit bent van een moeilijk persoon, stuur het gesprek dan weg in de richting van een nieuw onderwerp en een nieuw individu. Pas op dat je ongemakkelijke gevoelens niet voor jezelf houdt, anders loop je het risico op de lange termijn wrokkig en verbitterd te worden.
Wees stil
Niet alle situaties vragen om een gesprek. Hoewel het waar is dat vloeiend praten onder vrienden kameraadschap opbouwt, is praten niet altijd nodig als je in een openbare omgeving bent met vreemden.
Je medepassagier in de bus of het vliegtuig is misschien niet geïnteresseerd in het maken van een praatje de hele reis - en dat is prima. Als de andere persoon veel antwoorden van één woord geeft, zijn of haar armen vouwt of wegleunt, zijn dat signalen dat hij of zij er misschien de voorkeur aan geeft gewoon stil te blijven.
Omgaan met lastige onderwerpen
Gebruik tact om situaties aan te pakken die ongemakkelijk zijn vanwege wat er is gezegd. Stuur het gesprek in een andere richting door iets te zeggen als: "O, dat is interessant. Weet je wat ik laatst nog meer hoorde?" en blijf praten over het minder gevoelige onderwerp.
Als iemand midden in een lopend gesprek een ongemakkelijke opmerking maakt, overweeg dan om even te pauzeren voor een korte stilte en dan door te gaan met de oorspronkelijke discussielijn, in plaats van in te gaan op wat er is gezegd (ook bekend als "het redden van gezicht" voor de persoon die de misstap).
Andere manieren om lastige onderwerpen aan te pakken, zijn door te zwijgen of eerlijk te zijn dat je je ongemakkelijk voelt.
Zeg iets als: "Ik ben niet echt iemand voor roddels, ik voel me er een beetje ongemakkelijk bij omdat ik niet zou willen dat anderen zo over mij praten. Kunnen we het ergens anders over hebben?" Onhandige onderwerpen kunnen soms zelfs onuitgesproken blijven.
Kies vriendelijkheid
Als iemand rouwt om een verlies of als er een familieruzie is, kan dit een onderstroom vormen en ongemakkelijkheid in een gesprek veroorzaken. Vaak is de beste manier om met deze situaties om te gaan, het op een vriendelijke en medelevende manier naar buiten te brengen.
Zeg iets als: "Het spijt me zo voor je verlies. Je moet het nu moeilijk hebben." Als de emoties echter nog steeds erg sterk zijn (zoals in een familieconflict), is het misschien het beste om niet te veel tijd te besteden aan het erkennen van het probleem, anders riskeert u het openen van oude problemen.
Onhandige onderwerpen kunnen ook onderwerpen zijn waar je iets te vragen hebt of een lastig onderwerp dat je moet bespreken. Als je weet dat je met een dergelijke lastige situatie te maken zult krijgen, probeer dan de ander te waarschuwen zodat hij niet verrast wordt. Laat ze weten dat je iets belangrijks te bespreken hebt en maak een tijd vrij om dat te doen.
Verlaat gracieus
Als er echt niets anders meer te zeggen is, of als je een andere reden hebt om een gesprek te willen verlaten, wees dan voorbereid en plan om het gracieus te doen. Bedank de ander altijd dat hij de tijd heeft genomen om te praten. Als iemand je tijd monopoliseert en je het gesprek niet laat beëindigen, gebruik dan een excuus, zoals nog een drankje, als reden om te vertrekken.
Begripvol zijn
Niet iedereen is een sociale vlinder die graag een gesprek voert. Sommige mensen leven met verlegenheid of sociale angst en het duurt langer om op te warmen in nieuwe situaties en met nieuwe mensen. Als iemand zich nerveus voelt om je heen omdat ze je niet kent, wees dan aardig en begripvol.
De onhandigheid heeft misschien niets met jou te maken. Als de andere persoon leeft met een sociale angststoornis, kan het angst of paniek zijn die de ongemakkelijkheid tussen jullie veroorzaakt.
Mensen met SAD zijn bang om zich in het bijzijn van anderen te schamen, en het beïnvloedt hoe ze hun dagelijks leven leiden. Oordeel niet over iemand die ongemakkelijk, nerveus of bang lijkt. Wees in plaats daarvan vriendelijk, toon oprechte interesse door goed te luisteren en zoek een onderwerp van wederzijds belang, zodat die persoon zich meer op zijn gemak voelt.
Beheer je eigen sociale angst
Als gesprekken ongemakkelijk zijn vanwege je eigen verlegenheid of sociale angst, doe dan wat je kunt om met deze gevoelens om te gaan. Oefen sociale vaardigheden, lees zelfhulpboeken over het overwinnen van verlegenheid en sociale angst, en ga naar een therapeut als je angst ernstig is en je leven verstoort. Je bent het aan jezelf en je toekomstige gesprekspartners verplicht om je gevoelens te beheersen.
Leg onhandige eindes uit
Soms worden gesprekken afgebroken. In plaats van te negeren dat een gesprek ongemakkelijk eindigde, bied je je excuses aan of erken je de situatie de volgende keer dat je met die persoon praat. Leg uit waarom je moest vertrekken en hoe het niet persoonlijk was.
Voor mensen met sociale angst kan het helpen om de ander op zijn gemak te stellen door uit te leggen dat sociale situaties soms overweldigend kunnen zijn.
Hulp bij het oplossen van problemen
Help iemand een probleem op te lossen en de onhandigheid tussen jullie lost gemakkelijk op. Een vriend om advies vragen is een andere geweldige manier om gesprekken interessant en vloeiend te houden. Het kan lang duren om over problemen en oplossingen te praten en het kan je iets geven om de volgende keer dat je iemand ziet, te controleren.
Eindig met een samenvatting
Het is belangrijk om gesprekken af te sluiten met een samenvatting en een toekomstplan. Je zou bijvoorbeeld iets kunnen zeggen als: "Het was geweldig om te praten over alle marathons waaraan je hebt deelgenomen. Misschien kunnen we de volgende keer dat we samen zijn, plannen wanneer ik zelf ga trainen." Dit gestructureerde einde van een gesprek helpt om dingen tot een natuurlijk einde te brengen, maar leidt ook tot toekomstige discussies.
Een woord van Verywell
Niet elk ongemakkelijk gesprek is een slecht gesprek - met een beetje moeite kunnen er veel worden gered. Door de bovenstaande tips in de praktijk te brengen, zult u bedrevener worden in het zijn van die persoon die altijd weet wat het juiste is om te zeggen om anderen zich beter te laten voelen in uw aanwezigheid.
