Als je een gewelddadige relatie hebt en erover nadenkt om te vertrekken, is het belangrijk dat je goed nadenkt over hoe je jezelf kunt beschermen tegen nog meer schade.
Afhankelijk van je situatie overweeg je misschien om te vertrekken, of misschien ben je al bezig met vertrekken. Misschien heb je de mogelijkheid om de relatie te beëindigen nog niet eens overwogen, maar wil je gewoon meer informatie.
Hoe uw huidige situatie er ook uitziet, veiligheidsplanning is een zeer persoonlijk proces. Geen twee relaties zijn immers hetzelfde en u kent de dynamiek van de relatie als geen ander.
Toch zijn er enkele basispunten waarmee u rekening moet houden bij het uitvoeren van uw plan. Hier is een overzicht van de belangrijkste punten waar u rekening mee kunt houden.
Wat is een veiligheidsplan?
Over het algemeen is een veiligheidsplan een persoonlijk en praktisch plan over hoe u veilig kunt blijven in een gewelddadige relatie terwijl u zich voorbereidt om te vertrekken wanneer de timing goed en veilig is om dit te doen.
Veiligheidsplanning vereist zorgvuldig nadenken over mogelijke scenario's en bepalen hoe het beste om te gaan met het misbruik, vrienden en familieleden te vertellen en juridische hulp in te schakelen.
Bovendien bevat een effectief veiligheidsplan ideeën over hoe u uzelf kunt ondersteunen en veilig kunt blijven als u eenmaal uit de relatie bent. Over het algemeen zal een goed veiligheidsplan alle essentiële informatie bevatten die u nodig heeft en u door verschillende scenario's leiden.
Hoewel sommige informatie die u in een veiligheidsplan opneemt op dat moment misschien voor de hand liggend lijkt, is het belangrijk om te onthouden dat uw hersenen vaak niet zo effectief werken als u met een crisis wordt geconfronteerd.
Daarom kan het moeilijk zijn om belangrijke nummers, adressen en informatie te onthouden wanneer u zich concentreert op veilig blijven en overleven. Het hebben van een veiligheidsplan is een manier om jezelf te beschermen als dingen escaleren in je relatie.
Veilig blijven in een gewelddadige relatie
Hoewel de meeste mensen aannemen dat veiligheidsplannen speciaal zijn ontworpen om een gewelddadige relatie te verlaten, is dat niet het geval.
In feite moeten veel mensen die met gewelddadige mensen leven, weten hoe ze veilig kunnen blijven terwijl ze in de relatie zijn totdat ze de kracht, moed en middelen hebben om de relatie veilig te verlaten.
De National Domestic Violence Hotline biedt suggesties over hoe je veilig kunt blijven terwijl je nog steeds een relatie hebt met een gewelddadige persoon.
Identificeer veilige ruimtes in uw huis
Denk aan delen van je huis die geen wapens hebben of dingen die als wapens kunnen worden gebruikt. Bovendien moet u gebieden identificeren die indien nodig een uitweg hebben, zoals een raam of een deur.
Praat met vertrouwde buren
Als je een buur hebt die je kunt vertrouwen, praat dan met hem over wat je ervaart. Zoek samen een codewoord of signaal dat je kunt gebruiken als je hulp nodig hebt. Beslis samen wat de volgende stappen van de buurman zouden zijn als je dat woord of dat signaal gebruikt, zoals 9-1-1 bellen of je kinderen ophalen.
Leer uw kinderen hoe ze hulp kunnen krijgen
Zorg ervoor dat uw kinderen weten dat ze nooit mogen ingrijpen bij welke vorm van geweld dan ook. Praat met ze over het belang van veilig het huis verlaten en naar de buren gaan als ze oud genoeg zijn. Leer ze ook hoe ze 9-1-1 moeten bellen.
