Huwelijksangst kan opduiken als je een sociale fobie (SAD) hebt. Of je nu de diagnose SAD hebt gekregen, een behandeling hebt gekregen of symptomen hebt, maar nooit hulp hebt gezocht, het idee om een bruiloft te plannen en eraan deel te nemen, kan overweldigend zijn.
Veel mensen met SAD zullen nooit een grote bruiloft hebben, de dingen liever stil en privé houden, of zelfs besluiten om te schaken. Voor mensen met familieverplichtingen of een echtgenoot die een formele ceremonie wil, is het misschien geen optie om je eigen bruiloft af te melden.
De bruiloft plannen
Gelukkig zijn er stappen die u kunt nemen om uw angst rond een bruiloft te verlichten.
Denk klein
Plan een kleine informele bijeenkomst in plaats van een grote formele aangelegenheid. Klein kan zelfs alleen jij en je verloofde betekenen. De bruiloft moet weerspiegelen wat je wilt, niet wat je denkt dat iedereen verwacht.
Hulp inschakelen
Roep de hulp in van een persoon die u vertrouwt om te helpen bij de planningsfasen. Praat met die persoon over het afhandelen van de telefoontjes die nodig zijn om de dag tot een succes te maken. Als uw budget het toelaat, kunt u zelfs een weddingplanner inhuren. Weddingplanners hebben bestaande relaties met handelaren, waardoor onderhandelingen gemakkelijker worden.
Kies uw methoden
Raadpleeg een goede online planningswebsite en kijk of je veel van de planning en voorbereiding niet eenvoudiger kunt doen. In plaats van een grote bruidswinkel te bezoeken, kijk of een plaatselijke naaister of vriend in staat is om een jurk te maken. In plaats van een beroep te doen op verschillende cateraars, fotografen en bloemisten om prijzen en producten te vergelijken, maak je keuzes op basis van aanbevelingen van vrienden of familie of door online onderzoek.
Vertrouw op de Officiant
Als de ontmoeting met de officiant van de religieuze ceremonie angst oproept, overweeg dan om hem over je angst te toevertrouwen. Als je de officiant aan je zijde hebt en gevoelig bent voor je angst, kan dit helpen om onhandigheid en spanning tijdens de ceremonie te verminderen.
Laat negativiteit je niet beïnvloeden
Er zijn ongetwijfeld meningsverschillen en misverstanden bij het plannen van een bruiloft van elke grootte. Bij elke bruiloft is de kans groot dat iemand niet tevreden is met iets dat je hebt gepland. Tenzij die persoon een geldige klacht heeft die voor de hand ligt, laat het los.
Tot slot, als u lijdt aan SAD en u plant een bruiloft, feliciteer uzelf dan! Het betekent dat je al de hindernis hebt genomen om een speciaal iemand te vinden om de rest van je leven mee door te brengen. Geniet van je dag en wees trots op je prestatie.
Hoe kies je een huwelijksfeest?
Traditioneel bestaat het huwelijksfeest uit broers en zussen van de bruid en bruidegom, evenals naaste familieleden en vrienden. Als je een paar goede vrienden of familieleden hebt, wat doe je dan?
Mix en meng
Vul het huwelijksfeest met broers en zussen en familieleden van beide kanten van het huwelijksfeest. De zussen van je verloofde kunnen geweldige bruidsmeisjes zijn, en je broer zou waarschijnlijk heel blij zijn om bode te zijn. Zelfs een vrouwelijke getuige en een mannelijk bruidsmeisje zijn niet uitgesloten.
Heb een ongelijk huwelijksfeest
De kans is groot dat de gasten het niet eens merken. Zorg er wel voor dat u regelingen treft voor situaties waarin koppeling meestal voorkomt, zoals door het gangpad lopen, introducties, foto's en eerste dansen. Laat een van de bruidsjonkers samen met twee bruidsmeisjes lopen, of laat alle bruidsmeisjes alleen lopen. Introduceer het huwelijksfeest één voor één in plaats van in paren.
Ga zonder
Als jij noch je verloofde goede familie of vrienden heeft, ga dan helemaal af van een huwelijksfeest. Dit is met name zinvol als u ervoor kiest om een rustige bruiloft of schaken te hebben. Door de stijl van de bruiloft te veranderen van traditioneel naar eigentijds, of door een kleinere bijeenkomst te houden, zullen gasten het niet vreemd vinden dat er geen huwelijksfeest is.
Werk aan vriendschappen
Als je bruiloft nog een tijdje weg is, overweeg dan de kennissen die je al hebt en of deze kunnen worden ontwikkeld tot vriendschappen.
Uiteindelijk is het jouw beslissing hoe je dit deel van je bruiloft plant. Het is niet belangrijk dat je zeven bruidsmeisjes hebt, maar dat de dag betekenisvol voor je is.
Denk er ook aan om het niet persoonlijk op te vatten als iemand weigert. Het bijwonen van een huwelijksfeest vereist over het algemeen een investering van zowel tijd als geld, en niet iedereen is bereid of in staat om de verbintenis aan te gaan.
Maak uw bruiloft minder stressvol
Onthoud dat bruiloften voor iedereen stressvol en angstwekkend zijn, ongeacht of sociale angst een probleem is. Wees niet te streng voor jezelf als je je overweldigd en angstig voelt.
Maak van het behandelen van je sociale angst een prioriteit, zodat je de kracht en het uithoudingsvermogen hebt om de ups en downs van een bruiloft aan te kunnen.
Als u nog geen diagnose heeft, maak dan een afspraak met uw arts. Als u geen behandeling heeft gekregen, lees dan meer over opties zoals medicatie en therapie. Hoewel strategieën nuttig kunnen zijn bij het beheersen van uw zenuwen, is er geen vervanging voor professionele behandeling van SAD.
Als u of een geliefde worstelt met een sociale angststoornis, neem dan contact op met de nationale hulplijn voor middelenmisbruik en geestelijke gezondheidszorg (SAMHSA) op 1-800-662-4357 voor informatie over ondersteunings- en behandelfaciliteiten bij u in de buurt.
Zie onze Nationale Hulplijn Database voor meer informatie over geestelijke gezondheid.