Sociale angststoornis (SAD) kan de werkgelegenheid verstoren. Naar school, hogeschool of universiteit gaan, sollicitatiegesprekken voeren en presteren in een werkomgeving kan moeilijk zijn als je met deze aandoening leeft. Degenen die wel hun baan behouden, kunnen nog dagelijks worstelen.
Als u zich in deze positie bevindt, kan het helpen om te vertellen hoe u zich voelt. Evenzo kan het nuttig zijn om verhalen te lezen van andere mensen die hetzelfde doormaken.
Feiten en cijfers over een aandoening lezen is één ding; het is heel anders om de wereld te zien door de ogen van een persoon die dagelijks met het probleem leeft. Misschien klinkt dit verhaal als je eigen leven, of misschien heb je je eigen unieke details toe te voegen. Het kan je op zijn minst helpen om je minder alleen te voelen, of anderen met sociale angst beter te begrijpen.
Het volgende is een fictief first-person account van iemand met een sociale fobie en is niet gebaseerd op een bepaalde persoon.
Een dag uit het leven van iemand met SAD
De ochtenden zijn meestal niet zo slecht. Ik weet tenminste dat ik met niemand hoef te praten totdat ik het huis verlaat. Maar als ik die dag iets moet doen waarbij ik met mensen moet praten, of erger nog, een of andere vorm van spreken in het openbaar, dan is de dag al voorbij. Ik kan me op niets anders concentreren omdat ik me zorgen maak over wat er komen gaat.
Als ik telefoontjes heb die ik moet plegen, vermijd ik ze meestal. Zet ze af. Wat als ik bel en de andere persoon heeft het te druk? Wat als ik op een slecht moment bel? Dus vraag ik mezelf af: "Wat zou het ideale moment zijn om deze persoon te bellen waar ik geen last van zou hebben?" Ik zou een tijdstip kunnen kiezen zoals 10.00 uur en me er dan zorgen over maken totdat ik bel.
Naar het werk rijden is niet erg. Een deel van de rit kan ik doen op eenbaanswegen, wat prettig is omdat ik weet dat niemand naast me zal stoppen en naar me zal kijken. Kruispunten zijn het ergst. Ik stop nooit naast een andere auto, want dan kan die persoon naar me kijken. Lach ik? Kijk recht vooruit? Het is gewoon makkelijker om een autolengte terug te blijven.
Als ik moet tanken, zorg ik ervoor dat ik naar een tankstation ga dat ik ken. Ik zou mezelf niet voor gek willen zetten door naar de verkeerde pomp te rijden. Ik kies altijd zelfbediening boven volledige bediening. Zo hoef ik met niemand te praten.
Af en toe besluit ik dat ik naar de kapper moet - een waarbij ik mijn eigen haar niet hoef te knippen (en de rampzalige gevolgen die dat met zich mee kan brengen). Het probleem met een knipbeurt is dat je met de kapper moet praten. Meestal antwoord ik in zinnen van één woord en uiteindelijk stopt ze met proberen met me te praten. Ik heb toch niets interessants te zeggen, dus het is beter dat zij en ik de tijd in stilte delen. Soms praat ze met haar collega's omdat ik duidelijk te saai ben geworden.
Weer aan het werk - ja ik werk. Heb dat mijn hele volwassen leven gedaan. Ik weet dat sommige mensen met SAD niet werken. Ik denk dat ik het niet zo erg heb als zij. Hoe graag ik ook gewoon in mijn huis zou willen blijven en nooit weggaan, ik moet wel een inkomen verdienen, en werk is de enige manier die ik heb gevonden om dat te doen. Ik heb verschillende soorten banen gehad, elk met hun eigen problemen. Zoveel als mensen je zullen vertellen dat je een baan kunt vinden waar geen mensen bij betrokken zijn - dat is niet waar.
Als je met dieren werkt, moet je meestal met hun eigenaren praten. Als je op een computer werkt, moet je meestal met andere mensen praten over wat je doet. Zelfs banen waarbij echt geen mensen betrokken zijn, hebben nog steeds betrekking op andere werknemers. En lunchtijden. En waterkoelerpraat.
Die momenten dat ik wel met anderen lunch, zijn een uitdaging. Soms ben ik OK en red ik het prima. Andere keren voelt het alsof ik de maaltijd nooit zal doorkomen. Mijn handen trillen zo erg dat het eten nauwelijks op mijn vork kan blijven. Het voelt altijd alsof ik een ramp ternauwernood afwend. Dat ik de volgende keer zeker mijn drankje zal morsen of gewoon helemaal niet kan eten.
Andere mensen brengen hun dagen misschien door met praten met vrienden. Ik niet. Ik ken mensen, maar ik heb niet echt vrienden. Het is niet zo dat mensen me niet mogen, ze kennen me gewoon niet echt. Het is moeilijk om me te leren kennen als ik de hele tijd zo angstig ben. Mensen hebben geprobeerd mijn vriend te zijn, maar ik reageer niet vanwege mijn angst. Ik bel niet omdat ik bang ben. Uiteindelijk stopt de persoon met proberen.
Als het een dag is dat ik niet hoef te werken, en ik heb geen andere plannen, dan blijf ik meestal thuis. Dat is goed omdat ik me niet zo angstig voel, maar slecht omdat ik uiteindelijk eenzaam word. Ik denk aan alle anderen die leuke en spannende dingen doen met vrienden en familie. Ik begin down te worden als ik te veel tijd alleen doorbreng. Het is eigenlijk een paradox; Ik ben bang om bij mensen te zijn, maar tegelijkertijd word ik down als ik alleen ben.