Maak er een gewoonte van om de auto vol en klaar te houden
Misbruiksituaties zijn onvoorspelbaar. Je weet dus nooit wanneer je plotseling moet vertrekken. Als gevolg hiervan moet uw gastank altijd gevuld zijn met gas en klaar voor gebruik. Overweeg om alle deuren op slot te laten, behalve het portier aan de bestuurderszijde. Zo hoef je niet eerst de deur te ontgrendelen voordat je naar binnen gaat.
Bewaar een extra set sleutels op een veilige plaats
Omdat beledigende mensen vaak de sleutels van een slachtoffer pakken om te voorkomen dat ze weggaan, moet je een extra set sleutels op een veilige plaats bewaren, zodat je er in geval van nood bij kunt. U moet ook proberen uw mobiele telefoon indien mogelijk altijd bij u te hebben. U moet ook weten waar de dichtstbijzijnde openbare telefoon zich bevindt.
Vermijd het dragen van sjaals en lange sieraden
Tijdens een gewelddadige ontmoeting kunnen dingen die om je nek zitten worden gebruikt om je te wurgen. Zelfs als je denkt dat je partner nooit zo ver zou gaan, is het belangrijk om voorzorgsmaatregelen te nemen.
Plannen voor uw emotionele veiligheid
Veel mensen die het slachtoffer zijn geworden van misbruik, geven aan dat de emotionele littekens van het emotionele misbruik en verbaal geweld soms het moeilijkst te overwinnen zijn.
Om deze reden is het uiterst belangrijk dat je van plan bent om emotioneel voor jezelf te zorgen. Hier zijn enkele manieren waarop u uw geestelijke gezondheid kunt beschermen.
Omring jezelf met ondersteunende mensen
Als je te maken hebt met misbruik, is het belangrijk om een of twee familieleden of vrienden te hebben met wie je kunt praten, vooral omdat mensen die misbruik maken vaak proberen degenen die ze het slachtoffer zijn te isoleren.
Idealiter zullen de mensen met wie je jezelf omringt de tekenen van misbruik kunnen herkennen en wijsheid en steun kunnen bieden. Zorg er ook voor dat de mensen aan wie je vertrouwt bereid zijn je in staat te stellen je eigen keuzes te maken in je eigen tempo, in plaats van te proberen je situatie op te lossen of je te redden.
Identificeer en werk naar doelen toe
Hoewel er momenten zijn waarop je een gewelddadige relatie moet verlaten zonder een plan, is het belangrijk om een aantal doelen te stellen zodat je alleen kunt zijn. Dit kan betekenen dat u nieuwe vaardigheden moet leren, zodat u een baan kunt vinden. Of het kan betekenen dat je lessen volgt.
Welke route je ook neemt, werken aan onafhankelijk en zelfvoorzienend worden kan enorm stimulerend zijn.
Zoek een rustige plek voor jezelf
Omgaan met misbruik op een consistente basis kan overweldigend, stressvol en emotioneel uitputtend zijn. Zoek een plek waar je naartoe kunt gaan om te ontspannen en na te denken. Enkele voorbeelden zijn een park, de bibliotheek of een coffeeshop. De sleutel is dat welke plek je ook kiest, je rust kunt vinden en tot rust kunt komen.
Oefen consequent zelfzorg
Goed voor jezelf zorgen is belangrijk voor je gezondheid en welzijn. Daarom is het belangrijk om te doen wat je kunt om voor je lichaam en geest te zorgen. Dit kan inhouden dat u een warme douche neemt, tijd vrijmaakt voor gebed of meditatie en wat tijd besteedt aan het bijhouden van een dagboek. Andere opties zijn lezen, een goede film kijken of sporten.
Een gewelddadige relatie verlaten
Hoewel veel mensen je zullen aansporen om de relatie "gewoon te verlaten", vooral als het misbruik escaleert, weet je waarschijnlijk uit ervaring dat dit geen gemakkelijke taak is. Afgezien van het in gevaar brengen van uw persoonlijke veiligheid, overweegt u waarschijnlijk ook uw kinderen en uw huisdieren als u die heeft.
