Zomer betekent warm weer, spetteren in het zwembad, vakanties en vrije tijd van de schooldruk. Maar voor veel ouders van kinderen met ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) kan de zomer ook stressvol zijn omdat de kinderen thuis zijn.
ADHD-zomeroverlevingstips
Soms denken mensen dat ADHD alleen van invloed is op school en academici. Voor sommige kinderen met ADHD kan dit het belangrijkste gebied zijn waarin ze uitdagingen ervaren, maar het komt veel vaker voor dat ADHD alle aspecten van het leven beïnvloedt, inclusief het gezinsleven en gezinsinteracties. Als u een ouder bent van een kind met ADHD, zijn hier enkele ideeën om de zomermaanden minder stressvol, productiever en leuker te maken voor u, uw kind en het hele gezin!
1. Geef structuur aan de dag van uw kind
De schooldag biedt uw kind een vaste routine die redelijk voorspelbaar is in termen van het dagelijkse schema. Maar als de school in de zomer uit is, kan de dag van uw kind wijd open zijn, tenzij u een nieuwe routine creëert. Kinderen met ADHD profiteren van de externe structuur die een routine biedt. Wanneer hun omgeving georganiseerd, voorspelbaar en ondersteunend is, hebben ze een gemakkelijkere tijd om symptomen te beheersen en hun gedrag te reguleren.
Begin bij het opstellen van het zomerschema met het instellen van consistente wektijden, tussendoortjes/maaltijden en bedtijden voor uw kinderen. Vul het schema met leuke en interessante activiteiten. Kinderen met ADHD kunnen zich heel gemakkelijk vervelen, en verveling is vaak een toegangspoort tot problemen als hij of zij probeert wat stimulatie of kattenkwaad te creëren. Houd er echter rekening mee dat alle kinderen ook vrije tijd nodig hebben, dus plan die tijden ook elke dag.
Wanneer u het zomerschema maakt, stem het dan af op de interesses en behoeften van uw kind. Probeer activiteiten te plannen waarin uw kind soms krijgt voor interactie met leeftijdsgenoten. Zorg ervoor dat al uw kinderen naar buiten gaan (met zonnebrandcrème) om te spelen en aan veel lichaamsbeweging te doen. Als uw kind kan zwemmen, is het zwembad in de zomer een geweldige uitlaatklep om te sporten. Zorg ervoor dat uw kind betrokken wordt bij het plannen van activiteiten. Pak een grote kalender en veel plezier met het samen invullen van het schema. Schrijf het zomerrooster op de kalender en hang het op een goed zichtbare plek in je huis, zodat jullie allebei kunnen zien wat elke dag zal brengen.
2. Plan academische activiteiten om de "zomerdia" te vermijden
Zorg er bij het ontwikkelen van het zomerschema van uw kind voor dat u tijden opneemt voor academische leermogelijkheden en oefeningen. Het is zo gemakkelijk om door de zomer te gaan en school te vergeten, maar kinderen zullen tijdens de zomer hun academische groei verliezen - vooral in wiskunde en leesvaardigheid - (bekend als de "zomerglijbaan") als ze niet deelnemen aan educatieve activiteiten. Wat dit voor kinderen met ADHD dubbel belangrijk maakt, is dat velen van hen ook begeleidende leerproblemen hebben. Ze kunnen snel academische winsten verliezen zonder oefening en herhaling.
Plan daarom thuis regelmatig academische activiteiten met lezen en rekenen om uw kind te helpen zijn of haar onderwijsniveau op peil te houden en om in de zomer continuïteit en verrijking te bieden. Praat met de leerkracht van uw kind en vraag om suggesties en aanbevelingen die zijn afgestemd op de onderwijsbehoeften van uw kind.
Omdat de rest van het jaar zo druk kan zijn met school, huiswerk, sport of andere naschoolse activiteiten, vinden veel gezinnen dat de zomer een goed moment is om formele academische bijles in te plannen om te helpen bij specifieke leerproblemen.
Zorg ervoor dat de leerzame tijd leuk is! Bouw beloningssystemen in om uw kind gemotiveerd te houden. Plan deze tijd in de ochtend of wanneer uw kind het verst en het meest gefocust is. Gebruik deze tijd om de academische vaardigheden en het zelfvertrouwen van uw kind te versterken.
3. Opties voor zomerkampen
Het kan zijn dat het betrekken van uw kind bij een zomerkampprogramma helpt om zijn of haar dag te structureren en extra mogelijkheden biedt voor plezier, gezelligheid, leren en succes. Houd bij het nadenken over zomerkampen rekening met de behoeften van uw kind. Er zijn nogal wat zomerkampen en behandelprogramma's die speciaal zijn ontworpen voor kinderen met ADHD. Als uw kind duidelijke problemen ondervindt in sociale interacties met leeftijdsgenoten, of als hij of zij erg impulsief is en een goed gedragsmanagementsysteem nodig heeft, kan een van deze speciale kampen geschikt zijn.
4. Een medicatiepauze kiezen
Als uw kind medicijnen gebruikt om de symptomen van ADHD onder controle te houden, is er vaak de vraag of u het kind in de zomermaanden een pauze moet gunnen. Het antwoord moet uniek zijn voor het kind.
ADHD is een alomtegenwoordige aandoening die niet overgaat in de zomer. De meeste kinderen blijven uitdagende stoornissen ervaren in aandacht en mentale focus, zelfbeheersing, werkgeheugen, organisatie, tijdmanagement, probleemoplossing en regulatie van emoties - of de school nu wel of niet bezig is.
Symptomen van ADHD kunnen elk kind echter op zeer individuele manieren beïnvloeden. Voor sommige kinderen kunnen de symptomen aan de mildere kant zijn of het kind kan voornamelijk worstelen met onoplettendheid in de onderwijsomgeving. Misschien ervaart dit kind geen significante problemen rond relaties met leeftijdsgenoten en familie. Voor sommige kinderen kan een medicatiepauze of een verlaging van de medicatiedosis in de zomer zinvol zijn.
Aan de andere kant heeft ADHD de neiging om alle aspecten van het leven van een kind te beïnvloeden - omgaan met anderen; opvolgen van taken; in staat zijn om te stoppen en situaties te overdenken alvorens te reageren; het vermogen om zelfbeheersing te behouden en gedrag te remmen; sociale situaties "lezen"; volg met aanwijzingen; stel bevrediging uit en kom gewoon op een productieve en positieve manier de dag door.
Als u in de zomer op gezinsvakanties reist of als uw kind op kamp gaat of betrokken is bij activiteiten waarbij hij of zij zijn focus moet behouden, zijn of haar lichaam moet beheersen, overgangen, frustraties en emoties moet beheersen en een positieve relatie moet hebben met leeftijdsgenoten - en uw kind medicijnen gebruikt die hem of haar hierbij helpen - dan is een medicatiepauze in de zomer misschien niet in zijn of haar belang. Als deze gebieden een uitdaging zijn voor uw kind tijdens het schooljaar, zullen ze in de zomer dezelfde uitdagingen blijven creëren.
Werk samen met de arts van uw kind om uit te zoeken wat de beste aanpak is voor beslissingen over zomermedicatie. Als er bijwerkingen zijn waar u zich zorgen over maakt, en u aarzelt om die wijzigingen aan te brengen gedurende het schooljaar, neem dan contact op met de arts en plan deze in. De zomer is misschien een goed moment om die aanpassingen, aanpassingen of zelfs medicatiewijzigingen door te voeren, zolang u de situatie zorgvuldig kunt volgen om de effectiviteit van de behandelingsbenaderingen te bepalen.