Als ik op een bepaalde dag, zoals ik al eerder zei, een specifieke afspraak heb waar ik moet spreken, zal ik me daar de hele dag zorgen over maken. Als het een toespraak is die ik moet houden, kan ik me er wekenlang zorgen over maken. Of maanden. En als ik zorg zeg, bedoel ik paniek. Hele paniekaanvallen midden in de nacht. Gewoon in afwachting van het evenement. Voor het grootste deel probeer ik dit soort verantwoordelijkheden te vermijden. Maar het leven gooit ze soms naar je toe.
Boodschappen doen is niet erg. Ik houd een lijst in de hand, mijn hoofd naar beneden, en winkel zo snel als ik kan, zodat ik de winkel uit kan. Als ik iemand zie die ik ken, doe ik meestal mijn best om te voorkomen dat ik met die persoon moet praten. Wat zal ik zeggen? Ze zullen denken dat ik saai ben. Het gesprek zal afnemen en het zal ongemakkelijk zijn. Het is beter om het gewoon helemaal te vermijden.
Ik eet meestal alleen het avondeten en kijk dan misschien televisie. Doordeweeks heb ik 's avonds meestal geen plannen. Of in het weekend, denk eraan. Om plannen te hebben, moet je vrienden hebben. Af en toe ga ik iets doen met mijn gezin. Eens in de zoveel tijd komt niet vaak voor.
Ik denk niet dat ik ervoor kies om zo te zijn. Ik weet niet waarom iemand ervoor zou kiezen om zo te zijn. Het is een verschrikkelijke manier van leven. Ik zou liever een probleem hebben dat heel specifiek was, zoals angst voor spinnen of hoogtevrees. Dat is iets dat mensen kunnen begrijpen en het heeft geen invloed op elk aspect van je leven. Dat is wat dit doet. Het beïnvloedt elk deel van mijn leven. Omdat de rest van mijn leven alleen doorbrengen niet echt een leven is.
Als mijn hoofd het kussen raakt, komen de gedachten terug. Wat heb ik vandaag verkeerd gedaan? Hoe heb ik mezelf in verlegenheid gebracht? Wat moet ik morgen doen? Hoe kan ik eruit komen? Als ik geluk heb, val ik meteen in slaap. Ik heb gemerkt dat lichaamsbeweging me helpt vermoeid te raken en ervoor zorgt dat ik gemakkelijker in slaap kan vallen. Als ik niet heb gesport, kan het uren duren voordat ik in slaap val. De gedachten blijven maar door mijn hoofd spoken en laten niet los.
Ik wil hulp, maar ik weet niet hoe. Niemand weet van de innerlijke onrust die ik doormaak. Ze hebben misschien hier en daar wat angst opgemerkt, maar voor het grootste deel houd ik het redelijk goed verborgen. Het is niet zoals bij andere psychische aandoeningen waarbij er een impact is op anderen in mijn leven; alleen ik krijg er de dupe van. Ik blijf het gewoon slikken omdat ik niet weet hoe ik er overheen moet komen.
Er zijn echter enkele sprankjes hoop. Ik weet dat ik niet alles heb geprobeerd om tegen mijn angsten te vechten en ik ben nog niet bereid om op te geven. Ik geloof echt dat het ontmoeten van andere mensen zoals ik een verschil kan maken. Als ik me bij een therapiegroep zou kunnen aansluiten die specifiek mensen met een sociale fobie (SAD) helpt, dan zou ik tenminste weten dat alle anderen daar met dezelfde problemen te maken hadden. Het zou minder ongemakkelijk voelen omdat we allemaal in hetzelfde schuitje zouden zitten.
Ondertussen blijf ik lezen wat ik kan. Ik kan een ander zelfhulpprogramma proberen of op een dag de moed verzamelen om een afspraak met mijn arts te maken. Het is moeilijk. Elke dag is moeilijk, maar ik blijf doorgaan, wetende dat het ooit beter zal zijn. Ik ben nu beter dan vroeger, en ik denk dat dat met de jaren komt. Ik denk dat hoe meer ik mezelf blootstel aan sociale situaties, hoe comfortabeler ik zal worden. In sommige opzichten mis ik gewoon de oefening omdat angst me weghoudt.
Ik weet dat er anderen zijn die veel ergere sociale angst hebben dan ik. Er zijn er waarschijnlijk ook die het milder hebben. Ik weet gewoon dat de mijne zo schadelijk is dat het invloed heeft op alles wat ik dagelijks doe. Dat is echt de strijd - dat de angst en bezorgdheid me nooit verlaten omdat onze wereld zo sociaal is.
Een woord van Verywell
Dit fictieve verhaal weerspiegelt iemand die waarschijnlijk met een lichte tot matige sociale angst leeft - deze persoon kan op de meeste levensgebieden functioneren, maar leeft met angst onder de oppervlakte. Er zijn veel verschillende niveaus van sociale angst, dus uw situatie kan er heel anders uitzien. Wat uw symptomen ook zijn, weet dat er anderen zijn die ook met dezelfde problemen worstelen en dat u niet de enige bent. Er bestaan effectieve behandelingen voor SAD, als u bereid bent om hulp te zoeken.
De 7 beste online angstondersteuningsgroepen