Bovendien is het gevaarlijk om een misbruiker achter te laten. De misbruiker verliest immers de controle over jou en de relatie en zal het geweld vaak laten escaleren om ervoor te zorgen dat je blijft.
De kans dat een persoon ernstig gewond raakt of wordt gedood terwijl hij probeert te vertrekken, neemt zelfs exponentieel toe. gebeuren.
Voordat je weggaat
Het voorgoed verlaten van een gewelddadige relatie vergt planning en voorbereiding. Als het misbruik of geweld echter escaleert voordat je tijd hebt om je volledig voor te bereiden, aarzel dan niet om jezelf in veiligheid te brengen.
U kunt deze gegevens altijd op een later tijdstip afhandelen. De sleutel is dat je jezelf veilig en vrij van schade houdt. Als u tijd heeft om een veiligheidsplan te ontwikkelen, zijn hier enkele dingen om te overwegen.
Bewaar het bewijs van het misbruik
Als je gewond bent geraakt, wil je foto's van het misbruik bewaren, evenals kopieën van eventuele politierapporten. Evenzo moet u ook een dagboek bijhouden van al het verbaal geweld. Zorg ervoor dat u datums, tijden, details van wat er is gebeurd en eventuele getuigen van het misbruik vermeldt.
Weet waar u hulp kunt krijgen
Onderzoek om te bepalen wie je kunt bellen als je hulp nodig hebt. Met andere woorden, zoek de telefoonnummers en websites van lokale opvangcentra en meldpunten. Misschien wilt u ook weten waar en wanneer lokale steungroepen samenkomen. Middelen tot uw beschikking hebben wanneer u ze nodig hebt, is een belangrijk onderdeel van de veiligheidsplanning.
Vaardigheden verwerven
Als u uiteindelijk van plan bent de persoon die u mishandelt te verlaten, moet u in staat zijn uzelf financieel te onderhouden. Als je nog geen baan hebt waarmee je dit kunt bereiken, wil je misschien wat extra lessen volgen of vaardigheden opdoen die je zullen helpen om beter inzetbaar te worden.
Zet geld opzij
Hoewel financieel misbruik vaak deel uitmaakt van een gewelddadige relatie, is het belangrijk om wat geld opzij te zetten als je dat veilig kunt doen, zodat je eten, gas en onderdak kunt betalen wanneer je voor het eerst vertrekt.
Als het niet veilig is om het geld in uw huis te bewaren, vraag dan een vertrouwd familielid om het voor u te bewaren. Of koop een kluisje bij uw plaatselijke bank waar u contant geld kunt bewaren. Houd er rekening mee dat als u 's nachts of in het weekend moet vertrekken, u mogelijk geen toegang hebt tot het geld.
Lokaliseren en samenstellen van belangrijke documenten
Wanneer u van plan bent een beledigend persoon achter te laten, is het belangrijk om toegang te hebben tot al uw belangrijke documenten. Dus je wilt al deze dingen op één plek bewaren.
Bewaar bijvoorbeeld uw socialezekerheidskaart, paspoort, geboorteakte en huwelijkslicentie op een plaats waar u ze snel kunt openen. (Misschien wilt u er ook kopieën van bewaren bij een vertrouwd familielid voor het geval de beledigende persoon ze vernietigt).
Evenzo moet u kopieën hebben van uw verzekeringskaarten, autoregistratie, lease- of hypotheekovereenkomst en ook bankafschriften.
Organiseer belangrijke telefoonnummers
Ook al denk je misschien dat je het telefoonnummer van je moeder of het nummer van je beste vriend nooit zult vergeten, als je angstig en bang bent, kan dit heel goed gebeuren. Bewaar een lijst met al uw belangrijke nummers in uw auto en in uw portemonnee. Op deze manier, als de misbruiker je telefoon pakt, heb je nog steeds de nummers op verschillende andere locaties.
Nadat je bent vertrokken
Als je eenmaal uit de relatie bent, moet je je realiseren dat je risico op schade of letsel niet weggaat. In feite loop je misschien een groter risico. Het is dus belangrijk om stappen te ondernemen om jezelf zo veilig mogelijk te houden. Hier zijn enkele suggesties voor dingen die u misschien wilt doen.
