In de serie "Ask a Therapist" beantwoord ik uw vragen over alles wat met geestelijke gezondheid en psychologie te maken heeft. Of u nu worstelt met een psychische aandoening, omgaat met angst voor een levenssituatie, of gewoon op zoek bent naar het inzicht van een therapeut, stel een vraag. Kijk elke vrijdag naar mijn antwoorden op je vragen in de Healthy Mind-nieuwsbrief.
Een lezer vraagt
Mijn vrouw heeft me vorig jaar bedrogen. Ik kan haar vergeven, maar ik weet niet zeker of ik haar kan vertrouwen. Ik heb altijd het vermoeden dat ze weer vreemdgaat. Soms kijk ik door haar spullen om er zeker van te zijn dat ik geen bewijs vind dat ze vals speelt. Ik voel me daar slecht over, maar als ze een keer vreemdgaat, zal ze dan niet nog een keer vals spelen?
Amy Antwoorden
Nee, ze gaat niet per se opnieuw vals spelen alleen omdat ze eerder vals heeft gespeeld. Maar als je haar niet vertrouwt, zal je relatie niet gezond zijn - en jij ook niet. Het is belangrijk om het wantrouwen dat je hebt aan te pakken, zodat je verder kunt gaan.
Vergeven zonder te vergeten
U zegt dat u uw vrouw kunt vergeven voor wat er is gebeurd. Vergeving betekent voor verschillende mensen iets andere dingen en ik weet niet precies wat het voor jou betekent.
Gezonde vergeving gaat niet over zeggen: "Wat je me hebt aangedaan was oké." In plaats daarvan gaat het erom te zeggen: "Wat je me hebt aangedaan was niet oké, maar ik ga mijn mentale energie niet verspillen aan het koesteren van woede en wrok erover."
Natuurlijk is het loslaten van boosheid makkelijker gezegd dan gedaan. Het is meestal een bewuste beslissing die je moet nemen - en je moet je er opnieuw aan verbinden naarmate de tijd verstrijkt.
Vergeving is nodig als je verder wilt gaan dan een affaire. Maar ook vertrouwen is een essentieel onderdeel. Je hebt reden om je vrouw niet te vertrouwen. Ze heeft je eerder verraden en je wilt niet nog een keer gekwetst worden. Maar het is onmogelijk om een gezonde relatie met je vrouw te hebben als je haar niet vertrouwt.
Het probleem aanpakken
De details van de affaire of hoe je het hebt aangepakt, zijn niet duidelijk. Maar wat er ook is gebeurd, het is essentieel dat jullie allebei het probleem aanpakken, hoe pijnlijk en ongemakkelijk dat ook is.
Een affaire is waarschijnlijk een symptoom van een onderliggend probleem. En het is belangrijk om de onderliggende problemen aan te pakken, zodat u er zeker van kunt zijn dat uw vrouw niet meer vreemd zal gaan. Sommige affaires komen voort uit eenzaamheid en emotionele ontkoppeling in de relatie. Anderen beginnen omdat iemand een probleem met het gevoel van eigenwaarde heeft en een affaire hen het vertrouwen geeft dat ze weer aantrekkelijk zijn.
Het is belangrijk dat jij en je vrouw de onderliggende reden onderzoeken waarom ze is afgedwaald. Dit is niet bedoeld om haar een excuus te geven. In plaats daarvan gaat het om het ontwikkelen van een verklaring. Als u begrijpt waarom het is gebeurd, kunnen u en uw vrouw ervoor zorgen dat u in de toekomst een gezondere relatie opbouwt.
Reactie van uw vrouw Wi
U vermeldt niet de reactie van uw vrouw op de affaire. Heeft ze spijt van wat ze heeft gedaan? Neemt ze verantwoordelijkheid voor haar gedrag? Heeft ze geïnvesteerd in het verbeteren van de relatie naarmate je verder komt?
Als ze je de schuld geeft van haar keuzes of je pijn minimaliseert, heb je een goede reden om haar niet meer te vertrouwen.
Het is niet duidelijk of ze nog contact heeft met de persoon met wie ze een affaire had. Misschien vertrouw je haar niet omdat het een affaire was met een collega die ze nog steeds regelmatig ziet. Of misschien heb je ontdekt dat ze nog steeds sms't naar de persoon met wie ze een affaire had.
Het is belangrijk dat ze eerlijk tegen je is over elk contact dat ze met de andere persoon heeft. Als ze liegt en geheimen bewaart, kun je haar niet meer vertrouwen. Veel van de pijn die vaak gepaard gaat met een affaire komt voort uit de oneerlijkheid die is gebeurd. Het is dus essentieel dat ze nu open en transparant wil zijn.
Jouw antwoord
Door de telefoon van je vrouw snuffelen wanneer ze hem onbeheerd achterlaat of haar portemonnee controleert, schaadt je relatie alleen maar meer. Maar het is begrijpelijk dat je het doet. Ze heeft je verraden en dat deed pijn. Je probeert jezelf nu te beschermen tegen zo'n pijn.
Elke keer dat je haar controleert, zou je een gevoel van tijdelijke opluchting kunnen krijgen als je geen bewijs ontdekt dat ze vals speelt. Je opluchting is echter waarschijnlijk van korte duur en je merkt waarschijnlijk dat je kort daarna weer gaat snuffelen en haar controleert.
Maar als je constant op zoek bent naar bewijs over of ze weer vals speelt, zal je uitgeput raken.
En haar ondervragen of haar bezittingen doorzoeken, drijft alleen maar een verdere wig tussen jullie twee.
Het zal je ook niet helpen haar te vertrouwen. In feite zet je een enorme schijnwerper op het feit dat je haar niet vertrouwt door al deze energie te besteden aan het doorzoeken van haar spullen. Hierdoor zal je wantrouwen nog groter worden. Je tijd kun je veel beter besteden aan het helen van je gebroken hart en het werken aan de relatie.
Krijg professionele hulp
Het verstrijken van de tijd alleen zal je relatie waarschijnlijk niet genezen. Als u uw vrouw nu niet vertrouwt, is het niet waarschijnlijk dat u haar in de toekomst zult vertrouwen, tenzij er iets verandert.
Vertel je vrouw dat je het moeilijk hebt en stel voor dat je naar huwelijkstherapie gaat. Praten met een gediplomeerde professional in de geestelijke gezondheidszorg kan u hierbij helpen.
Weet gewoon dat sommige stellen uit affaires komen en zeggen dat hun relatie sterker is dan voorheen. Het is dus mogelijk om weer een gezonde relatie op te bouwen. Maar het klinkt alsof je misschien een beetje professionele hulp nodig hebt om daar te komen.