Stressgerelateerde ziekten komen veel voor, evenals de misvatting dat fysieke symptomen die optreden als gevolg van stress geen ernstige, of geen "echte" problemen zijn. Psychosomatische ziekte ontstaat door emotionele stress of schadelijke denkpatronen, maar heeft fysieke symptomen die echt zijn en die u net zoveel schade kunnen toebrengen als symptomen die op andere manieren ontstaan. Er wordt zelfs geschat dat meer dan 90 procent van de doktersbezoeken te wijten zijn aan gezondheidsproblemen die ten minste gedeeltelijk worden beïnvloed door stress, dus psychosomatische aandoeningen komen vaker voor dan mensen beseffen.
Medisch onverklaarbare symptomen als gevolg van stress
Bij stress kun je lichamelijke klachten krijgen. Deze kunnen pijntjes, pijnen, spierspasmen en hoofdpijn zijn, mogelijk door het onbewust aanspannen van uw spieren gedurende langere tijd. Je zenuwstelsel staat op scherp van de vecht-of-vlucht-adrenaline en cortisol-reacties op stress. Dit heeft invloed op uw bloeddruk, hartslag, spijsvertering en glucosespiegels. U kunt maag- en darmklachten krijgen.
Deze symptomen kunnen ertoe leiden dat u naar een arts gaat, die vervolgens elk ziekteproces dat ze zou kunnen veroorzaken, kan uitsluiten. Zonder diagnose kunt u alleen een behandeling krijgen die gericht is op het verlichten van de symptomen, of helemaal geen behandeling. U kunt de symptomen blijven houden of slechts gedeeltelijke verlichting ervan hebben.
Omgaan met
Wat kunt u doen als psychosomatische aandoeningen en medisch onverklaarbare klachten aanhouden? Een paar beoordelingen hebben gekeken naar welke niet-farmacologische oplossingen effectief kunnen zijn.
Moet je psychologische therapie krijgen? Een overzicht van onderzoeken wees uit dat cognitieve gedragstherapie (CGT) een matig effect had op symptomen dat superieur was aan controlegroepen die ofwel de gebruikelijke behandeling kregen of de gebruikelijke zorg verbeterden, of op een wachtlijst bleven staan. Maar de onderzoeken hadden verschillende zwakke punten, waaronder publicatiebias.
Een eerdere beoordeling van een verscheidenheid aan psychologische therapieën vond ook dat CGT het meest bestudeerd was en voldoende bewijs had om een conclusie te trekken dat het kan resulteren in een kleine vermindering van de ernst van de symptomen in vergelijking met standaardzorg of de wachtlijst. Voor veel mensen is het echter een grote stap om naar een psycholoog te gaan, laat staan de kosten van therapie.
Zelfhulp lijkt effectief te zijn voor het verminderen van medisch onverklaarbare symptomen en het verbeteren van de kwaliteit van leven. Een overzicht van onderzoeken wees uit dat zelfhulp de ernst van de symptomen verminderde en dat effect op de follow-up leek te behouden in vergelijking met gebruikelijke zorg of op een wachtlijst staan. Deze studies waren ook zwak voor methodologie.
Stress verlichten voor de gezondheid
Heb je een probleem met stress en je gezondheid? Je kunt grote en kleine ziektes ervaren als gevolg van verhoogde stress, mede dankzij de effecten van cortisol, dat bekend staat als het stresshormoon. Zelfs uw risico op verkoudheid is verhoogd.
Om gezond te blijven, goed leren omgaan met stress en overmatige stress uit je leven bannen. Je moet een gezonde levensstijl creëren die minder stress en meer welzijn omvat.
- Ontdek welke stressverlichters het beste voor u werken. Er zijn tientallen stressverlichtende tactieken beschikbaar.
- Maak een spelplan voor stressmanagement om de stress in je leven te onderzoeken en te veranderen.
- Kies en behoud gezonde gewoontes met een vijfstappenplan.