Wijzig uw telefoonnummer
Als je de relatie hebt beëindigd, kun je overwegen om je nummer te wijzigen. Tenzij er kinderen bij betrokken zijn, wilt u het de beledigende persoon moeilijk maken om opnieuw contact met u op te nemen.
Wijzig uw werkuren en uw route naar uw werk
Beledigende mensen nemen vaak hun toevlucht tot stalking of proberen je te onderscheppen als ze je routine kennen. Om deze reden moet je al je voorspelbare routines veranderen. Vraag om een ander schema op het werk en verander de manier waarop je er komt. U wilt geen voorspelbare patronen in uw leven die het voor de beledigende persoon gemakkelijk maken u te vinden.
Gebruik verschillende winkels en sociale plekken
Hoe moeilijk het ook is, je moet gaan winkelen in verschillende winkels en uitgaan met vrienden op verschillende locaties. Beledigende mensen zullen je vaak zoeken op plaatsen waar je vaak komt. Je wilt er dus zeker van zijn dat je dingen verandert. Als u dit doet, blijft u veiliger.
Waarschuw de school van uw situatie
Als u kinderen heeft, moet u er zeker van zijn dat hun scholen op de hoogte zijn van uw onstabiele situatie. Te vaak komen beledigende mensen naar de school om de kinderen zonder toestemming op te halen. Evenzo kunnen ze de kinderen zonder toestemming meenemen en ze vasthouden als een excuus om je te zien. Wanneer dit gebeurt, is dit meestal een uiterst gevaarlijke situatie. Wees dus niet bang om de politie in te schakelen.
Vertel uw collega's over het misbruik
Je hoeft niet alle details te delen, maar het is belangrijk dat je collega's weten dat je zojuist een gevaarlijke relatie hebt verlaten. Op deze manier weten uw collega's dat de situatie waarschijnlijk zal escaleren als de beledigende persoon op het werk verschijnt. Hen dit laten weten is net zo goed voor uw veiligheid als voor die van hen.
Vervang houten deuren door stalen deuren
Hoogstwaarschijnlijk zal de beledigende persoon in je leven erachter komen waar je woont. Probeer indien mogelijk houten deuren te laten vervangen door stalen deuren en installeer indien mogelijk een beveiligingssysteem. U kunt ook bewegingssensorlampen overwegen die aangaan wanneer iemand in de buurt van uw huis komt. Dit zal de misbruiker ervan weerhouden zich in de schaduw te verstoppen en op je te wachten.
Onderzoek het rechtssysteem
Praat met uw plaatselijke politie om te bepalen of u een straatverbod kunt krijgen tegen de persoon die u heeft misbruikt. Ze kunnen mogelijk ook andere suggesties doen die u kunnen helpen veilig te blijven.
Een woord van Verywell
Als je een gewelddadige relatie hebt, is het normaal om je overweldigd, bang en hopeloos te voelen. Maar veiligheidsplanning kan u machtigen en u enig gevoel van controle over uw situatie geven. Neem de tijd en denk goed na over wat u kunt doen om nu en in de toekomst veilig te blijven.
Als u of een geliefde het slachtoffer is van huiselijk geweld, neem dan contact op met de National Domestic Violence Hotline op 1-800-799-7233 voor vertrouwelijke hulp van getrainde advocaten. Je kunt LOVEIS ook sms'en naar 22522. De advocaten die vrijwilligerswerk doen bij deze organisaties zijn getraind in het helpen van mensen die hulp nodig hebben om te ontsnappen aan misbruiksituaties. Het is waarschijnlijk dat ze u kunnen helpen bij het identificeren van aanvullende manieren om veilig te blijven.
U moet weten dat u niet de enige bent en dat er altijd mensen beschikbaar zijn om u te helpen.
Zie onze Nationale Hulplijn Database voor meer informatie over geestelijke gezondheid.